Cum să se pregătească o dieta salata

Vinaigrette Dieta - este o salata bine-cunoscut, care este de obicei preparat cu adaos de varză acră, muraturi, sfecla si cartofi. Acesta a completat vasul și alte componente, de exemplu, morcovi fierti sau mazăre verde. Cu toate acestea, în bucătăria europeană nu există nici o salata ca salata. Aici este sosul, care este preparat pe baza de otet, sare, ulei de masline si piper. Dacă vă decideți pentru a găti o dieta salata, ar trebui să iau o rețetă.

O reteta clasica

Toată lumea știe că salata de calorii cu ulei și cartofi nu este prea mare. Prin urmare, acest fel de mâncare este foarte popular. Pentru prepararea sa este necesară:

1. 1 tubercul de cartof fiert.
2. 1 sfecla fierte.
3. 1 morcov fiert.
4. 1 lingura. Lingură fierte sau conserve de mazăre.
5. 1 lingura. lingură ulei. În acest caz, puteți folosi de măsline sau de in.
6. Ierburi - marar sau patrunjel.
7. Sare.

etape de gătit

salata Caloric cu ulei si cartofi este de aproximativ 74,2 kcal. Acest fel de mancare este adesea folosit în hrana dietetice. Pregătirea o salata este foarte simplu. legume fierte ar trebui să fie curățate și se taie în cuburi. În același timp, a recomandat sfecla pus într-un castron separat și se toarnă uleiul. Cinci minute mai târziu, componentele care urmează să fie amestecate în același bol, adăugând sare, ulei și mazăre.

salata dietetice

Deci, cum de a găti salata dieta. Acest lucru va necesita:

1. 100 g de cartofi.
2. 90 g de sfeclă.
3. 60 g de morcov.
4. 60 g de castravete proaspăt.
5. 15 g de ulei vegetal.
6. salată proaspătă.
7. 40 g de roșii proaspete.
8. Sare.

procedeu de preparare

Legumele trebuie spălate și fierte. Sfecla, cartofi și morcovi ar trebui să fie rece, apoi se taie în cuburi. Castraveții ar trebui să coaja. De asemenea, ei trebuie să se taie în cuburi. Salata - fin cotlet.

Componentele trebuie să fie conectate într-un vas adanc si se umple cu ulei. Pe partea de sus a salata finit poate fi decorat cu frunze de salată proaspătă.

Dieta vinegreta: nici o rețetă de cartofi

Pentru a prepara aceasta salata va avea nevoie de:

1. 200 g mazăre verde.
2. 200 g de tulpini de telina.
3. 1 sfecla fierte.
4. 200 g de morcovi proaspeți.
5. 200 g de varză.
6. 1 lingura. lingură de măsline, floarea soarelui, ulei de in.
7. 2 linguri. linguri de suc de lămâie.

Cum de a găti

În primul rând, să fiarbă mazăre. În apă, se recomandă să adăugați un pic de sare și zahăr. Telina ar trebui să fie se taie marunt si coaja de morcov și grătarul pe pistă. Sfecla ar trebui să se fierbe și se răcește. După aceea legumele trebuie să fie curățate și se taie în cuburi. Sauerkraut trebuie clătiți pentru a îndepărta excesul de sare.

În concluzie, toate componentele care urmează să fie conectate într-un recipient adanc, se condimentează cu suc de lamaie si ulei. Inainte de servire, se amestecă ar trebui să fie.

vinaigrette de lumină

Pentru a face o salata de lumină, trebuie să se pregătească:

1. 1 dovlecel.
2. 1 sfecla.
3. 1 morcov.
4. 1 măr verde.
5. 200 g congelate sau mazăre cu păstăi.
6. 2 linguri. linguri de floarea soarelui sau ulei de in.
7. Sare.

preparare

Vinaigrette dietetice găti destul de simplu. În acest caz, vasul se dovedește ușor, dar destul de satisfăcătoare. În primul rând, să se curata si se taie în cuburi suc de fructe. Toate legumele sunt luate în stare proaspătă. Morcovi si sfecla, de asemenea, trebuie să fie curățate și grătarul. De coacere ar trebui să toarne ulei, apoi pune legume maruntite. Componentele necesare pentru a se coace la 180 ° C După aceea legumele ar trebui să se răcească.

Ele se pot schimba într-un castron salata. Aici ar trebui să adăugați, de asemenea, mazăre, sare și ulei. Se amestecă bine. Gata sos.

Descarcarea cu vinaigrette

Multi nutritionisti spun ca salata constanta de utilizare vinegreta plictisit deja în a treia zi. La aceleași părți vor deveni automat mai mici, a redus simțul vocii și a corpului este saturat mai repede.

Vinegretnaya dieta este considerat unul dintre cele mai eficiente și utile. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie abuzate. Compoziția de salata include un număr mare de componente minerale și vitamine. Acest lucru face posibilă creșterea și consolidarea sistemului imunitar. O astfel de dieta nu durează mai mult de trei zile. Astfel, există o curățare a corpului. După trei zile, puteți continua cu un regim alimentar normal.

Beneficiile de sfeclă

Salata (vinaigrette dieta) este benefică datorită vasului de sfeclă. Această rădăcină cuprinde un număr de vitamina PP și B. În plus, sfeclă reprezintă o sursă de pectină, acid folic, magneziu, calciu, potasiu, fosfor, cupru, iod. Sfecla nu poate îmbunătăți numai sistemul imunitar. Acest material acționează ca un mijloc de îmbunătățire a proceselor metabolice în organism și digestia. Sfecla are un efect pozitiv asupra sănătății celor care suferă de obezitate. Produsul ajută la eliminarea toxinelor și a lichidelor. Odata cu aceasta, corpul de toxine sunt localizate.

Este demn de remarcat faptul că cultura rădăcină util celor care au probleme cu inima, deoarece produsul normalizează acesta din urmă, întărește vasele de sânge, stimulează formarea de noi celule sanguine. Acest lucru crește producția de hemoglobină. Acesta este motivul pentru sfecla sunt adesea recomandate ca un remediu natural pentru prevenirea anemiei.

La sfârșitul

Se prepară vinaigrette capabil de aproape toată lumea. O varietate de rețete vă permite să alegeți exact vasul care va apela la întreaga familie. Aceasta salata este bogat in fibre, ceea ce este absolut necesar pentru digestie normala. Vinegretnaya dieta permite timp de trei zile pentru a pierde până la 2 kilograme fără prea mult efort și suferință. Prin consumul de aceasta salata este nici o senzație de foame. Pentru o astfel de perioadă mică a corpului este aproape complet curățat și există un sentiment de lejeritate.