Pot alerga în fiecare zi pentru a pierde in greutate?

În exercitarea de bani și carieră, de multe ori ne uităm despre cele mai importante lucruri care trebuie să fie în modul de protecție constantă. Unul dintre factorii cheie din viața unei persoane - sănătate. Gândiți-vă, cât de des vă amintiți despre el și ceea ce faci pentru economiile? Știind mici secrete, poti scapa de multe probleme neplăcute. Baza sănătății umane - abordarea corectă a utilizării produselor alimentare și a activității fizice.

Una dintre cele mai populare sporturi de jogging este considerat în rândul publicului. „Pot alerga în fiecare zi și dacă doriți să ruleze la toate?“ - mulți nu sunt indiferenți față de minunea oamenilor de sport. Considerăm că în această lucrare toate avantajele, caracteristicile și rezultatele pe termen.

Ce se execută?

Pista de alergare - exercițiu în principal în picioare și inimă, dar, în principiu, este angajat întregul sistem musculo-scheletice, a crescut procese de lucru respiratorii. Acesta vine rulează ca mișcări rapide și lente. Prin reglarea vitezei rotorului poate dori să se odihnească corpului și o pregătire bună rezistență. În cazul în care în fiecare zi pentru a rula, dacă este posibil pentru a elimina grasimea de pe abdomen? Da, foarte rapid alergător pierde calorii si grasimi la antrenamentele regulate. Este cunoscut faptul că un kilogram de grăsime - aproximativ opt mii de calorii. Într - o abordare, în funcție de tipul de mers și viteza, o persoană își pierde un minim de 500 de calorii. Și aceasta nu înseamnă că pierderea de 1 kg de grăsime trebuie să fie de 16 apeluri, pentru că o parte semnificativă a greutății merge departe cu apă.

Caracteristici rula

Conceptul acestui sport este definiția fiecărui tempo, viteză și timp pentru a procesului. normă acceptată - alerga dimineața în legătură cu încărcarea. Dar, de data aceasta nu se potrivește tuturor. Mulți oameni merg la culcare devreme și să se trezească devreme doar pentru a oferi formare excelent în dimineața. Dar o mare parte a oamenilor se duce la culcare târziu, și în acest caz, persoana dimineața devreme nu este încă trezit, care are un efect puternic asupra ritmului cardiac. Prin urmare, este necesar să se reflecte în mod individual cu privire la întrebarea dacă putem rula în dimineața în fiecare zi?

Dacă sunt prin natura lor „early bird“, apoi mergeți mai departe și să aleagă un timp mai devreme pentru jogging. Atunci când se stabilește, în timp util, se pune întrebarea dacă este posibil să se execute în fiecare zi? Pentru cele mai bune rezultate în materie de sănătate și starea de spirit este optimă de zi cu zi timp de 30-50 de minute transversală.

Dacă sunteți un „bufnita de noapte“, curse în dimineața nu poate aduce numai beneficii, dar, de asemenea, vă face rău. Într-adevăr, prin însăși natura sa, corpul tau nu a fost încă trezit și chiar și ea forțat să fugă, un om creează o presiune asupra mușchiului inimii. În astfel de cazuri, chiar dacă poate rula? În fiecare zi, în seara jogs pentru „bufnite“ sunt sportul perfect. Dar aici avem în vedere nu mai târziu de timp înainte de a merge la culcare, și timp de 2-3 ore înainte de culcare.

Pot rula în dimineața și seara, în fiecare zi?

Este destul de dificil, în sensul fizic și moral. Pornește în dimineața și seara nu își pot permite orice persoană sănătoasă, pentru că acest lucru durează mai mult timp și efort. Și chiar și persoanele cu boala usoara nu recomanda o astfel de sarcină. Dar, în caz contrar este posibil și admisă prin luarea în considerare a unor astfel de lucruri:

• lipsa cronică și boli acute;
• formare lung timp de aproximativ o lună în fiecare zi;
• pantofi de calitate de funcționare.

Avantajele acestui sport

În timp ce rulează în vremuri de circulație intensificata activitatea, și este un excelent de prevenire impotriva bolilor cardiovasculare si aparitia ridurilor. Acest sport implică o mulțime de procese din organism, inclusiv metabolismul, exercitarea arderea grasimilor. De asemenea, stimulează plămânii și eliberează un hormon special - endorfine. Acest hormon miracol ridică la starea de spirit cer, ceea ce face alergător fericit. Incredibil, dar adevărat! Din cauza mișcărilor se întâmplă întărirea mușchilor și a oaselor. În general, întrebarea „Este posibil să se execute în fiecare zi,“ nu mai este relevantă. Cu atât de multe avantaje de a rula o necesitate.

Întrebări frecvente

Înainte de a lua o astfel de sport greu cum ar fi alergarea, pregăti corpul și mintea. De exemplu, este posibil să se execute în fiecare zi, dacă fumezi? În primul rând, ar fi incredibil de dificil, din cauza scurtarea respirației frecventă a elimina posibilitatea de a obține de la plăcerea de jogging. În al doilea rând, care rulează - un mod de sănătate, de ce ar trebui să-l combine cu un astfel de obicei prost? Prin urmare, cea mai bună pregătire începe refuzul de băuturi alcoolice și țigarete.

Multi se intreaba despre dacă este posibil să se execute în fiecare zi, în cazul în care alergător are un apartament? Răspunsul este evident. După picioarele trebuie să fie dezvoltate și vă va rula în asistentul. Singura Nuanța - a pus piciorul pe sol de la deget de la picior la călcâi și să facă opriri frecvente. În ceea ce privește cursa, trebuie să înceapă cu o mai mică și ea crește treptat. Pot alerga în fiecare zi la 3 km? Acesta poate fi mai mult, dar nu imediat, iar procesul ar trebui să fie distractiv. Simțiți-vă corpul și să încerce să tăiați standardul său pentru cross-country!

De asemenea, este relevant pentru întrebarea dacă este posibil să se execute în fiecare zi pentru a pierde in greutate? Pentru a reduce masa de grasime a alerga pentru toată lumea. Dar ar trebui să fie un proces regulat, care este, de preferință, în fiecare zi. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci cel puțin 3 ori pe săptămână, dar nu mai puțin. În acest caz, nu este nevoie să utilizați tot felul de diete pentru pierderea in greutate, foame și așa mai departe, greutatea in plus va merge fără aceste torturi.

sfaturi utile

Înainte de fiecare jog sigur de a face exerciții, stretching, și apăsați leagăn. Se va trezi corpul și mintea. Nu este necesar să mănânce mult înainte de o cruce, dar este mai bine cu câteva ore înainte ca el să mănânce alimente. Dar dacă vrei, apoi mananca mai mult masă ușoară, cum ar fi legume și cereale.

Nu uita despre acompaniament muzical preferat. Muzica va da optimism în timpul dimineața sau seara jogging. Obțineți maximum de rezultatele pe care le obținute, menționând înregistrările lor într-un caiet.

Un alt avantaj imens, dacă difuzați în stadion sau în parc. Aceste 30-50 de minute vă va conecta cu natura si deschide-ti mintea la idei și gânduri noi. Este cunoscut faptul că unitatea cu natura are un efect pozitiv asupra absolut tuturor oamenilor. Mulți poeți și artiști trage inspirația lor este în ea.

Alege pentru tine hainele cele mai confortabile, nu prea stranse sau nu se lipesc de corp. De la confortul o mulțime de lucruri depind de: starea de spirit, dorinta, impulsul. Acestea pot pierde atunci când senzația neplăcută de îmbrăcăminte și încălțăminte.

Bea apă după dorință: înainte, în timpul sau la sfârșitul cursei. Dar, asigurați-vă că pentru a bea, oferind saturarea fluidului corpului și evitând deshidratarea. trebuie aerat de apă, cu o fracție de sare. Apa minerala se poate usca gura și, prin urmare, complica procesul de asimilare.

La alegerea celor mai bune metode pentru pierderea in greutate unul se execută. Ea are o serie de avantaje, cele mai utilizare și un rezultat mare, nu numai în reducerea greutății, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Fără exagerare, putem spune că rasa - beneficiile sale de sănătate!