Carne dietetice: cele mai bune carne

ritmul sălbatic al societății moderne, poluarea, deteriorarea generală a mediului și ca o consecință a acestui - deteriorarea stării de sănătate a populației - toate acestea și multe altele sunt din ce în ce forțând oamenii să se gândească serios cu privire la propria lor sănătate. Unul dintre factorii principali care permit întărirea organismului și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, întotdeauna a fost și rămâne modul corect de viață. Acest mod de a doua zi, și sport și obiceiuri dăunătoare evitarea, dar componenta principală a unui stil de viață sănătos este o dieta corecta, echilibrata.

Problema de alimentația corectă este una dintre cele mai acute în zilele noastre, deoarece cu deteriorarea ecologiei se deteriorează și calitatea produselor, precum și popularitatea mare de restaurante fast-food, care oferă o mulțime de gustoase, dar alimente dăunătoare, cel mai adesea conduce pe oameni la boli ale stomacului, intestinului, gastrita si obezitate. Acesta este motivul pentru care interesul în produsele alimentare dietetice, cu fiecare zi mai mult și mai mult în creștere.

Alimentele dietetice in dieta noastra

Omul este prin natura - omnivor și are nevoie de o cantitate mare de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și diverse vitamine și minerale, care sunt din ce în ce mai primit hrana lor. Prin urmare, se recomandă să se acorde prioritate produselor naturale și dietetice. În ciuda faptului că, pentru a le găsi pe rafturi devine mai dificilă, cu fiecare an care trece. Alegerea produselor dietetice este destul de mare:

1. Legumele - o sursă indispensabilă de vitamine în dieta fiecărui individ. În același dietă poate fi numit aproape orice, cu excepția, poate, cartofi. În același timp, organismul cel mai util se poate obține de la legume crude, ei încă mai au cele mai multe vitamine.
2. Fructe - o altă sursă de fibre și vitamine, esențiale pentru orice organism de toate vârstele. Cu toate acestea, nu toate dintre ele pot fi numite dietetice. Struguri, pere, banane conțin o mulțime de zahăr, astfel încât acestea nu pot fi considerate scăzut de calorii.
3. Produse lactate - naturale și extrem de util pentru organism o sursă de grăsimi și proteine. Pentru a alege produsele dieta lactate potrivite, este suficient să urmați câteva reguli simple: urmăriți cu atenție compoziția (în produsele lactate ar trebui să fie fără aditivi artificiali) și să se concentreze pe produsele cu cel mai mic conținut de grăsimi, pentru a favoriza iaurt natural in loc de smantana atunci când aleg un sos pentru salată . În timpul nopții, chiar și medicii recomanda bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi pentru a îmbunătăți funcționarea intestine. Deci, în construirea dieta dieta este necesar să nu uităm despre beneficiile produselor lactate.
4. Pește. Acesta este cel mai bogat în calciu și fosfor produs. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de dieta, să acorde o atenție la varietatea de pește alb, care conțin cel puțin cantitatea de grăsime, care, deși extrem de utilă, dar dacă sunt consumate în mod frecvent în cantități mari nu vor fi departe de dieta.
5. Carnea - probabil cel mai important și cel mai complex produs în care utilizarea corpului uman are nevoie de acest lucru. Din cele mai vechi timpuri, oamenii erau vânători și au fost în primul rând carnivore. Suma indispensabila pentru un aliment de proteine sănătoase este dificil de a obține de la orice alt produs.

carne dietetice: ceea ce este utilizarea pentru organism

Alegerea carne dietetice dreapta - un proces complex, deoarece cu vitrine uita la noi zeci de diferite tipuri de produse, și nu este întreaga dieta. De exemplu, carne de porc sau de miel nu poate fi numit un conținut scăzut de calorii alimente , din cauza conținutului ridicat de grăsimi. Carne de vită, deși este mai puțin gras, dar alege carnea dietetice drept, fără să știe anumite reguli și caracteristici, este dificil. În același timp, curcan sau iepure recunoscut de către toți experții ca cele mai bune tipuri de carne conținut scăzut de calorii, bogat în microelemente, cu toate acestea, iar costul va fi ușor mai mare decât de obicei. Să examinăm ceea ce este utilizarea acestui produs și de ce ar trebui să meargă pentru supraplat de dragul sănătății.

carne dietetice este numit, astfel, în primul rând, datorită faptului că acesta conține mai puțin de grăsime animală și, în consecință, mai puțin colesterol, care în cele din urmă rău pentru inima, saboți vasele de sange si poate duce la formarea cheagurilor de sânge. Dar proteine și aminoacizi utili în ea mult mai mult pentru organism. De asemenea, carne dietetice conține un număr mare de extrem de importante și utile pentru microelementelor umane: fier, magneziu, calciu, fosfor, și un număr de vitamine. Așa că consumul acestui produs va permite de a oferi organismului tot ce ai nevoie. O dieta echilibrata este cunoscut a fi o cauțiune dieta sanatoasa, iar pentru mulți cel mai sigur mod de a pierde in greutate.

Mai bine la păsări de curte sau animale?

După cum sa menționat mai sus, tipurile de carne dietetice o mare cantitate, și oricine poate găsi în această listă este ceva mai aproape de el. Se crede că cel mai util - carne, păsări de curte, și parțial pentru că este. Cu toate acestea, mulți oameni, care merg la produsele alimentare dietetice din diferite motive și renunțarea la mielul gras sau carne de porc pentru o lungă perioadă de timp nu se poate obisnui cu carne de pasăre de lumină, și nu este necesar. Se pare că multe animale carne este la fel de util și dieta decât o pasăre.

carne de animale utile

Deci, aici putem include în condiții de siguranță:

1. Carne de vită - dar nu toate piesele sale sunt numite dietetice. De exemplu, musculare Heel destul de gras și greu de digerat, dar mușchiul sau partea subțire - partea cea mai utilă a cărnii de vită.
2. Carne de vitel - de fapt, este aceeași carne de vită, dar mult mai util, contine mai putina grasime si este destul de un produs alimentar.
3. Konin - este destul de original, și chiar carne de gust neobișnuit. Este considerat unul dintre cele mai scăzut de calorii.
4. Rabbit - probabil cel mai util și mai ales de carne dietetice. Mai mult decât atât, se crede că aproape niciodată nu provoacă alergii, și se recomandă să înceapă hrănirea copiilor mici.

păsări de curte dietetice

Bird a fost întotdeauna considerat produsul cel mai dietetice. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că de gâscă și de rață este puțin probabil pentru a intra în listă. Aceasta este o pasăre foarte gras care conținutul caloric poate fi comparat cu același miel.

Cu toate acestea, toată carnea de pasăre, care este mai popular în dieta noastră, cu conținut caloric scăzut și, într-adevăr extrem de utile. Aceste tipuri de păsări de curte dietetice două:

1. Pui - dieta bazata pe carne, cel mai popular la masa noastră. Acesta conține cantități mari de oligoelemente și vitamine și proteine. Acesta este motivul pentru care pui dieta și a recomandat pacienților ca cele mai bune mijloace de consolidare a corpului.
2. Turcia - mai puțin popular decât puiul de găină, dar nu mai puțin folositoare. Această pasăre este considerată carne hipoalergenic și conține un număr de aminoacizi esențiali, care ajuta corpul sa scape de colesterol.

Care este cea mai buna dieta pentru a construi

Este posibil la alimente dietetice cu carne? Da. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de acest produs, chiar și dietetice, nu uita că carnea este dificil pentru organism și de a face dieta dreapta, este necesar să se determine nu numai modul în care opiniile sale sunt cele mai bune de a utiliza, dar, de asemenea, atunci când este mai bine să facă, precum și ce pot fi combinate în prepararea de feluri de mâncare. Aici este necesar să învețe câteva reguli simple:

1. Pentru consumul de carne este mai bine pentru a alege timpul zilei, cum ar fi masa de prânz. Dar, dacă luați masa cu întârziere, în cazul în care putem restrânge o regulă simplă - nu consuma carne după șase. Pentru cină, puteți întotdeauna legume, bea înainte de culcare pahar de iaurt degresat.
2. Nu este necesar să se combine carnea, chiar dacă este dieta și, cu amidon și cereale. Cerealele sunt cel mai bine învățate în dimineața și suficient de lung pentru a digera, cum ar fi carnea, astfel încât gravitatea organismului va avea loc, iar stomacul va primi o sarcină suplimentară.
3. Cel mai bine este de a combina dietetice carne cu legume, in special crude. Faptul că acestea conțin cantități mari de fibre, precum și urme de elemente care contribuie la accelerarea procesului de digestie, astfel, organismul mai rapid și mai ușor să facă față cu activitatea digere carne. Nu va avea exces de greutate, și masa de prânz într-adevăr va dieta.

Cum cele mai bune pentru a găti carne

După cum sa menționat mai sus, este cel mai bine de carne dietetice consumate cu legume. Se recomandă să se fierbe sau se coace, evitând adăugarea de ulei de gătit atunci când, sau pur și simplu fierte sau aburit. Ca garnitura la acest fel de mâncare, puteți adăuga salata de legume proaspete, asezonate cu suc de lamaie sau otet balsamic. Când doriți să gătesc la cald, atunci nu este nimic să nu vă limitați imaginația cu excepția celor proprii: puteți găti varza umplute aburit, morcov si carne de pui tocata; face o tocană de legume de dovlecei, roșii, vinete, morcovi și bucăți de vițel sau friptură de picior de curcan în felii cuptor de dovlecei, ardei și roșii. Experiment ca te rog, pentru că acest lucru este nu numai util, dar, de asemenea, foarte gustoase.

Produse dietetice: util nu înseamnă scump

Foarte des persoana, care a fost obligat, din motive de sănătate să renunțe la carne grasă și du-te la o dietă, se execută în problema de stabilire a prețurilor, „dieta“, deoarece curcan, iepure, de vițel - nu ieftin, și nu toată lumea își poate permite zilnic. Prin urmare, se stă singur spune câteva cuvinte despre puiul. Acest lucru este cu adevărat o carne dietetice, în special carnea albă. Mai mult decât atât, carnea de pui poate fi preparat în orice mod convenabil: se coace, se fierbe, tocană, gatiti supa, umplutura si mai mult. Prin urmare, dieta poate fi destul de diverse, chiar dacă trebuie să utilizați numai ei. În afară de pui în multe feluri superioare altor tipuri de carne dietetice conținute în acesta vitamine, iar prețul acestei păsări este cea mai democratică din piață.

După cum puteți vedea, venind la întrebarea de nutriție adecvată și să compună un regim alimentar echilibrat, pentru a alege o dieta de carne este destul de simplu, pentru că formează o mulțime, pentru fiecare buget, și cel mai important - gust.