Nutritionistul franceză Per Dyukan. Pierre Ducane dieta pentru pierderea in greutate: o descriere a

Mulți bărbați și femei au fost capabili de a reduce greutatea din cauza sistemului de alimentare cu energie, care a fost dezvoltat de nutritionist francez Per Dyukan. Ce produse rids organismul de excesul de grăsime? Când sunt primele rezultate? Răspunsuri la aceste și alte întrebări pot fi găsite în articol.

Franceză nutriționist Per Dyukan și calea lui spre succes

Noi credem că nu ar trebui să discute în detaliu biografia eroului nostru de astazi. La urma urmei, este interesant pentru noi în termeni de profesionalism. Nu toată lumea știe că Per Dyukan specializat initial in Neuroscience. Și am obținut rezultate bune în acest domeniu. Dar viața ia forțat să schimbe profilul.

se asociază cu medicamentul Ducane a decis, după moartea mamei sale iubita lui (în 1961). El a promis să ajute oamenii bolnavi în alinarea suferinței lor. Și adevărat pentru cuvântul său. După o întâlnire cu un medic Dyukanu pacient a venit cu astm. Bărbatul ia cerut să ajute sa scape de kilogramele in plus. În ciuda faptului că eroul nostru de astazi la acel moment a avut cunoștințe minime în acest domeniu, el nu a refuzat un pacient. Ducane a dezvoltat o dieta saraca in calorii pentru el. Medicii au efectuat și o condiție a pacientului - nu pentru a scoate carnea din dieta. Respectându meniu compus, omul a reușit să arunce timp de 5 zile, 5 kilograme. Rezultatele sunt medic atât de uimit încât să modifice concediu neurologie. nutritionistul franceză Per Dyukan perfecționat sistemul său de putere timp de 35 de ani. El este în mod constant cercetarea și efectuarea de ajustări.

Pe o dieta

Puțini dintre noi pot spune: „Eu pot pierde in greutate.“ Per Dyukan a dovedit că pierderea în greutate de succes nu trebuie să meargă foame și ritmul tine exercițiu. Nutriție ar trebui să fie o fracțiune (de 4-5 ori pe zi) și echilibrată.

Acesta oferă Per Dyukan? Dieta, dezvoltat de acestea, pe baza consumului de alimente bogate in proteine. În primul rând, este ușor de absorbit de către organism. În al doilea rând, ajută la eliminarea toxinelor. Toate acestea conduc la pierderea in greutate. Aceasta include, de asemenea, dieta, care a fost creat de Per Dyukan? Produsele care aduc beneficii organismului, - legume, carne și pește. Pentru a îmbunătăți tractul gastro-intestinal este de asemenea recomandat să utilizați tărâțe. Le puteți adăuga la cereale, supe și salate.

Apropo, autorul unor mese cu conținut caloric scăzut este ea însăși Per Dyukan. Dieta, pe care el recomanda este potrivit pentru oameni de toate vârstele. Principalele sale avantaje sunt un meniu variat, lipsa de foame, o mare motivație și un rezultat de 100%.

Deci, v-ați decis să meargă pe o dieta, care este dezvoltatorul Per Dyukan. Calculați greutatea - primul lucru care trebuie făcut. Scrie-l în jos, și alți parametri (volumul sânilor, șolduri și talie) într-un caiet special. Acest lucru vă permite să comparați datele originale și rezultatele dietei.

Etapa № 1. Atac

Acesta este cel mai scurt și progresiv etapă dieta Ducane. Dacă există 5 kilograme in plus este nevoie de stick de 3-5 zile. Dacă doriți să piardă 10 kg sau mai mult, etapa a fost amânată pentru o săptămână.

Produse autorizate:

• carne slabă (iepure, de vițel, carne de cal), nici un miel și porc, bucate din carne sunt fierte fără ulei;
• fructe de mare;
• păsări de curte (cu excepția rațelor și a gâștelor), aveți nevoie pentru a elimina pielea înainte de preparare;
• șuncă (bogăție permisă 2-4%);
• oua (3-4 gălbenușuri pe săptămână, și proteine în cantități nelimitate);
• produse lactate cu un conținut minim de grăsime;
• dressing salata, puteți folosi suc de lamaie;
• orice plante aromatice;
• de băuturi permise de ceai și cafea fără zahăr, băuturi dietetice.

nevoie de zi cu zi:

• bea 2 litri de apă (exclusiv cafea și ceai);
• să exercite (la 20 minute);
• mânca 1.5 Art. l. tărâțe de ovăz.

Pasul № 2. alternantă

Ai scăpat de câteva kilograme, dar acest lucru nu este de ajuns? Apoi, urmați acest pas, atâta timp cât soldul nu arată numărul dorit (în termen de motiv). Particularitatea a doua perioade, dieta este alternanța proteine și proteine vegetale și zile. Opțiunile pot fi diferite: 1/1, 2/2, 5/5. Totul depinde de tipul de corp. Persoanele cu un mare exces de greutate este recomandat de circuit 5/5. Ai nevoie pentru a pierde 2-3 kilograme? Apoi, va aborda o opțiune de 1/1.

Lista de produse interzise:

• mazăre;
• cartofi;
• fasole;
• paste;
• orice cereale;
• masline verzi si negre.

Toate celelalte legume pot fi consumate. Dar numarul de morcovi si sfecla trebuie să se limiteze, deoarece acestea conțin zahăr. Pentru gătit puteți utiliza produsele enumerate în prima etapă.

Condiții suplimentare:

1. Mănâncă 2 linguri. l. tarate pe zi.

2. produse lactate acceptabile - 1 kg (împărțit în mai multe doze).

3. Drinking 2 litri de apă.

4. Efectuați exerciții (20 minute), mersul pe jos în aer liber timp de cel puțin o jumătate de oră.

Pasul № 3. Consolidarea

În această fază, va fi capabil să stabilească rezultatul. În cazul în care scăderea ponderii celei de a doua etapă a fost de 5 kg, consolidarea ar trebui să dureze timp de 50 de zile. Ai reușit să-și piardă 10 kg? În acest caz, durata celei de a treia fază - 100 de zile.

Ce puteți mânca (rata de zi cu zi):

• brânză (40 g);
• pâine de secară,
• un fruct (cu exceptia bananelor);
• unele șuncă sau friptură de porc.

recomandări:

1. O dată pe săptămână puteți mânca alimente bogate in amidon (orez, cartofi, linte, fasole, paste și așa mai departe).

2. În fiecare zi să mănânce până la 2,5 v. l. tărâțe. O plimbare de 25 minute. Face exerciții fizice.

3. Cel puțin o zi a săptămânii ar trebui să fie o descărcare (proteină).

Etapa № 4. Stabilizare

Pierde greutate - doar jumătate din luptă. Este necesar să se păstreze rezultatele și pentru a preveni revine în greutate. Doar păstrați următoarele reguli:

1. Controlați cantitatea de alimente.

2. Cea mai mare parte din dieta ar trebui să fie legume.

3. Incearca sa mananci mai multe proteine, iar cantitatea de alimente care conțin amidon, pâine, brânză și fructe ar trebui să fie limitată.

4. Pe băutură zi cel puțin 2 litri de apă.

5. Cu cât te plimbi, să renunțe la utilizarea ascensoarelor și scărilor rulante.

6. În fiecare zi, mananca 3 linguri. l. tărâțe.

7. În dimineața face exerciții de lumină (20 de minute).

Retete mese cu putine calorii

Cine a spus, stând pe o dieta, nu poate continua să experimente culinare? Acest lucru nu este așa. Pentru cei care sunt obosit de legume fierte si carne slaba, noi oferim retete simple.

Salata de oua

ingrediente:

• cremă (conținut redus de grăsime);
• două ouă;
• arpagic;
• condimente.

Se fierbe ouă fierte, curățate de coajă și se taie în cuburi. Se toarnă într-un bol. Se adaugă ceapa tocata, o lingura de smantana si un pic de sare.

clatite dovleac cu somon

Suita de produse:

• 2 linguri. l. amidon de porumb;
• ouă - 3 bucăți;
• bucată de somon;
• condimente;
• 500 g de dovlecei;
• un ardei gras.

Curățați dovleceii, se freacă pe o răzătoare grosier și așteptați până când scurgerea de suc. Într-un castron sparge ouăle, se adaugă amidon de porumb și piper pisat. Se amestecă ingredientele. Acest lucru trimite, de asemenea bucăți de somon. Se condimentează cu sare. Se presara cu condimente. Această masă omogenă pentru a se amesteca cu dovleceii. Noi forma clătite. prăjește-le în tigaie de teflon, fără ulei.

Merluciu coapte în folie

Lista de produse:

• file de merluciu;
• sucul de la o lamaie;
• condiment pentru mâncăruri din pește.

Merluccius dețin 1-2 ore într-o marinată de suc de lamaie. Se adauga condimentele, un pic de sare și diverse ierburi. Wrap pește în folie. Navei în cuptor timp de 10-15 minute.

Tu nu va regreta alegerea alimentarea cu energie electrică a sistemului, care este dezvoltator de Per Dyukan. Dieta, rețete și alte sfaturi el a descris în detaliu în cartea sa, lansat în diferite limbi.

Opinii subțiri și opiniile experților

Este merită să încercăm pe o dieta, care a fost introdus în întreaga lume Per Dyukan? opinii oamenii care aderă la o astfel de dieta, precum și opinii ale medicilor vor ajuta să faceți alegerea potrivită.

Experții cred că o dietă eficientă și echilibrată. Dar așteaptă rezultate rapide nu este necesară, în special în a doua etapă. Dieta poate fi ușor transferat. Și toate datorită unui set mare de produse și o varietate de feluri de mâncare. nutritionistul franceză Per Dyukan a declarat în repetate rânduri că dieta sa nu este potrivit pentru persoanele care suferă de boli de rinichi, ficat si inima. Pentru a evita consecințele neplăcute trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Review - uri de dieta proteine Ducane sunt în mare parte pozitive. Femeile cu vârste cuprinse între 18 la 40 de ani spun că cel mai mare declin în greutate a fost observată în prima etapă. Principalul avantaj al dietei au numit lipsa de foame.

Revizuirile negative, au venit de la fetele care doresc să arunce în 2 săptămâni 15-20 kg și mai mult. Dar acest lucru este imposibil , deoarece Ducane dieta este un prim exemplu de nutriție bună. Și nu prevede pentru pierderea rapida in greutate.