Exerciții simple pentru picioare slăbire, poate aduce frumusețea și starea de sănătate a mai privlekatlnoy a corpului fetei

Fiecare fată și femeie vrea să arate irezistibil. Una dintre cele mai atractive piețe pentru sexul puternic, dar în același timp, una dintre cele mai „problematice“ parti ale corpului, femeile sunt picioarele, astfel încât să ofere un set de exerciții, face ca fiecare dintre sexului frumos poate atinge aspectul magnific al picioarelor lor. Exercitii pentru slăbire picior, precum și exerciții pentru pierderea în greutate lyashek incluse în complexul propus poate ajuta cu orice defecte picioare. Rezultatul exercițiului a complexului este de strângere și relaxare a musculaturii scurtate întinse. Picioarele complete vor fi inerente în formă normală. În prima lună a fiecărui set de exerciții recomandate pentru a efectua 5-6 ori, o intensitate suplimentară de formare poate fi crescută la 10-15. Clasele trebuie să aibă loc în mod regulat și cu o frecvență suficientă, de exemplu, dimineața și seara. Leg exerciții de pierdere în greutate poate fi realizată în plus față de complexele generale, care includ exerciții de pierdere în greutate la domiciliu.

Deci, exercițiu pentru picioare pierdere în greutate:

1. Este necesar să se întoarcă și puneți mâinile la spate. Picioarele sunt întinse cu tensiune și degetele de la picioare pentru a se întind. Repetiția de exerciții efectuate cu divorțați degetele de la picioare. Trageți picioarele trebuie mai întâi alternativ și apoi împreună.

2. Pozitia de pornire este aceeași ca și în primul exercițiu. Picioare presate ferm pe saltea. După aceea, ei se pot relaxa, care este ușor genunchii îndoiți. Apoi, miere picior sarpelui presat la podea.

3. Acest exercițiu ar trebui, de asemenea, se află pe spate, dar mâinile ar trebui să fie divorțat în mână, și un palmier presat la podea. Picioarele sunt întinse în același timp. În mișcare lentă, ca și în cazul în care prezintă rezistență, aveți nevoie pentru a trage șosete pe cont propriu, apoi pe el însuși. Exercitiul se repetă, cu unele permițând picioarele drepte.

4. Exercițiul următor, o parte dintr-un complex de exerciții de slăbire cuprinzând picior presupune, de asemenea, o poziție de pornire, culcat pe spate. Mâinile în același timp ar trebui să fie îndoit la coate. Utilizarea capului și coatele ca suport, se realizează proginanie și întindere. Apoi, puteți merge în jos și relaxați-vă pentru un minut. Apoi, exercițiul se repetă.

5. Poziția de pornire, culcat pe spate, din nou, dar mâinile sunt plasate sub capul și picioarele sunt îndreptate și ridicate la un unghi de 45 °. Sosete au nevoie pentru a trage și mențineți în această poziție de ceva timp, de cel puțin 10 secunde. După aceea, picioarele sunt coborâte încet sginayutsya și strânse la stomac, și apoi din nou razginayutsya și întinse.

6. Următorul exercițiu se realizează dintr-o poziție culcat pe burta lui. Mâinile trebuie să fie extins înainte. picioarele drepte ridicate și fixate în această poziție timp de 10 secunde, apoi coborâtă încet.

Carcasa și picioarele sunt ridicate în sus prin aplicarea deflecție în centura, după care corpul este reținută în această poziție timp de 5-10 secunde. Apoi, trebuie să te ridici și să meargă în patru labe, ca și în cazul în care aluneca pe genunchi podea. După acest exercițiu a fost repetat, dar în corp îndreptate și a pus mâinile pe talia ei. La sfârșitul exercițiului trebuie să vă ridicați mâna în sus și se întind, în timp ce respiră calm și uniform.

7. Pentru a efectua acest exercițiu aveți nevoie pentru a obține în ușile de dafin, ridicați ridicat mâinile, și le-a pus pe glafuri. Picioarele sunt așadar la lățimea umerilor. În această poziție, trebuie să efectueze rotația corpului spre stânga și spre dreapta, se întinde în timpul procesului. Picioare și capul nu trebuie să se miște. Exercițiile se repetă în timp ce în picioare pe degetele de la picioare, brațe ridicate chiar mai mare. În concluzie, trebuie să se relaxeze și să se plimbe liber în jurul camerei, fluturand brațele în același timp, și de respirație liniștită.

După cum puteți vedea, exercițiile de mai sus nu sunt dificil de implementat și pot fi efectuate în fiecare fată și femeie. În acest caz, rezultatele nu a durat mult timp să aștepte.