Cum să nu să se rupă de dieta si de a pierde în greutate

În legătură cu abordarea de vară, nevoia tot mai mare pentru pierderea în greutate, și, prin urmare, în alegerea dietei. În visele lor, noi toți pierdem în greutate repede și bine, dar în realitate este mai bine pentru a alege o metodă bună, aprobarea medicului. Deci , dieta este ales, dar nu uita despre diferitele complexitatea care există în fiecare dintre ele - este important să știe cum să nu se rupă de dieta. Dupa orice schimbare in dieta ta - aceasta interzice ca tolera destul de greu.

În acest articol vă vom arăta cum să stați curs, dar în afara dieta, văzând prăjituri preferate. Formarea motivația dreapta va spune plăcintă dragă și un „nu!“, O dieta sanatoasa răsunător și o figură frumoasă - Incurajati „da!“.

Principalul lucru pe care trebuie - este voința de a câștiga. Păstrați un jurnal de pierdere în greutate, care înregistrează motivațiile - ceea ce doriți să realizeze o dieta. Și cum e munca ta pe tine - schimbarea în greutate și în volum. Aceasta ajută în cazul în care nu de pe dieta, și să evalueze în mod adecvat progresul. Încercarea de pe haine pentru dimensiunea sau chiar câteva dimensiuni mai mici decât în mod normal, purtați - este în permanență descurajează modul deranjați, iar atunci când avem un scop, pierderea în greutate rapid și corect - și numai să aibă timp să se bucure. Achiziționați numai cantitatea de alimente pe care într-adevăr nevoie. Excesul de alimente în casă - un drum drept pentru a mânca.

Pentru a nu cumpăra prea mult, la început, puteți lua o sumă limitată de bani - forma asociații negative cu alimente. Gândiți-vă mai multe despre nutriție și cum nu în afara dieta. De exemplu, telina - frumos, el ii pasa de tine, saturează organismul cu vitamine, hranirea pielii, unghiilor și părului. Dar cartofi prăjiți - un rău, că te urăște, otrăvuri cancerigene, uleiul supraîncălzite, crește celulita pe papa - pentru mai multă motivație nu strică să stea pozele fără înfrumusețarea pe frigider. Vezi corp imperfect propriu, dacă nu salvați de la deschiderea frigider, apoi cu siguranță o forță pentru a pune tot ce te-ai întors. Te vei uita la tine și știu exact cum nu off dieta.

Ne luptăm cu un sentiment de foame

Bucurați-vă de aromele acestor feluri de mâncare pe care intenționați să utilizați - creierul raportează rapid sațietatea, nu permițându-vă să overeat. Dacă vom pierde în greutate rapid, supraalimentarea, în orice caz, nu poate fi - mesteca incet, care pune in gura. Bucurați-vă de gust, proces, gândiți-vă la beneficiile de mancare, mesteca alimente cât mai încet posibil.

divaga

Desigur, dieta nu este ușor. Pentru a face față condițiilor dificile și restricțiile trebuie să vă răsfățați cu altceva. În primul rând, dau seama cum te vei recompensa pentru eforturile tale - poate fi băi aromatice sau alte maruntisuri plăcute. În al doilea rând, asigurați-vă că pentru a găsi un hobby pe care le atrage. În cazul în care va oferi exerciții fizice - toate bine. Principalul lucru pe care a fost în nici un fel de legătură cu alimente. Fac lucruri pe care le iubesc - un răspuns bun la întrebarea cum să nu se rupă de dieta.

Tot ce face omul, face el, sau ghidat de dragoste sau de frică. Ce se face cu dragoste, este mult mai eficient, astfel încât în timp ce dieta ei înșiși, cei dragi, aranjează întâlniri romantice și distractiv adora sa faca dragoste - un fel de bucurie arde numai calorii. Îți place corpul tău, și va răspunde la tine în schimb!