Mishel Montinyak și metoda de aprovizionare

Mishel Montinyak - un nutritionist de renume mondial și creatorul unei diete unice. Datorită lui, milioane de femei și bărbați a dobândit forma dorită, vindeca corpul tau si schimba stilul tău de viață. Care este secretul tehnicii sale și modul în care funcționează pot fi găsite în acest articol.

Istoria metodei Montignac

La începutul carierei sale Montignac a lucrat ca reprezentant într-una dintre cele mai mari companii farmaceutice. Datoria lui era să se întâlnească cu clienții, investitori și alți invitați importanți ai companiei. Locul de întâlnire și prezentări, de regulă, sunt restaurante și cafenele. In plus, un nutritionist este în mișcare constantă și a trebuit să muște pe fugă. O astfel de lucru în asociere cu stilul de viață Montinjaka a condus la a doua etapă a obezității. Excesul de greutate a fost lăsată la nutritionistului viitor și a creat o mulțime de sisteme.

Asta este exact ceea ce a început un drum lung pentru a crea dieta ideala. Michel Montinjak încercat metode zeci de moda pentru masa de pierdere în greutate. Dar nici unul dintre ei nu i-au dat rezultatul dorit. Și apoi a început să se dezvolte o metodă proprie. După cântărire toate argumentele pro și contra tuturor diete au trecut, nutritionistul a dezvoltat o teorie a excesului de greutate. Și am găsit o modalitate de a face cu ea.

În cazul în care nu greutatea in plus

Mishel Montinyak consideră că vinovat de obezitate este insulina hormon, produs de glanda tiroidă. Creșterea insulinei din sânge provoca glucide simple. Atunci când consumul lor de nivelul zahărului din sânge crește, și să-l reducă, organismul produce insulina.

Problema este că, dacă o persoană mănâncă cantități mari de carbohidrați, zahăr crește rapid. Și reduce insulina rapid la media de mai jos. Din acest motiv, organismul începe să rateze zahărul. El dă un semnal la creier, care este necesar pentru a reface nivelul său prin consumul de carbohidrati simpli. Este un cerc vicios. Omul mănâncă un dulce și după ceva timp vrea mai mult.

Pentru a evita fluctuațiile ascuțite în nivelul de zahăr, Mishel Montinyak oferă să consume alimente cu un indice glicemic scăzut, astfel cum afectează producția de insulină. Acest lucru va permite:

• Păstrați insulina in mod normal.
• Grasimi - timp Split.
• Evitați diabet.

Tehnica Michel Montignac

Montignac fundamental opus cuvântului „dieta“. Potrivit lui, provoacă asocieri negative legate de restricții alimentare, greva foamei, consumul de alimente fara carne, fara gust, epuizare, slăbiciune și alte lucruri. El nu numai că nu interzice mâncatul, dar încurajează, de asemenea, consumul de alimente delicioase, hrănitoare. Probabil, de aceea Mishel Montinyak pentru femei a devenit un idol.

Metoda Michel Montignac se bazează pe reducerea alimentelor cu un indice glicemic ridicat și în creștere - scăzută.

Produsele interzise includ:

• Zahăr sub orice formă.
• Amidon și produselor care conțin.
• legume dulci, cum ar fi sfecla si morcovi.
• fructe dulci, cum ar fi bananele, strugurii, mango.
• boabe prelucrate , cum ar fi alb orez lustruit sau grișul.
• Pâine, în special alb.
• Paste.
• feluri de mâncare combinate, care ambele conțin o mulțime de grăsimi și carbohidrați. De exemplu, prăjituri, cartofi prăjiți, orez și altele. D.

Produsele permise includ:

• Legume, mai ales verde.
• Fructe precum mere, citrice, avocado, piersici, kiwi și altele.
• cereale neprocesate precum hrișcă sau orez brun.
• Pasta din grâu dur.
• verdeață proaspătă.
• Fructe de padure.
• Ciuperci.
• Carnea rosie. Acesta poate fi consumat cu legume, dar este interzisă, împreună cu cereale și paste făinoase.
• Bird, de preferat să se aleagă san.
• Peștii din toate soiurile.
• Lapte și produse lactate.
• Produsele fabricate pe baza de soia, cum ar fi tofu si lapte.

După cum putem vedea, lista de produse permise este suficient de mare. Pierderea in greutate nu trebuie să moară de foame sau să mănânce monotonă. In fiecare zi, el poate găti propria lor varietate de feluri de mâncare. Dar ține cont de faptul că cantitatea de grăsime este necesară pentru a reduce și pentru a evita combinarea cu glucide, chiar complexe.

Mishel Montinyak: Meniu

Această opțiune de meniu este exemplară și este proiectat pentru a se asigura că pierderea în greutate a avut o idee de dieta Montignac de zi cu zi:

• Mic dejun: fulgi de ovăz fiert cu lapte, fructe sau fructe de pădure.
• Pranz: un tip de orice fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor.
• Pranz: carne de vită fiert cu salata de legume.
• Gustare: branza de vaci cu legume sau fructe.
• Cina: omleta din doua oua, ciuperci si legume.
• Inainte de a merge la culcare, puteți mânca iaurt neindulcit.

etape de dieta

Dieta Michel Montignac este împărțit în două etape. Pe teren exista o reducere si control strict de carbohidrati consumate. Permise numai acele produse care au un indice glicemic scăzut. Durata acestuia depinde de persoana și de cât de multe kilograme el vrea să piardă în greutate. Când slăbire atinge greutatea dorită, se trece la faza a doua - consolidarea. Acesta a permis alimente cu un indice glicemic mare, dar în cantități mici.

Prima etapă

Acest pas poate avea o lungime diferita si depinde de slăbire greutatea dorită. În această perioadă, trebuie să se apropie cu atenție alegerea produselor. De exemplu, este mai bine să acorde prioritate de pește gras și avocado. Ele conțin o mulțime de acizi minerali, care nu numai că nu dăunează figura, dar, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea acestuia. Spre deosebire de uleiul de unt și legume.

Printre produsele proteice este mai bine pentru a alege dieta saraca in grasimi. De exemplu, piept de pui, carne de vită macră, vițel, pește din familia de cod, brânză de vaci, ouă, fructe de mare, și așa mai departe. D. Și trebuie să renunțe la carne de porc gras și de miel.

În ceea ce privește carbohidrati, indicele lor glicemic nu trebuie să depășească 40 de puncte. Și anume, legume, fructe verzi, plante aromatice, cereale în cantități mici.

Produsele pot fi fierte, tocană si gatiti pentru un cuplu. prăjește-le strict interzise.

In timpul unei diete, este de dorit să se angajeze în sport. supraîncărca în mod opțional corpul debilitante clase pe simulatoare. Puteți merge în aer curat sau de a face exerciții de dimineață.

De asemenea, trebuie sa bei multa apa pura, aproximativ 1,5-2 litri pe zi. Ceaiul și cafeaua nu sunt incluse în această sumă.

al doilea picior

Acest pas este o stabilizare. Acesta este conceput pentru a produce obiceiurile alimentare utile și de ieșire atentă din dieta. Pur și simplu pune, stabilizarea va ajuta pentru a evita greutate recapete.

În această perioadă, creșterea numărului de glucide permise in dieta. Puteți mânca cereale crude, paste din grâu dur, legume dulci. Puteți crește, de asemenea, cantitatea de legume din meniul de zi cu zi.

A doua etapă durează câte zile au continuat mai întâi. Aceasta este, în cazul în care prima fază a fost consumat de o lună, stabilizarea durează exact la fel.

Mishel Montinyak: Carte

Nutritionistul nu numai a creat o metodă unică de pierdere în greutate, dar, de asemenea, imortalizat în cărțile sale. De-a lungul anilor, cariera sa a fost scris multe beneficii pentru pierderea în greutate. Ele descriu metoda Montignac și caracteristicile sale, argumente pro și contra. Precum și sfaturi utile și sfaturi pentru cei care doresc să accelereze procesul de pierdere în greutate.

Listă de cărți de Michel Montignac:

• „Secretele de putere pentru toți“.
• „Metoda de pierdere în greutate Montignac. Mai ales pentru femei. "
• „Secretul tinereții tale.“
• „Mishel Montinyak. Mănâncă și pierde in greutate. "
• „Secretele de nutritie sanatoasa pentru copii.“
• „Metoda Michel Montignac de pierdere în greutate.“
• „100 dintre cele mai bune rețete de la Michel Montignac.“
• „Dine și pierde in greutate.“

Orice persoană care vrea să piardă în greutate, arata mai tanara, pentru a îmbunătăți sănătatea ta și doar schimba viața în bine, sunt necesare pentru a citi aceste cărți. Ei Mishel Montinyak nu numai vorbește despre tehnica sa, dar, de asemenea, împărtășește secretele stilului de viață sănătos și gustos.

La sfârșitul articolului, se poate concluziona că Mishel Montinyak este un nutritionist genial. El nu este doar a dezvoltat sistemul de putere, dar, de asemenea, a dovedit propria ei experiență. Cărți cu descrierea sa divergenta milioane de exemplare și au fost traduse în sute de limbi. Și dacă o persoană care dorește să-și piardă în greutate, schimba viața ta și să fie sănătos, el ar trebui să acorde o atenție metodei Montignac.