Alimentația corectă: clatite fulgi de ovăz

Cele mai multe dintre tinerilor și a persoanelor în vârstă mijlocie a început să mențină un stil de viață sănătos. Este foarte important de nutriție adecvată. Mulți oameni cred că o plictisitoare dieta sanatoasa si fara gust. Acesta este un mit. Mesele preparate după rețete de nutriție adecvată, este foarte diversă și va fi pe placul chiar și un mofturos. O altă concepție greșită că de a mânca în mod corespunzător - este scump. Dacă deschideți oricare dintre HLS-meniu, demontați-l în componentele sale, devine clar că simplu și accesibil pentru toate produsele utilizate pentru gătit. Secretul principal - combinația corectă.

Adesea, un aderenții dieta sanatoasa exclude din dieta ta unele componente alimentare familiare, cum ar fi făină de grâu premium. Acest lucru se datorează caloric ridicat și nutrienți săraci. De asemenea, o parte din gluten de grau de proteine care cauzeaza alergii. Regula principală a produselor alimentare din dreapta - dacă ceva este exclus, atunci ai nevoie pentru a găsi un înlocuitor. Prin urmare, mulți oameni folosesc pentru gătit mâncăruri făină de ovăz.

Beneficiile de fulgi de ovăz

Ca parte fulgi de ovăz conține o cantitate mare de fibre, cu privire la caracteristicile pozitive care pot vorbi la nesfârșit. Deoarece fibra îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal, elimină toxinele din organism. De asemenea, în fibra de fulgi de ovăz conține beta-glucan, o substanță care se luptă cu zahăr din sânge ridicat. De asemenea, această făină este bogat în aminoacizi, vitamine, oligoelemente. Compoziția componentă a nivelului redus de amidon, care nu pot să placă oamenilor care stau pe o dieta pentru slăbire.

În cazul în care pentru a găsi fulgi de ovăz

Fulgii de ovaz pot fi preparate la domiciliu. Este suficient pentru a cumpăra alimente micul dejun de la magazin. Puteți lua o fulgi de fast-food sau fin zdrobite. Nu există nici o diferență. Principalul lucru - nu utilizează cereale cu adaos de fructe uscate și fructe de pădure. Uneori, aceste ingrediente de parfumare pot strica produse de patiserie. Achiziționat fulgi de ovăz și se toarnă într-un blender la viteză mare până când praful este strivit uruială de stat, de fiecare dată când verificarea prezenței bucăților mari. Așa cum este folosit uneori Concasor și mașină de tocat. Singurul dezavantaj al acestei metode este faptul că o porție, completați, va fi mult mai mică decât cea a blender.

Desigur, nimeni nu a anulat magazinele care vindeau făina finit. Doar rețineți că, uneori, făină de ovăz are un mic adaos de grâu. Acest lucru se datorează faptului că producția acestor produse are loc pe același hardware.

Platouri din fulgi de ovăz

făină de ovăz, se adaugă la orice produse de patiserie. Datorită acestui produse bogate sunt din ce în ce mai elaborate și gustoase.

Un fel de mâncare populare de fulgi de ovăz - clatite sau clătită. Gătitul ei nu este dificil. Formularea oladushek simplu distinge numai prezența de făină de ovăz. Să considerăm câteva modalități de a pregăti.

clatite cu fulgi de ovăz chefir

Pentru a framanta aluatul, se ia 1 cana fulgi de ovăz, 1 ceasca de iaurt, 1 pui ou 2 linguri de zahar, dupa gust, se adauga zaharul vanilat si scortisoara. Pentru prăjire, folosiți ulei de măsline sau de floarea-soarelui.

Semipreparatele simplu:

Se amestecă într-un bol separat de zahăr și ou pentru a crește volumul. Apoi, se adaugă la amestecul de iaurt rezultat și se amestecă. Cele mai recente ingrediente sunt puse în aluat de zahăr făină și vanilie. Toate se amestecă bine. Pan este mai bine să utilizați o clătită. Se încălzește-l pe aragaz, se adaugă uleiul vegetal, dar puteți elimina acest pas. Mai departe spre prăjire.

Banana clatite Dieta de ovăz fără făină

Dacă nu ai avea la mână fulgi de ovăz, fulgi de obicei potrivite pentru prepararea oladushek delicioase. Ingrediente: Fulgi de ovăz Fast Food (1 cana), lapte (120 ml), banana (1 x), oua (2 bucati), sare (0,5 linguriță), bicarbonat de sodiu (1 linguriță fara diapozitive), suc de lămâie (potoli soda).

Mod de preparare:

Pentru clatite fulgi de ovaz transformat luxuriant, se amesteca ingredientele intr-un blender. Phased bici-l la primul ou și sare. În continuare, se adaugă o banană și apoi se toarnă fulgi de ovăz, bicarbonat de sodiu, suc de lămâie. Se agită amestecul rezultat și se lasă timp de 10-15 minute până la fulgi înmuiate. Când aluatul este gata, se încălzește o tigaie și se prăjesc clătite de un minut pe fiecare parte.

Intoleranța la proteinele din lapte poate înlocui laptele fermentat si gatiti clatite din faina de orz cu chefir fara faina. Secvența de acțiuni este același cu cel descris mai sus în rețetă.

Este posibil să se varieze vasul adăugând diferite glazuri: miere, iaurt, ciocolata neagra. clatite de ovaz deveni o delicatesă favorit al familiei tale.