Somnifere la domiciliu - rețete și sfaturi unii oameni

Cât de mulți oameni suferă de insomnie. S-ar părea, și vrei să dormi, dar acum că ceasul într-un rând și nu pot dormi. Ar trebui să știi că insomnia este al patrulea din frecvența tratamentului în spitale după răceli, tulburări de stomac, și dureri de cap. insomnie convențională se poate dezvolta într-o formă cronică, care este plină cu tulburări mintale grave, stop respirator și a altor boli neplăcute. Experții spun că, dacă în cursul a cel puțin o lună, nu se poate culca și dormi liniștit până dimineața. Este probabil că trebuie să se consulte un specialist. Dar, mai întâi, este încă posibil pentru a încerca să corectați singur problema.

Ce se poate face în acest caz?

Iată câteva reguli simple, care trebuie să respecte cu strictețe normalizarea somnului și apariția acesteia.

Du-te la culcare, la un anumit interval de timp și de a lua prea, astfel încât ceasul intern este setat la un anumit ritm. Dacă te-ai trezit în mijlocul nopții, nu luați somnifere acasă și să încerce să dormi, mai bine citiți, în timp ce din nou, nu simt că ochii sunt închise.

Dacă sunt chinuit toată noaptea și de somn a venit mai aproape de dimineață, atunci nu dorm timp de două zile, și de a obține până la ora stabilita, altfel din nou în seara nu va fi în măsură să adormi până noaptea târziu.

Nu pentru a lua acasă o pastila de dormit, aveți nevoie pentru a face toate eforturile pentru ca a venit visul. Pentru a face acest lucru, nu mâncați înainte de a merge la culcare - un maxim de două ore. Acesta poate fi suc de fructe, pahar de lapte cald și pâine prăjită. Nu mai! Și nu exagera cu cantitatea de lichid, pentru că modul în care se poate te trezesti noaptea din cauza dorinței de a anula.

Dormitorul trebuie sa fie pat rece, confortabile și o atmosferă confortabilă. Inainte de a merge la culcare drumeții bun.

A merge la culcare, deconecta de lumea exterioară, nu pentru a derula evenimentele zilei și a viitorului, doar lasa-te relaxeze. Birushi poate insera în urechi și a pus pe ochelari de cal pentru a finaliza izolare și de a adormi.

Ei bine, să ia o baie caldă, timp de 5 ore înainte de somn, temperatura corpului va crește oarecum, iar atunci când căderea - veți dori să doarmă.

Dacă tot nu, puteți utiliza o pastila de dormit acasa. Lubrifia whisky - ul în noaptea de ulei de lavandă. De asemenea, o pastila de dormit bun se va întâmpla în cazul în care același ulei să se scurgă pe o bucată de zahăr și supt. Este suficient la 5 picături.

Puteți umple o perna conuri de hamei și de somn pe ea. Acest somnifere la domiciliu este considerată a fi eficientă chiar și în boala severă.

Ca hamei poate fi preparată. 2 lingurițe muguri se toarna un pahar de apă clocotită. Wrap si se lasa sa stea 4 ore după tulpina și bea un pahar pe timp de noapte. Puteți craituire pur și simplu conuri de hamei în praf și luate înainte de culcare.

Ia 100 ml de alcool, se adaugă 25 de hamei gr.shishek nastavat 7 zile în întuneric. Se iau 3 lingurite pe zi, mai ales înainte de a merge la culcare.

Există, de asemenea, o pastila de dormit acasa. Mark valeriană rădăcină, se taie, se toarna o lingura cana de apa rece si infuzat 8 ore. Se strecoara si se bea o lingura de trei ori pe zi.

Alte pastile de dormit acasă. Același valeriană rădăcină, pre-tocat pentru a lua în cantitate de o lingură de apă clocotită și se toarnă un pahar. Se fierbe timp de 15 minute la foc mic, apoi se lasă timp de 10 minute și tulpina. Bea o lingura de trei ori pe zi. Copiii vor fi destul de o lingurita de trei ori pe zi.

O altă metodă: se fierbe 50 g semințe de mărar în „Cahor“ vin timp de 20 de minute. Apoi, înveliți într-o pătură caldă și se lasă timp de o oră. Ia 50 de grame înainte de culcare.

Dacă vă simțiți că ați luat toate măsurile pentru a asigura un somn plin și am încercat somnifere acasă rețete populare, și nu există nici un efect, cere imediat ajutor!