Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate - Acasă Calea către Sănătate, frumusețe

figura subțire poate fi rezultatul nu numai perfect stabilite cu atentie gene si dieta. O modalitate foarte bună de a menține corpul în mare formă - respirație exerciții pentru pierderea în greutate.

Oxigenul are un efect unic asupra organismului. respirație corectă este capabil de utilizare fiziologică creștere de oxigen.

Respirația joacă un rol important în menținerea formei. Exerciții de respirație pentru pierderea in greutate - este un mod foarte eficient de a face cu exces de greutate, de la care aș vrea să scape de cât mai curând posibil.

respirație fiziologică adecvată este semnificativ diferită de rutina obișnuită de respirație, care se caracterizează prin superficialității. respiratie fiziologica permite oxigenului sa patrunda in toate celulele corpului. Această respirație abdominală profundă ciclică. Acest lucru pare ciudat la prima respirație. Dar , dacă te obișnuiești cu el, acesta va fi partenerul dumneavoastră constantă. La urma urmei, ca urmare a unor exerciții de respirație crește imunitatea generală a organismului.

respirație ciclica este foarte important pentru buna funcționare a intestinelor, astfel încât este corect consumul de calorii. Pentru a înțelege modul în care o astfel de gură de eficiente și utile, puteți încerca să-l aplice dupa masa. O astfel de experiență unică este destul de capabil de a motiva faptul că serioase cu privire la exerciții de respirație.

Există o exerciții speciale de respirație pentru pierderea în greutate „Tszyanfey“, care tradus din limba originală înseamnă „să -și piardă grăsime.“ Acest lucru exercită nu numai că ajută pentru a rezolva problema temporară a excesului de greutate, și într - un timp scurt pentru a pierde in greutate, dar , de asemenea , ajuta să păstreze armonia anilor, menținând în același timp sănătatea.

respirație ciclica este capabil de a accelera metabolismul, activează activitatea organelor și să distrugă sentimentul de foame. Ca regulă generală, dacă te limitezi la alimente, organismul se va simți o slăbire generală, amețeli și pot să apară alte simptome neplăcute. exerciții de respirație ajută la evitarea

Îndepliniți toate exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate trebuie pentru a calma, senzație de luminozitate agreabilă, gândesc la ceva bun. Principalul lucru în sala de gimnastică - pacea interioară și echilibrul.

exercitiu de respiratie „Wave“

Clase de exerciții de respirație necesită o îmbrăcăminte gratuit și confortabil că nimic nu restricționează circulația și nu creează nici un inconvenient.

Pentru a efectua este nevoie să se întindă pe spate, îndoite la un unghi drept de la genunchi în sus. Picioare set exact. Pe piept a pus o mână pe stomac - o alta.

Respirați adânc pe nas, îndreptarea piept pentru a deschide calea pentru fluxul de aer și umflarea stomacului, permițându -i să se umple complet aerul. Apoi, țineți-vă respirația timp de 30-40 de secunde: permite oxigenului să pătrundă adânc în interiorul corpului. Acum, avem nevoie pentru a face o expirație lung prin gura, suge în stomac.

Acest exercițiu - baza tuturor exercițiile de respirație.

Respiratia Exercitarea „Lotus“

Acest exercițiu este necesară în „postura lui Buddha“. Pentru a face acest lucru, puneți mâna stângă, rândul său, până la dreapta (aceasta este o opțiune pentru femei, bărbați stiva de arme vice-versa). Coborâți partea din față a palma stomacului pe picioare. Spatele drept, umerii scazut, cu ochii închiși. Acum trageți limba și atinge vârful spre cer.

Respirați adânc și imaginați-vă că sunteți undeva într-o locație frumoasă. Simțiți pacea și relaxarea.

Primele cinci minute și respira profund și în mod liber. Respirația când ar trebui să fie tăcut.

În următoarele cinci minute pe care trebuie să se relaxeze și să respire în mod natural, respirația nu mai pot fi monitorizate.

Acum, zece minute nu poate să se gândească la respirație. Respira, după cum se pare, acestea sunt utilizate pentru a. Simțiți claritatea și arunca toate gândurile de zi cu zi.

exercițiu de respirație „Frog“

Stai jos pe un scaun mic. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, astfel încât partea inferioară a piciorului și coapsei au fost în raport cu altele în unghi ascuțit sau drept. Apucați mâna stângă încleștați, dreapta (pentru femei, bărbați trebuie să se schimbe mâinile dimpotrivă). Apăsați coatele genunchi, odihnă frunte împotriva unui pumn. Inchide ochii si relaxeaza-te. Gândiți-vă ce sunt în măsură să vă rog. Ia un aer respirație profundă - tensiune resetare în timpul zilei.

Se trage aer prin nas și în stomac perepravte. Expirati lent prin gura. Relaxați-vă stomacul să se simtă ca el a fost moale. inhalați din nou nas. Când vă simțiți că cavitatea abdominală este umplută cu aer, țineți-l pentru câteva secunde, apoi expirați scurt și apoi în condiții de siguranță purjarea aerului din plamani.

Exerciții de respirație pentru a pierde în greutate, în câteva zile, va pierde în greutate kilogram. Câteva luni de antrenament poate, de asemenea, „arde“ 7-8 kilograme.