Regulile de bază meniu dietetic carbohidraților-free, și

Lupta pentru perfecțiune - durerea veșnică a omenirii. Noi în mod constant să plece să sacrifice pentru a satisface modelul „Victoria Sikret“. Uneori doar vine vorba de nebunia și epuizarea care afectează grav sănătatea și bunăstarea. Acest lucru duce la apariția unor noi kilograme si centimetri la talie. Ne-am întors de unde au venit. Escape un cerc vicios - nu este o opțiune. Trebuie să căutăm modalități noi și soluții. Ajutorul vine liber de carbohidrat meniu dietetic care necesită o pregătire adecvată.

Această metodă de corecție este considerat a fi cel mai puțin solicitante și cele mai eficiente. Când renunțăm la carbohidrati - principala sursă de energie, organismul trebuie să caute altele noi. Acestea sunt grăsimi care sunt din cauza a ars repede și „zboară departe.“ Deci, care sunt regulile de bază necesare pentru a se conforma cu dieta carbohidrati liber:

- meniul zilnic ar trebui să includă nu mai mult de 40 de grame de carbohidrati. Da, exact. Nu neapărat da-le complet. Trebuie doar pentru a reduce numărul.

- în prima săptămână, consumul de carbohidrati limita la maximum, până la 20 de grame pe zi. Astfel, da corpul dumneavoastră pentru a înțelege scrisoarea de intenție și viitorul iminentă: utilizarea grăsimilor ca sursa principală de energie.

- consecinta neplacuta poate deveni constipati. Acest lucru rezultă din carbohidrati dieta fara alimente care cauzeaza efecte secundare. Nu e înfricoșător. Este suficient pentru a lua medicamente speciale si vitamine, care elimină această problemă.

- trebuie să bea o mulțime de apă, este apa, nu este un lichid ca un întreg. De zi cu zi 2-2,5 litri.

- la sfârșitul săptămânii a doua, aranja restul corpului tau. Mănâncă o mulțime de carbohidrati pentru a face echilibrul. În această perioadă, ar trebui să fie atent cu grăsimi și să nu abuzeze de ele.

Trebuie remarcat faptul că demonstrează creativitatea, de a demonstra abilitățile de gătit, ținând cont de preferințele și dorințele lor, vă va permite să liber de carbohidrat dieta. retetele ei sunt destul de simple și, în același timp, gustoase și variate. Vă sugerez să, femeile dragi, ca urmare a unui meniu zilnic și sperăm că va face apel la toată lumea!

1) Pentru micul dejun puteți mânca ou aburit (în orice formă - nu contează), o bucată de brânză sau carne, cafea sau ceai, dar fara zahar.

2) O oră mânca 200 de grame de brânză, amestecat cu smântână. Din nou, fără adaos de zahăr.

3) Dine supa, carne fiartă sau pește (fără cereale sau cartofi).

4) mere verzi, o ceasca de iaurt si o felie de brânză va fi o gustare perfectă.

5) La cina, răsfățați-vă și pește familia la cuptor in folie cu legume și ierburi.

Recent, una dintre cele mai populare și căutate în lumea diete este dieta carbohidrati-free. Un astfel de meniu de dieta este destul de diversă. Dar, în același timp, nu trebuie să uităm regula principală de patruzeci de grame de carbohidrați și de masă. Mai ales pentru care doriți să ofere o listă a produselor care urmează să fie excluse din dieta de zi cu zi, sau cel puțin, să reducă utilizarea acestora la un nivel minim.

1) cartof;

2) pâine și paste făinoase;

3) cereale diferite;

4) gem, zahăr, miere;

5) iaurturilor dulce;

6) masa tuturor tipurilor de brânză;

7) apă dulce (diverse băuturi răcoritoare);

8) băuturi alcoolice;

9) Desigur, berea, care apare la bărbați burtă;

10) o cantitate semnificativă de fructe;

11) seminte, deoarece acestea sunt campioni conținutul de carbohidrați;

12) tot felul de nuci.

Desigur, multe dintre produsele oferite pentru a da dieta carbohidrati liber. meniul său, cu toate acestea, poate fi destul de variat, în cazul în care imaginația spectacol. Ca orice alta dieta, are o serie de avantaje și dezavantaje. Deci, dacă vă decideți să-l utilizați pentru a pierde in greutate, mai întâi consultați medicul dumneavoastră. Ar trebui, de asemenea, să rețineți că acest aliment este contraindicat pentru femeile gravide și mame care alăptează.