Gimnastica dinamică: reguli de siguranță și exerciții

Gimnastica dinamică ar trebui să se afle sub controlul unui instructor calificat, care vă va spune despre siguranță (deoarece trebuie respectat de părinți tineri, care face acest tip de gimnastică cu un nou-născut) și va arăta cum să o execute în mod corespunzător.

Dacă nu există posibilitatea de a se consulta și de a se antrena cu formatorul, atunci este necesar să vă amintiți câteva reguli simple care trebuie respectate, făcând gimnastică dinamică împreună cu copilul. Să ne ocupăm mai mult de ele.

Gimnastica dinamică vizează stabilirea unei relații de încredere între mamă și copil. Trebuie să simți copilul psihologic și emoțional. Este important să auziți copilul și să simțiți starea tensiunii musculare în timp ce efectuați exerciții de gimnastică dinamică.

1. Gimnastica dinamică pentru nou-născuți începe cu o mică încălzire, pentru a pregăti mușchiul copilului pentru stres mai grav. După ce se află încă sub protecția mamei, până la naștere, un om mic efectuează o activitate activă a motorului - se întoarce, înoată, loveste. Și când sa născut, copilul are un corset muscular bine format.

2. Pentru a determina gradul necesar de exercițiu, trebuie să ridicați copilul "pe mânere" și veți simți cât de strânși sunt mușchii. În momentul în care circumferința pumnilor copiilor începe să slăbească, ar trebui să luați copilul. Acest punct va determina gradul suficient de încărcare atunci când se efectuează exerciții dinamice pentru nou-născuți.

Pe lângă normele de siguranță de bază, gimnastica dinamică conține o serie de reguli suplimentare:

- Toate exercițiile trebuie să se facă fără probleme și treptat. Începeți să faceți gimnastica cu acele exerciții pe care copilul le place, adăugând treptat pe cei neiubiți. Dacă este capricios, atunci exercițiul ar trebui să fie întrerupt, altul și apoi să se întoarcă la cel care nu-i plăcea.

- Starea obligatorie - uniformitatea și simetria încărcăturii. Dacă ați făcut un exercițiu pentru mânerul potrivit, asigurați-vă că ați efectuat pentru stânga, în ciuda protestelor și a chinurilor copilului.

- Cu privire la exercițiile de gimnastică dinamică, care nu provoacă răni pentru copil, este necesar să se acorde o atenție deosebită. Acesta este un fel de clopot că există o problemă pe acest site și trebuie să o faceți mai atent, alternând exercițiile. Un favorit - doi neiubiți.

- Gimnastica dinamică pentru copii este cea mai eficientă dacă numărul de repetări ale complecșilor coincide cu numărul de hrană pentru copii. Adică, de îndată ce a mâncat, "a făcut propriul său lucru", începe să facă exercițiile.

Exerciții de bază ale gimnasticii dinamice:

1. Mânerele sunt izvoare.

Pune copilul în fața lui, ne punem degetele în mâini, așteptăm până când el se apucă ferm. Apoi, cele patru degete îi apucă încheieturile. Începeți să ridicați ușor copilul în fața lui, după ce ridicăm mânerul copilului, aruncându-și corpul în sus. Toate exercițiile se fac de trei ori - în sus și în jos. Apoi ne așezăm pe pat.

2. Primavara - picioarele.

Poziția de plecare - ca și în Exercițiul 1, numai acum luăm o miros de picioare și viței. Faceți același lucru ca și cu mânerele, ridicați-l doar de picioare. Copilul își întoarce capul spre fund. Numărul de repetări este de la 3 la 5.

3. Zborul înghițirii.

Copilul se află pe burtă, cu spatele la vârf. Îl luăm cu o mână sub piept, cealaltă sub genunchi, picioarele ar trebui să fie uniforme, stoarse împreună. Puneți picioarele copilului pe plexul solar, aliniați copilul paralel cu podeaua și produceți pante lentă ale corpului său. Cu cât sunt mai înclinate pantele, cu atât mai mult impact asupra corpului bebelușului.

După cum ați putea vedea, gimnastica dinamică este destul de simplă și, folosind materialul de mai sus, bebelușul va crește puternic și sănătos.