Cele mai bune alimente pentru arderea grasimilor

Nu există nici un produs care convertește în mod automat zona dumneavoastră problemă, puteți pierde în greutate doar atunci când arde mai multe calorii decat consumi. Cu toate acestea, produsele alimentare pot contribui în continuare la arderea excesului de grăsime. Aceste produse sunt oprite gene care ajuta la construirea musculare și de a accelera metabolismul.

piper roșu

Se pare, ardei iute capabil de a arde excesul de grăsime. Capsaicinei conținute în piper, accelerează arderea grăsimilor în stomac, ajutând alimentele conversia corpului in energie. În plus, el lucrează ca un remediu natural pentru suprimarea apetitului.

guacamole

Turnati guacamole este un mod eficient de a combate foamea și grăsime de ardere. Avocado bogat in vitamina _B6, care afecteaza hormonul stresului, cortizol, în plus, sunt prezente și grăsimi mononesaturate, care ajuta sa se acumuleze mai puțin de grăsime.

fulgi de ovăz

Carbohidratii - nu dușmanul tău. Oamenii care mănâncă cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, caracterizate printr-un nivel mai scăzut de grăsime în abdomen.

somon

Proteinele ajuta la construirea musculare. Cu cât este mai musculare, cu atât mai intensă grăsime arde. Pește - una dintre cele mai bune surse de proteine, în afară de aceasta are o mulțime de anti-inflamatorii omega-3.

cartofi dulci

Aceasta este o varietate utilă de carbohidrați, de asemenea, în cartofii dulci, o mulțime de caroten și antioxidanți care stabilizează nivelul zahărului din sânge și pentru a preveni caloriile transformate în grăsime.

ceai alb

Ceaiul alb ajuta îmbunătăți procesarea de grăsime, se oprește formarea de celule adipoase, în plus, el este o sursă bogată de antioxidanți, care duc la distrugerea celulelor grase și de a îmbunătăți capacitatea ficatului de a transforma grasimea in energie.

ciocolata neagra

Nu cred ca dieta ar trebui să fie complet renunțe la desert. Ciocolata neagra ajuta inflamatia lupta si imbunatateste prelucrarea de grăsime.

fructe de padure

Boabele sunt pline de antioxidanti care ajuta la arderea grasimilor si nu permite sa se acumuleze. În plus, acestea îmbunătățesc circulația sângelui, ceea ce face muschii mai eficient.

ouă

Ouăle pot fi gătite în mai multe moduri diferite, nu contează. Acest produs este o sursă excelentă de colină - o substanță care stimulează arderea grăsimilor și genele responsabile de comutare pentru creșterea în greutate.

fasole neagră

Studiile au arătat că acest tip de fasole ca o pilula dieta. Boabele sunt bogate în fibre, în plus, stimulează producerea unei substanțe care arde grasimile si reduce inflamatia.

roșii uscate

Tomatele sunt foarte utile - ele ajuta la arderea grasimilor, pe langa ele contin antioxidanti puternici: beta-caroten si licopen. Cele mai eficiente roșiile uscate, cu puține calorii în ele.

grapefruit

Fiecare bucată de grepfrut crește capacitatea organismului de a arde grasimi. Persoanele care consumă regulat grepfrut, pierd cativa centimetri de la talie.

quinoa

Acest lucru neobișnuit de cereale ajuta imediat sa scapi de excesul de greutate! Aceasta este o sursa excelenta de acizi de proteine și aminoacizi necesare pentru a construi musculare și de a scăpa de excesul de grasime.

muschiulet de porc

Pentru o lungă perioadă de timp, medicii nu au considerat util de carne de porc acum avizul sa schimbat. Mănâncă o tăiere - în ea un pic mai putina grasime decat piept de pui, dar o mulțime de proteine și de colină.

ulei de nucă de cocos

Această grăsime, care vă permite să piardă în greutate! La utilizarea de oameni ulei de cocos indică reducerea dimensiunii taliei de câțiva centimetri. Asta pentru că a trigliceridelor din uleiul permite utilizarea de grăsime ca sursă de energie, mai degrabă decât se păstrează.

migdale

Un pumn mic de migdale poate ajuta să piardă în greutate! Dacă snacking în mod regulat pe nuci, corpul tau va absorbi mai puțin de grăsime și va fi capabil de a obține abdomenul mai tonifiat.

friptură

Alimentele bogate Licinius, ajuta la construirea masei musculare și a scăpa de excesul de grasime. Cea mai bună sursă de Licinius este carne rosie, astfel încât rândul său, friptură la dieta ta.

oțet de cidru de mere

Studiile au aratat ca alimentele acide ajută la creșterea rata la care organismul arde carbohidrati. Cu cât mai repede vă arde carbohidrati, cu atât mai repede organismul incepe sa utilizeze grăsime ca sursă de energie.

Apa cu lamaie

Acesta este un mod foarte simplu de a accelera pierderea in greutate. Cu cat bei, cu atât mai puține calorii pe care le consuma.

cartofi rece

Se pare, salata de cartofi rece convertit - apare un amidon special, care asigură sațietate de lungă și ajută la arderea grasimilor.

stridii

Stridiile - o sursă importantă de zinc, un mineral care ajuta la controlul apetitului.

iaurt grecesc

Puteți să-l adăugați la un cocktail de fructe sau o gustare după un antrenament. Oricum, iaurt grecesc - o alegere mare, care va ajuta să construiască musculare.

spanac

Acest lucru cu frunze verdeață niveluri plin de energie tot mai mare de substanțe nutritive - vitamina A, acid folic și fier. In plus, spanacul reduce pofta de mancare.

scorțișoară

începe dimineața de intens rularea metabolismul. Scortisoara contine antioxidanti puternici care îmbunătățesc starea corpului dumneavoastră.

ton

Adăugați această sursă de conținut scăzut de grăsime de proteine pentru salate - și în curând chiar și anunțul din jur ca te postroynela.

ceai verde

Această băutură îmbunătățește metabolismul, pentru a preveni apariția unor noi celule grase și umple antioxidanții corpului.

conopidă

Pentru a digera alimente corpul de acest tip ar trebui să arde o mulțime de calorii. Rândul său, conopidă în dieta pentru a reduce greutatea.

orez negru

Odată ce această cifră ar putea doar împărați. Orezul negru este o mulțime de antioxidanți, fibre satiating, vitamina E și un minim de zahăr.

Spaghete cu chiftele

Acest fel de mâncare vă va permite să vă răsfățați cu beneficii pentru cifra. Carbohidratii au un efect pozitiv asupra leptina niveluri, reducând-l.

prune

Fructele rosii - cea mai bună alegere pentru a pierde în greutate. Lucru este că culoarea se datorează unui conținut ridicat de flavonoide - substanțe care blochează activitatea genelor care determina acumularea de grăsime.

bulgur

Obosit de orez de obicei? Adăugați bulgur în dieta ta. Acesta este un plus minunat de pui sau de bază pentru salată. În acest cereale bogate în fibre, astfel încât acesta ajută perfect arde excesul de grăsime.

unt de arahide

Acest produs este plin de grasimi mononesaturate reducerea nivelului de colesterol, de asemenea, este o sursa buna de proteine vegetale. Conform unor studii recente, digestia proteinelor ajută la reducerea greutății.

usturoi

Bad respirație - un preț modest pentru un vis bucata! Utilizarea de usturoi face mai ușor de digerat zahărul și nu permite moleculelor de grăsime se acumulează în sânge.

ulei de măsline

Uleiul de masline contine grasimi sanatoase, care permit neutralizarea proceselor inflamatorii.

Semintele de dovleac

Unul dintre motivele pentru care metabolismul nu funcționează foarte eficient, poate fi un nivel scăzut de magneziu. Această substanță necesară de organismul de producție și de stocare a energiei. Pentru mulți oameni, prea puțin de magneziu - crește nivelul în sânge prin consumul de semințe bogate în magneziu.

topinambur

Conform studiilor, utilizarea napi poate pierde nu numai in greutate, dar, de asemenea, pentru a reduce senzatia de foame.

brânză de vaci

Dacă nu dormi suficient, vei fi mai susceptibile de a mânca prea mult, aceasta cercetare arata. Pentru a îmbunătăți somnul, mânca brânză, bogat în proteine, liniștitor foamea și garantarea de odihnă.

kimchi

Acest tip de preparate asiatice de varza este foarte util pentru sănătate din cauza conținutului său ridicat de probiotice.

suc de fructe

Dovlecei oferă un sentiment de plenitudine și de a preveni supraalimentarea datorită conținutului ridicat de fibre si vitamine.

curcumă

Acest condiment este un mijloc puternic de excesul de grasime. Ea are un puternic actiune anti-inflamator.