Vreau să mănânc, ce să fac? Două soluții eficiente

Fiecare dintre noi a fost într-o situație în care non-uman trezește apetitul. Cei care urmează figura, în această situație se tem să câștige în greutate. Și într-adevăr acestea pot fi apelate cel puțin 3-4 kg pe săptămână sigur, desigur, nu toată această masă este de grăsime, ci dintr-o astfel de câștig devine din păcate. „Vreau să mănânc, ce să fac?“ - trebuie să acționăm în mod diferit, în funcție de ceea ce cauza apetitului anormale.

Cea mai frecventă creșterea dramatică a apetitului ca urmare a aplicării diete stricte. Organismul nu poate da imediat un răspuns al lacomiei, o întârziere poate fi un cuplu de luni, dar va lua revanșa pentru „timpul de foame“. Prin urmare, cei care pierd în greutate, stând pe o dieta stricta, ar trebui să înțeleagă că costul vitezei de pierdere în greutate este inevitabilă creșterea poftei de mâncare. Și dacă un apetit lucru în această situație a fost limitat, nu a fost așa de rău. De obicei, însoțite de dorința de a mânca o pofta de o scădere a activității fizice și dorința de a dormi mai mult decât de obicei. Ce trebuie să faceți dacă sunteți „acoperite“, această stare și vă punem întrebarea: „? Vreau să am mereu ceva de făcut“. Du-te să împartă mese, asta nu înseamnă permisiunea de a mesteca toată ziua. Toate mesele ar trebui să fie vopsite în seara. Ce se întâmplă dacă doresc să aibă o mulțime de? Incearca sa mananci 9-12 ori pe zi, cu o valoare calorică de nu mai mult de 100 de calorii pe masă. Se pare că ziua în care ați mânca, nu este prea mult, și nu va fi foarte foame. Principalul lucru - să fie capabil să se oprească în timp la fiecare masa.

Al doilea motiv pentru care apare starea de foame, conectat cu emoțiile noastre. Și cu cea mai adâncă temelie a emoțiilor noastre pozitive - endorfine, hormoni ai fericirii. Uneori, o persoană care nu se poate obține sentimentele bune de nimic, cu excepția produselor alimentare, iar în disperare cere consultant on-line „Vreau să mănânc, ce să fac?“. Un semn de doar astfel de motive pentru supraalimentarea: un sentiment de nemulțumire după o masă, în cazul în care în timpul mesei nu a fost mâncat destule bunătăți. Unele ajutor pentru a găsi noi hobby-uri și prieteni, dar cele mai multe dintre acestea nu poate înlocui dragostea de alimente. Cu toate acestea, există o modalitate prin care îi ajută pe toți. Acest exercițiu. Dar ele trebuie să fie dozat în mod corespunzător, acestea trebuie să fie mai întâi doar jumătate forța ta. Asta este, dacă puteți rula 10 km, trece prin fiecare zi de lucru 5 km. Principalul lucru să nu exagerați, pentru că pe fondul unor sarcini excesive poftei de mâncare se intensifică, iar persoana încetează să mă controleze prin consumul chiar mai mult decât a fost cheltuit. Dacă totul a fost făcut în mod corect, veți observa în curând că apetitul ridicat magic. Cu toate acestea, această formare ar trebui să fie intensivă, astfel încât o parte din timp , nu primesc suficient aer. Ușor hipoxie timp de 15-20 de minute, jucând un rol important în formarea chimică a statului, astfel încât nu se simt rău pentru tine. Dacă e vreme rea, porniți DVD-ul cu aerobic și distractiv pentru a trece la muzica, acest lucru va fi suficient. Nevoie de ea cardio, puterea de sine nu este întotdeauna capabil de a crea acest efect.

De asemenea, există un apetit crescut din cauza încălcării reglarea apetitului, în centrul de foame. Dar este extrem de rar, în această stare, există simptome suplimentare, prezența care se poate instala în mod corespunzător un medic. În plus, creșterea apetitului alimentar cauzate de anumite medicamente, deci, dacă luați în mod regulat medicamente și am observat o creștere a poftei de mâncare, asigurați-vă că pentru a discuta cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Întrebați: „Mai mult decât de obicei vreau să mănânc, ce să facă“ Pentru el, datoria lui profesionale pentru a vă ajuta.

Pentru medicul trebuie tratate numai dacă nu te - a ajutat mese pe părți și exerciții fizice. 98% dintre persoanele care îndeplinesc aceste două recomandări sunt de obicei suficiente pentru a reduce pofta de mancare. Dacă trata restul de 2%, ai nevoie de asistență medicală.