Un set de exerciții fizkultpauzy: opțiuni simple,

Ceea ce este cel mai dificil pentru nou-elevi? Cel mai probabil, este să stea în sala de clasă toate cele 40 de minute fără trafic și să încerce în mod constant să se concentreze asupra a ceea ce spune profesorul. Este într-adevăr nu este ușor, motiv pentru care astăzi toate școlile și practicat fizkultminutki mici fizkultpauzy mijlocul de clasă, pentru a permite copiilor să se relaxeze și să se încălzească un pic. Trebuie remarcat faptul că o astfel de pauza sunt utile pentru toți, fără excepție, inclusiv adulții care sunt sedentare.

complex

Pentru astfel de evenimente există puține exerciții complexe fizkultpauzy. Trebuie remarcat faptul că, în timpul unor astfel de activități în aer liber, o persoană ar trebui să se încălzească aproape complet. Prin urmare, în fizkultminutkah toți cei implicați: cap, gât, brațe, picioare și trunchi.

Repede!

Cel mai adesea, profesorul nu are prea mult timp liber, astfel încât fizkultminutki poate fi scurtat. În acest caz, complexul va consta din următoarele exerciții:

• extensie de trunchi (ridicarea și coborârea mâinilor inspiratorii și expiratorii);
• mișcări ale mâinilor: un warm-up a mâinilor, mișcarea brațelor în direcții diferite;
• mișcările picioarelor: ghemuite, mersul pe jos pe teren cu genunchii ridicate;
• circulație portbagaj: pan, tilt.

Împreună cu exerciții pentru copii pot fi oferite încet fredonează dezvățarea cântec colectiv infatuat, astfel încât fizkultminutka va fi distractiv și plăcut.

ochi

În plus față de programul de antrenament pentru întreg corpul, un fizkultpauzy exercițiu ar trebui să conțină, de asemenea, elemente de gimnastică pentru ochi, pentru a evita dezvoltarea de miopie la copii. Pentru a face acest lucru, va fi necesar să se deschidă și să închidă ochii, cruciș, elevii muta în direcții diferite, ceea ce le face o mișcare circulară. De asemenea, un exercițiu de mare Derivarea privirea de la un obiect la altul, concentrația pe ceva indicat.

nuanțe

Trebuie remarcat faptul că un set de exerciții ar trebui să fizkultpauzy de mai multe ori pe parcursul zilei pentru a repeta. Acest lucru este valabil mai ales de elevi de școală primară. Durata este o pauză de cel mult 5-7 minute, și nu ar trebui să fie student la obosit fizic. De asemenea, este important să se exercite pentru restul corpului nu se repetă mișcările ale procesului de muncă, pentru că, în acest caz, un set de exerciții fizkultpauzy nu va fi atât de bine, că este de așteptat să. De asemenea, trebuie remarcat faptul că mai multe fiznagruzki în clasă, cu atât mai mare exerciții de relaxare. Și, în timp ce o astfel de taxă nu trebuie să se grăbească și să ajusteze studenți, rata de execuție ar trebui să fie familiarizați.

schimbare

Ar trebui clarificat faptul că își exercită în cele din urmă fizkultpauzy ar trebui să fie schimbat, pentru a îndeplini aceleași sarcini tot timpul este imposibil. Organismul are nevoie de varietate. De exemplu, un set este bun pentru aproximativ 3-4 săptămâni. În continuare, trebuie să schimbați ceva, oferind corpului o sarcină ușor diferită în timpul unui antrenament. Trebuie amintit faptul că o idee bună este, de asemenea, de a utiliza materialele la îndemână ca sport. În astfel de situații, este de cărți, nume de rău rigle, stilouri. Pentru programe de antrenament, puteți utiliza, de asemenea, un simplu echipament sportiv, cum ar fi expandor.