Cum de a elimina grasimea abdominala: Exercitii pentru toate

abdomen aspect în creștere burtă - este întotdeauna frustrant pentru o femeie decât dacă ea așteaptă pentru copil. Diverse trucuri - slăbire lenjerie de corp, curele - nu va ajuta sa scapati de grasime, dar ele pot, dimpotrivă, poate cauza daune la presiunea asupra organelor interne. Noi aducem la cunoștință programul „Cum de a elimina grasimea de pe abdomen. Exercițiu pentru toți“ Făcând-le, va fi capabil să-și recâștige armonia, atât doresc să, în loc de stomac a fost presa. Deci, citiți mai departe - și știi ce exerciții pentru a face pentru a elimina stomac.

Uneori, dureri de spate pot fi cauzate de o presiune slabă, pentru că în cazul în care muschii abdominali nu sunt instruiți în mod corespunzător, sarcina de zi cu zi se duce înapoi. Deci, dacă doriți să ușureze suferința spate, încearcă să reducă stomac, de formare abs.

Găsiți locul pentru modul lor de exercitare pe programul „Cum de a elimina grasimea abdominala: exercitarea pentru toate“, și în curând rezultatul va fi evident pentru tine și pentru alții.

Exercitiul primul lucru. Este util pentru întregul corp și stimulează nu numai muschii abdominali, dar și în alte zone ale corpului. Execută-l destul de ușor.

În genunchi, mâinile se rezeme pe podea. Arme și înapoi ar trebui să fie păstrate drepte, cu capul - chiar în fața lui. Expirați și inhaleaza, apoi - un expirația puternic. Ia poziția inițială (în genunchi și mâini). Înclinați capul în jos și arcuiește-o înapoi cât mai mult posibil. Numărați până la zece, relaxeaza-te, te ridici din nou la poziția de pornire. Exercitiul este suficient pentru a repeta de trei ori.

Următorul program de exerciții, „Cum de a elimina grasimea de pe abdomen: exercitii pentru toate“ ajută în mod eficient în strângerea muschilor abdominali.

Exercitarea doilea. Trebuie să se întindă, picioare îndreptați. Mâinile sunt mai bine plasate sub fese, cu palmele în jos. Capul ar trebui să fie, de asemenea, pe baza, nu este în creștere - precum și trunchi. Fa acest exercitiu de respiratie: respirație - respirație - ții respirația. Ridica picioarele la aproximativ 15 cm de la podea. Acum trebuie să se balanseze picioarele larg, imitarea activitatea de foarfece. Asigurați-vă că șosetele au fost întinse înainte. După 10 leagăne, relaxați-vă și se află doar în jos. Apoi, de două ori mai repeta programul de exercitii fizice. Mutare inteligent, rapid, fără a ridica spatele inferior.

Exercitarea treia. Acest exercițiu este împrumutat de la yoga, de asemenea, este destul de eficient. Se determină pentru ei înșiși ceea ce exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen, amintiți-vă că trebuie să se concentreze pe zona, care este problematică. În yoga este - un principiu fundamental. Efectul în atingerea acestui obiectiv poate fi atins prin simpla tragere puternic și brusc stomacul. Exercitarea nu are contraindicații. Stai drept, mâinile în jos, și picioare, desigur, stabilit la latimea umerilor. Ține-ți capul drept prea. expirati rapid nas, în același timp, în măsura în care este posibil, cufunda de stomac. Apoi - pe inspirație - umflatura-l la limita. Pentru a începe repeta de 10 ori, crescând treptat cantitatea de exercițiu pentru 25-30 de ori.

Exercitiul a patra. Aceasta se realizează cu o singură respirație. Scopul exercițiului - arderea grăsimii în abdominale. Din nou, stai drept, picioarele usor departate. Respirați în nas. Expiri, apleca înainte de aproximativ 45 de grade. Odihneste mâinile în șolduri. Uită-te la un moment dat. Se concentrează pe zona cu probleme, maximul retracta stomacului. Încercați cât mai mult posibil pentru a rămâne în această poziție. Relaxează-te, respira pe nas, și din nou se ridice în picioare drepte. Pentru a începe, pur și simplu un singur exercițiu, dar crește treptat numărul de repetiții la trei, dar nu mai mult.

Nu întârzia lupta pentru armonie în dulap. Va trebui mai întâi să facă exerciții în fiecare zi, dar după o săptămână de activități fizice vor fi suficiente pentru a repeta intervalul de cel puțin o dată în trei zile. Utilizați un program de exerciții, „Cum de a elimina grasimea de pe abdomen: exerciții pentru toți“, iar în această luptă victoria va fi doar pentru tine.