Alimentația sănătoasă, sau ce fructe pot fi mamele care alăptează

Alaptarea - un dar natural unic pentru fiecare mama care dă copilului ei posibilitatea de a primi toate cele mai utile și substanțele nutritive necesare pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă. Prin urmare, în perioada alăptării, trebuie să monitorizeze cu atenție lor modul de nutriție la copil prin laptele primit exact vitaminele si mineralele de care are nevoie. Produsele selectate corect pentru mamele care alăptează trebuie să conțină substanțe cum ar fi acidul folic, proteine, iod, zinc, calciu, vitaminele A si B6.

O atenție deosebită medici și nutriționiști dau întrebarea cât de mult și ce fel de fructe pot fi mamele care alăptează pentru a adăuga la dieta ta, deoarece acestea contin nutrienti care copilul are nevoie pentru a obține, împreună cu laptele matern. În medie, fructele trebuie să ia în produsele alimentare de la două până la cinci ori pe zi, și cu ei, si fructe de padure proaspete sunt bogate in antioxidanti.

Fructele stimulează lactația

Alaptarea , uneori , este probabil să reducă producția de lapte în mama, sau o pierdere completă. În astfel de cazuri, nutriționiștii recomandă să includă alimente cu un conținut ridicat de calciu. Printre fructele poate fi caise (până la 4 bucăți pe zi) și smochine uscate, stafide sau date, a căror recepție poate fi alternate cu proaspete fructe de pădure, cireșe, mure, căpșuni și agrișe.

Nutrienți pentru copil

Toate mesele pentru mamele care alăptează trebuie să fie bine echilibrat. Pentru mama mea, iar copilul primește toate substanțele nutritive necesare pentru organism, cantitatea de carbohidrați, proteine și grăsimi de care aveți nevoie pentru a echilibra diferite tipuri de fructe și legume. Deci, nutritionistii americani au ajuns să creadă că ceea ce fructele pot fi mamele care alăptează și copiii lor. Ei cred că ar trebui să existe o mai jos printre fructele de produse obligatorii în dieta mamelor tinere, în plus față de fructe și legume proaspete: Honeydew, mango, portocale, pepene galben, caise, grepfrut, piersici, banane, mere, pere, kiwi și guava.

Puterea superfruits

Beneficiile de legume pentru organismul uman nu știe astăzi doar leneș, dar pe lista „ce fructe pot fi mamele care alăptează» dieteticienilor includ în primul rând, papaya și avocado. Credințele lor se bazează pe cercetare și observarea medicilor pentru mame tinere și copiii lor în regiunile din Asia ale lumii, în cazul în care aceste superfruits sunt produsele alimentare de bază.

Papaya, care conține o cantitate mare de enzime utile, minerale și vitamine din grupele A, B, C și E, esențiale pentru creșterea sănătoasă și dezvoltarea copilului. Avocado este util pentru mame (scade colesterolul și tensiunea arterială) și pentru nou-născuți (stimulează celulele creierului și organele vederii).

Poate fi doar cu precauție

Oricare ar fi fructele utile în consumul excesiv al acestora este întotdeauna posibilitatea unor reacții alergice la nou-născut. Prin urmare, medici și nutriționiști, consultanta, ce fructe pot fi mamele care alăptează pentru a alege dieta lor, se recomandă să se abțină de la cantități mari de ananas, portocale, grapefruit, lămâi și alte fructe citrice. Motivul este că fructele cu un nivel ridicat de vitamina C (ca, într-adevăr, căpșuni și arahide) pot induce erupții pentru copii și iritații ale pielii.

Apropo, o consultare cu medicul curant cu privire la alegerea corectă a produselor nu va fi niciodată de prisos. Un specialist bun va ajuta întotdeauna să creați un plan de masă, astfel încât să și firimituri ta a rămas sănătos.