Ce poți să faci exerciții pe slăbire fitball

bila exercițiu fitball este o mare de dimensiuni, destinate să exercite întregul corp musculatură. Acesta a fost inventat de un medic elvețian-fizioterapeut la mijlocul secolului trecut pentru procedurile de wellness și de reabilitare. Programele de recuperare au avut ca scop îmbunătățirea copiilor cu leziuni ale măduvei spinării, sistemul vestibular, sistemul nervos central.

De-a lungul timpului, mingea a fost utilizat în săli de sport, fitness centre și la domiciliu, ca un simulator. pe exerciții fitball pentru pierderea în greutate pierdere în greutate de ajutor, consolidarea și strângerea mușchilor. Cu exerciții regulate și o dieta un rezultat pozitiv apare foarte repede.

Fitness mingea greu se dezvoltă suficient de echilibru si imbunatateste postura, mărește flexibilitatea corpului, promovează, crește expresia forta rezistenta si musculare de relief a muschilor abdominali. Clase cu fitball accelera metabolismul in organism, intareste muschii spatelui, arde de grăsime. minge de fitness este un simulator de low-cost, acesta poate fi achiziționat de la orice magazin de articole sportive. De obicei, fitball selectat pentru creștere. Unele modele sunt disponibile cu tepi bile sau umflături, care oferă un efect de masaj suplimentar în sala de clasă.

Exercitarea pe fitball pentru pierderea in greutate si consolidarea musculare

• Genuflexiuni. Efectuat 12 genuflexiuni cu un spate plat și cu mingea în mâinile sale întinse. În timpul organismul de ridicare se rotește alternativ spre stânga și spre dreapta.
• Push-up-uri. Pune-ți mâinile pe minge, picioarele se rezeme pe podea. 10 efectua flexia cotului la atingere hrănire fitball. La început, situația locuințelor este instabilă, dar după câteva antrenamente de echilibru devine stabil. Pentru a complica mișcarea cotiera pe podea și mingea plasate sub șolduri, genunchi sau picioare.
• Triceps. Odihnindu mingea în perete, întoarce spatele lui, stai jos și a pus mâinile pe minge (degetul dreapta la ea). Executat 10 genuflexiuni adânci, timp în care mâinile sale dețin ferm fitball.
• Primele știri, și coapsele interioare. Așezat pe podea și în coate, 10 opereze uplifts picioare plate cu un unghi de 45 de grade de la podea (picioare atunci când această bară bilă este prinsă). Un alt tip: corp de ridicare la același unghi de podea, în timp ce picioarele sunt la fitbole.
• apăsați de Jos. Culcat pe spate, mâinile pus pe cap. Picioarele îndoite de la genunchi, păstrați tocuri fitball. Efectuat 12 uplifts picioare si fese. In partea de sus trebuie să rămână mai mult timp și se întind mușchii abdominali.
• Feselor. Corpul de locuințe este pe podea, picioarele îndoite de la genunchi - pe minge. Efectuat 20 uplifts pelvis, sub care trebuie sa fie tulpina puternic mușchii fesieri.

Toate exercițiile pe fitball slăbire efectuate în patru abordări. În urma achiziției unor aptitudini și capacitatea de a păstra echilibrul acestor mișcări pot fi efectuate cu ponderea, punându-le pe glezna sau încheietura mâinii. Este, de asemenea, permisiunea de a utiliza în timpul halteră exercițiu. După formare este necesară pentru a bea apa sau ceai neindulcit. Masa este mai bine să se abțină timp de cel puțin două ore.

In plus fata de activitatea fizica, exercitarea pe slăbire fitball aduce o mulțime de emoții pozitive.