Iarna - timpul de malnutriție și scăderea activității. Ei bine, dacă te duci la un centru de gimnastică sau de fitness, precum și mânca un regim alimentar echilibrat, astfel încât chiar și în timpul iernii pentru a pierde in greutate pentru un cuplu de kilograme. Ei bine, dacă pur și simplu stai pe canapea, apoi în primăvară pentru a face față cu rezerve amânate va fi de două ori mai dificilă. În primăvara problema excesului de greutate devine mai urgentă. Tragerea de pe rafturi îmbrăcăminte de vară, care nu se încadrează pe burtă și talie, femeile panica: cum să piardă în greutate pentru sezonul de plajă, pentru că într-adevăr timpul de rezervă? Pierderea rapidă în greutate este încă nimeni nu a fost de gând să beneficieze, mai ales atunci când vine vorba de a exprima diete care promit pierderea de cinci zile de nu mai puțin de șapte kilograme. Mai lent să piardă în greutate, mai stabil rezultatul. Pierde în greutate pentru sezonul de plajă, puteți utiliza o abordare integrată: aceasta este o dieta adecvata si exercitii fizice, precum și procedura de a face cu cantități excesive de (împachetări, masaje).
Atitudine pozitiva - cheia succesului
Înainte de a trece la formarea corpului, aveți nevoie pentru a acorda mental. Nimeni nu a spus că ar fi ușor și simplu. Dar, după ce a primit primele rezultate, veți dori să lucreze chiar mai greu. Cum se pot acorda la restricții intensive de activitate și alimentare fizică? În primul rând, da-te de instalare. „Vreau să piardă în greutate!“ - acesta este motto-ul timp de mai multe luni. În al doilea rând, trebuie să aveți un stimulent. De exemplu, cumpara o rochie sau fusta în mai puțin de rezoluție sau de costume de baie frumos. De obicei funcționează. Dar să mă opresc asupra problemei de pierdere în greutate nu este recomandată, deoarece acest lucru poate duce la complexe inutile și chiar depresie.
alimentația corectă
Dacă vă decideți să mergeți pe o dieta stricta, lăsați acest risc, nici măcar de pornire. Cu excesul de greutate, puteți pierde o parte din sănătatea lor: pentru a găsi probleme cu ficatul, stomacul, pielea și părul. După dieta - această restricție în orice produse, și, împreună cu ei, și oligoelemente și vitamine esențiale. Doar să învețe cum să gătească bine: uita de cald și de fumat. In schimb, alimentele se coace în cuptor, gatiti într-un cazan dublu sau fiert. Acest lucru va menține ingredientele benefice și de a face mâncarea mai puțin de calorii. Credea că în mod eronat să piardă în greutate pentru sezonul de plajă poate fi așezat pe o salata de legume. Nu este atât de: legumele sunt în măsură să întârzie belșugul corpului de fluide. Dar, conținutul de proteine din carne, pește, brânză și ouă este suficient de mare, doar cel mai bun ajutor în reducerea greutății.
activitatea fizică
Pierde greutate pentru sezonul de plajă vă va antrenor strict, de la ochiul atotvăzător pe care nu poți ascunde nicăieri. Fie că este vorba o sală de gimnastică, piscină și de fitness - o dojană bun dar nimeni nu a fost de prisos. Inrolat ajutorul profesioniștilor, veți obține rezultate garantate, care sunt reglate. Activitatea fizica ajuta la arderea grasimilor, ceea ce duce la tonusul muscular și instruirea sistemului cardiac.
echilibrul apei
Un factor important în evacuarea excesului de greutate, și , ulterior , să dețină un normal de echilibru hidro-electrolitic. Un adult ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apa pura zilnic necarbogazoase. Acesta promovează metabolismul și eliminarea toxinelor. Sare reține apa în organism, astfel încât consumul său ar trebui să fie redusă la minimum.