Proprietăți utile, vitamine, conținutul de calorii. Morcovii - un angajament de frumusețe și sănătate

Garanția sănătății noastre, frumusețe și bunăstare - corectă, regim alimentar echilibrat. Nutritionistii asigure publicul că progresul științific și tehnologic al unui impact negativ asupra sănătății. Acest lucru este confirmat de greutatea redundanță, oboseala, raceli frecvente. Slaba nutriție cauzează mai multe probleme de sănătate. Ce să fac? Mananca mai multe fructe si legume, cum ar fi morcovi.

Morcovii contin o multime de caroten, asa ca este util atât pentru copii cât și pentru adulți. Ar trebui să mănânce morcovi sub orice formă: brută, aburita, fierte. Principalul lucru cu morcovi adaugă la un fel de mâncare un pic de ulei vegetal pentru o mai bună absorbție a produsului. De asemenea, în morcovi conține multe vitamine din grupele B, D, C, E; săruri minerale (potasiu, sodiu, clorură, calciu, magneziu, fosfat); zaharuri. morcov Datorită proces normal de digestie, metabolismul se îmbunătățește.

morcovi rasi și în mod special utile suc de morcov. Sucul de morcovi este scăzut Caloric (doar 28 kcal la 100 de grame). Sucul de morcovi poate preveni nu numai , ci , de asemenea , vindeca multe boli. Cu utilizarea regulată de suc de morcov imbunatateste vederea, calmeaza sistemul nervos, dilată vasele de sânge. Dacă suferiți de artrită, boli cardiovasculare, te simti oboseala, au deficit imunitar, atunci sucul de morcovi este o sursă indispensabilă de sănătate, vitalitate și energie. De asemenea, sucul este considerat un solvent natural pentru ulcere, cancer. îmbunătățește semnificativ rezistența la infecții, în special care afectează tractul respirator, pe gât, nas și urechi. Fetele care au grijă de ei înșiși și în mod regulat vizita un solar cunoscut faptul că, după sesiune, expertii recomanda sa bea un pahar de suc de morcov, în scopul de a obține un efect mai stabil și mai rapid de bronzare. De asemenea, acționează pe piele și sucul după bronzare la soare. Dar, există anumite limitări în utilizarea de suc. Dacă bei prea mult suc, culoarea devine gălbuie, astfel nutriționiștii spun că omul pentru profilaxia ar trebui să bea nu mai mult de 100 ml de suc pe zi. pot fi adăugate la sucul de un pic de crema pentru a ușura gustul.

Multe fete se uita strict figura lor și se tem pentru a obține o mai bună, numărul de calorii. Morcov se distinge de altă valoare scăzută de legume din valoarea energetică. Nu este necesar să vă faceți griji cu privire la calorii, morcov contine doar 32 de calorii per 100g. morcovi calorie primeste din cauza contine zaharuri si amidon, dar 100 de grame de valoarea lor este neglijabilă. calorii morcov Extra este chiar mai mic decât cel al Mandarin nu va afecta talia ta, chiar dimpotrivă, ajută să piardă în greutate. Prin urmare, să fie conștienți de faptul că, în lupta pentru un morcovi calorii la zero - cel mai bun prieten!

Dacă ați decis serios să piardă în greutate cu ajutorul morcovi oferim mai multe opțiuni pentru mese sănătoase.

Salata de morcovi proaspeți, castraveți și mere. Toate ingredientele ecxelente, îmbrăcat cu smântână scăzut de grăsimi, suc de lămâie, se amestecă. Puteți adăuga o salata de telina, miere, ierburi. Ecartul fel de mâncare rezultată pe frunze de salată.

Morcov cocktail.   2 morcovi mari trec prin storcator, se adaugă la același pahar de suc de rosii, se adauga telina si bate pana se omogenizeaza. Opțional, puteți adăuga scorțișoară.

Există anumite diete, în care trebuie să mănânce morcovi, timp de 3-4 zile, în combinație cu alte legume. Eficiente dieta morcov este prea bun pentru tine, pentru că, așa cum sa menționat mai sus, consumul excesiv al acestei legume poate duce la probleme tonul pielii galben. Mai eficiente și inofensive sunt de manipulare zile morcov doar o dată pe săptămână.