Cum să nu vă faceți griji, înainte de un spectacol? sfaturi utile

„Cum să nu vă faceți griji înainte de a vorbi în public?“ - aceasta este o problemă destul de actualitate pentru oamenii de multe profesii și vârstele. Pentru prima dată, ne confruntăm cu o problemă similară la școală, universitate sau locul de muncă. Și dacă în procesul de a studia teama de a vorbi în fața colegilor de clasă livrate numai disconfort este sarcina autorităților în cazul în care este necesar să raporteze anumite informații către profesioniștii în general pot intra umane într-o stupoare.

Dar, de fapt, frica de prezentări în fața unui public - ceva de la care poți scăpa de. Mai jos vă vom spune cum să se oprească îngrijorătoare înainte de performanță. Să începem.

Cauzele teama de a vorbi in public. fobie pentru copii

Pe scenă, excitare pot fi diferite. Dar mulți oameni în jurul valorii de a lua în aceeași stare, care este destul de greu de depășit: publicul sunt transformate în înfricoșătoare mulțime, vocea lui sună ca ei nu, gura uscată, tremurând genunchii și mâinile. Pentru a înțelege cum să nu vă faceți griji înainte de performanță și de a depăși frica, aveți nevoie pentru a afla motivele pentru care sa produs.

Primul dintre acestea apare în copilărie și este cea mai subestimate. Atunci când un copil mic vorbește cu voce tare, pentru prima dată într-un loc public, atunci unul dintre părinți îl reduce la tăcere. Ulterior, acesta se transformă într-o fobie și o persoană la un nivel subconștient începe să se teamă de tare prezentarea ideilor lor în fața unui public.

Când vocea vorbitorului este ciupit, provoacă anxietate și în cele din urmă duce să se teamă. Combustibil pentru foc ar putea adăuga un profesor de școală care desconsidera competențe și colegii de clasă, care pot răni cu ușurință sentimentele vorbitorului, nu gândesc la consecințele. Toate acestea provoacă apariția de anxietate socială și de teama de a vorbi pe scenă.

Frica de societate

Al doilea motiv pentru care nu putem face discursul publică neînfricat, se află în componenta psihologică a fricii. Anterior, el a fost sinonim cu cuvinte, cum ar fi o amenințare. M-am apropiat de marginea - speriat și a plecat, a simțit rece - a început imediat în căutarea pentru o sursă de căldură. Sub influența stresului de zi cu zi - studiu, munca, răsturnări politice și economice în societate - instinctul de auto-conservare a schimbat în mod semnificativ. Ca urmare, oamenii încep să vă faceți griji în situații care nu sunt necesare, inclusiv în timpul aparițiilor publice. Există mai multe motive, trezind în ei frica:

• Slaba posesia de informații care sunt necesare pentru îndeplinirea.
• Frica de o rezervare sau de a spune prostii.
• Încrederea că participanții vor monitoriza îndeaproape performanța și să evalueze într-un mod negativ.
• Frica de oameni din cauza nivelului scăzut al activității sociale.

agorafobie

Aceasta este cauza finală a fricii de a vorbi în fața unui public. Este , de asemenea , cunoscut sub numele de frica mulțimii. Spre deosebire de teama de oameni menționate mai sus, această teamă este mult mai profundă. Unii nici măcar nu-și dau seama că suferă un fel similar de fobie.

să se dovedească

După ce a ocupat de asta, indiferent de motiv, a existat o fobie de a vorbi in public, trebuie să te convingi că această frică nu este acolo și nu vă faceți griji.

Oamenii care știu cum să nu trebuie să vă faceți griji înainte de spectacol, pentru a realiza un lucru important. Pentru ei, discurs public - aceasta este o oportunitate de a arăta cea mai bună parte și pentru a evalua propriile abilități de a lucra cu elevii. Acest lucru este foarte important! Mai ales pentru profesioniști a căror activitate este legată de comunicare. În acest caz, abilitati slabe de comunicare au starea de spirit se deteriorează, există disconfort, scade productivitatea, și așa mai departe. D.

spectacole de beneficii

Discursul Neînfricat pe scena este cheia pentru încrederea în sine. Dacă pregătirea abilităților prin prezentarea ideilor în fața unui public, ei vor deveni în curând automat. Se va disipa în timp și disconfort atunci când se ocupă cu oamenii. Care sunt aspectele benefice pot fi obținute prin vorbire în public? Mai jos le vom enumera:

• Cu metoda corectă de pregătire pentru rapoartele după un anumit timp se va ridica de alfabetizare de vorbire.
• Sunt oameni de afaceri și oameni influenți în summit-urile studențești și reuniuni de lucru. Ei vor auzi discursul dumneavoastră și, foarte posibil, va face oferte atractive în viitor.
• În curs de pregătire poate crește în mod semnificativ cunoștințele lor, sunt asociate cu tema de performanță.
• Experiența, chiar și cu o audiență mică ajută la dezvoltarea abilităților de comunicare.

Cum să nu vă faceți griji, înainte de spectacol pe scenă, și de a depăși frica

Desigur, vă puteți convinge că discursul enunțurilor în fața oamenilor este util. Fobia pas înapoi un pic, dar frica nu va dispărea. Nu este necesar să se ocupe de ea. El trebuie să prezinte publicului a primit de la vorbitor afară. Doar aici frica este necesar să se controleze și să știe un mod sigur să-l depășească. La urma urmei, dacă este foarte nervos, raportul va fi rasfatata. Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să facă față cu frica de a vorbi.

1. Repetiția

Fa-ti timp suficient pentru a pregăti un discurs. Ai nevoie să înțeleagă în mod clar ceea ce spui, și nu aduc niciodată cunoștința textului de complet automate. În acest caz, acesta poate fi ușor de uitat imediat ce există stres. Este necesar să se examineze în detaliu subiectul și se simt esența discursului pentru o mai bună înțelegere. În plus, este necesar să aibă o idee despre cum să prezinte textul publicului. Vorbitorii, care stiu cum sa nu trebuie să vă faceți griji, înainte de spectacol, asigurați-vă că pentru a lucra la acest aspect. Ei înțeleg importanța de repetiții la fiecare pas de discurs public. Acesta este modul în care vine vorbitorul și încrederea pe scenă. Există o regulă condițională: Intervenții de un minut petrecut ore repetând.

2. Claritatea vorbirii

Raportul ar trebui să se facă într-un ritm moderat. Respiratia ar trebui să fie netedă. Dacă sporovăind, publicul va crede că vorbitorul nu este interesat de acest subiect și își propune cât mai repede posibil pentru a termina discursul incomod pentru el. Vocalele și consoane trebuie să spună în mod clar, fără înghițire. Este de asemenea important pentru a curăța discursul de la cuvintele-paraziți, în special a alunecat în pauze. Acesta din urmă nu trebuie să fie prea mult timp. În caz contrar, publicul impresia că vorbitorul a uitat discursul său.

3. Relevanța temei

Trebuie să știi în avans componența publicului și de a afla ce fel de informații de care sunt interesați. De asemenea, este în valoare de gândire cu privire la modul de a implica publicul în procesul de performanță. Pentru orice subiect ușor iluminate din unghiuri diferite și puteți alege pe cel care va fi relevantă pentru publicul. Prin urmare, este mai bine pentru a cere o pre-performanță organizatorii listei de invitați și de a explora domeniul de aplicare al activităților lor. Și atunci este simplu - aveți nevoie pentru a lega tema cu munca lor, formulează teza principală a raportului.

4. Discuție cu publicul

Pentru a crea pentru ei înșiși și publicul o atmosferă confortabilă, este posibil să aibă un dialog în fața unui discurs public, pentru a vorbi cu publicul pe teme abstracte. După stabilirea contactului cu publicul este în valoare de o tranziție lină la raportul său. Acest lucru va ajuta sa scapati de anxietate. Iar publicul va fi mult mai relaxat.

5. Eliminarea în centrul atenției

Fiind pe scenă, trebuie să te întrebi: „De ce sunt eu stau aici?“ Apare Agitatie doar atunci când vorbitorul atrage atenția în sine, care este, de gândire despre cum se pare, cum suna vocea lui, etc. Din aceste gânduri ar trebui să .. a scăpa de. De fapt, el merge pe scenă, nu pentru a se arăta, dar , în scopul de a transmite publicului informații utile. O astfel de atitudine va ajuta să depășească fobia nefondate.

Cum să nu vă faceți griji înainte de spectacol și să rămână încrezător

Se întâmplă ca aplică sfaturi enumerate mai sus nu se obține din cauza data prea aproape de eveniment. In aceasta fobie nu se poate da o pace persoană de spirit. Dacă nu se poate scăpa de ea, ar trebui să utilizați următoarele tehnici:

• Doar relaxează - te. Aceasta este una dintre primele sfaturi de la vorbitori cu experiență de începători, care se întreabă: „Ce ar trebui să fac în cazul în care sunt foarte îngrijorat înainte de performanță“ În cazul în care organismul este tensionat, ar fi de dorit să se micșoreze și să nu fie în centrul atenției. Prin urmare, este necesar să se relaxeze, nu pentru a susține stres fizic disconfort psihic.
• În timpul discursului său, postură ar trebui să inspire încredere: spatele drept, o poziție deschisă, cu ambele picioare ferm pe podea. Sprijinirea piciorul pentru a împinge mai departe un pic mai bine pentru o stabilitate maximă. Această postură asigură circulația sângelui optimă, care este livrat la creier mai mult oxigen, reducând astfel anxietatea.
• Pentru a aduce corpul stării de stres, este necesar să se normalizeze respirația. Pentru a face acest lucru, să ia o respirație, numara pana la patru, și expirati brusc. Și astfel de zece ori la rând.
• În cazul în care o voce în timpul de performanță se rupe frecvent cu emoție, este necesar să se facă un discurs în avans gimnastica: un discurs, fără a deschide gura, pronunțând scrisorile cât posibil mai clar și mai expresiv. Acest exercițiu va ajuta la relaxarea muschilor laringelui și feței, precum și pentru a face față cu emoție. Asigurați-vă că pentru a aduce apă. Poate cel mai nepotrivit moment dispar de voce și trebuie să-și întrerupă prezentarea.
• Dacă în timpul unui discurs public tremor a apărut în poala ei, apoi atenția directă mental pentru a le. Și vă puteți păcăli creierul, în mod conștient forțând genunchii ei se agită. După aceea, de obicei tremurând oprit.
• Pentru a menține contactul cu publicul, asigurați - vă că pentru a le privi în ochi. Deci, vă arată că discursul public vizează întoarcerea lor și de interes.
• Presupunând erori în timpul raportului de cea mai bună soluție este de a continua performanta. Nu este necesar să se concentreze atenția pe ea. Păstrați-l ca și cum nimic nu sa întâmplat. La urma urmei, în plus față de transmiterea de informații, este important să fie în măsură să se concentreze asupra lucrurilor esențiale. Prin urmare, în cazul în care omite succint eroarea admisă, atunci nici unul dintre publicul ei ar observa.

Cure de teama

Mulți vorbitori novice gândire că o băutură înainte de spectacol, nu să vă faceți griji. Poate cea mai comună este un valeriană sedativ. Dar există mai mult de lucru efect psihologic. De aceea, vă sfătuim să nu bea nici un medicament înainte de prezentare. Îmbunătățirea abilităților de comunicare - și în cele din urmă frica va dispărea.

concluzie

Acum știi cum să se oprească îngrijorătoare înainte de performanță pe scenă. Asigurați-vă că pentru a utiliza sfaturile din acest articol. Acestea vor ajuta să depășească frica și discursul neînfricat în fața publicului va deveni obiceiul. După aceea, niciodată nu vei fi întrebați despre ce să facă în cazul îngrijorat înainte de performanță. Pentru prima dată a simțit încrezător în fața unui public, vei realiza că fobia existente s-au retras, dar viața a devenit mult mai emancipat și mai frumos.