Pop elastică: exerciții simple

Fiecare fată vrea să fie frumos și să aibă un corp perfect. Toată lumea vrea să fie sigur de recurs. Pentru a face acest lucru, mulți sunt de cotitură pentru chirurgi din plastic sau Ritm - vă exercițiu. Dar nu este necesar, în cazul în care visul tău - un fund frumos elastic. Această parte a corpului este foarte ușor de corectat destul de simplu exercițiu de performanță.

Cele mai populare și eficiente exerciții pentru a crește preoți elasticității sunt genuflexiuni. În acest ghemuit în diferite moduri: un ghemuit adânc pentru a consolida mușchii șolduri, picioarele ușor îndoite pentru a da picioare un teren frumos, să stea ghemuit cu ponderare pentru a crește vizual masei musculare, și așa mai departe ..

Cum sa faci un fund frumos și elastic

mușchii fesieri pierd elasticitatea din mai multe motive, dar de obicei este rezultatul unui stil de viață pasiv și de muncă sedentară. În acest caz, puteți face în timp ce la locul de muncă. Pentru aceasta, exercițiile statice, care sunt în tensiune și relaxare a mușchilor. Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate la fiecare două până la trei ore, strecurat mușchii pentru câteva secunde de 5-20 ori. Ca rezultat, vei avea un fund elastic, și mușchii fesieri tonifiat.

Exercitii pentru casa

Puteți efectua o serie de exercitii simple, faci treburile casnice, iar apoi vei avea întotdeauna un fund elastic. De exemplu, în loc de lucrurile necesare pentru a se îndoi, ghemuit! În plus, vă puteți deplasa în jurul casei sau a pune ciorapii pe picioare usor departate. Se pare un fel de trasee de mers pe jos. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp pe picioarele tale, le puteți ridica unul câte unul, îndoire la genunchi - destul de ușor și destul de eficient.

Masti

fund elastic - nu este doar mușchii strânse, dar, de asemenea, pielea bine îngrijită. Scrubs speciale și o mască cu un efect tonifiant - atributele necesare în îngrijirea corpului.

• Masca Curd: pentru prepararea acestei măști trebuie să fie 100 g brânză și 2 gălbenușul de ou. Alimentele trebuie se agită bine și se aplică timp de 5-10 minute pe zona cu probleme. Așezați impactul ar trebui să fie înfășurat cu un prosop.
• Masca Pâine: macerat în crusta de lapte de pâine și puneți amestecul rezultat pe zonele cu probleme. Lasă pe timp de 10-15 minute.
• Scrub henna: henna incolor amestecat cu smântână sau smântână. Amestecul a fost frecat în fese mișcări circulare blând timp de 5 minute. Apoi frecarea trebuie să fie spălate cu apă.
• Scrub de migdale: câteva migdale nuci trebuie să fie zdrobite bine si se amesteca cu ouale batute sau iaurt. Amestecul rezultat trebuie frecat în timp de 5-8 minute. Pentru a spori efectul, frecarea să spele duș contrast mai bun.

În cazul în care obiectivul dvs. - un fund elastic, apoi uita de lift, și urca scările pe jos. Live scăzut? Există unele exerciții care pot fi efectuate chiar și în timp ce culcat în pat. De exemplu, se află pe spate și ridica picioarele la piept, îndoire la genunchi. Repetați acest exercițiu de 30-70 ori. Și dacă adăugați la faptul că exercitarea warm-up este celebrul „Bike“, atunci rezultatul nu va asteptati mult timp.