Dieta pentru uscarea corpului pentru bărbați. Sfaturi

sportivi de azi corpul de uscare devine din ce în ce mai populare. Acesta include un set de măsuri de reducere a celulelor grase ale organismului pentru a da o mai mare importanță pentru mușchi.

Ce este corpul de uscare?

Atunci când se efectuează puterea de formare sau de formare aerobe în organism începe să domine anabolismul, ceea ce face ca procesul de a pierde în greutate și a masei musculare, în același timp imposibilă. Dar mulți oameni doresc să arate frumusețea corpului, și de multe ori nu este ușor de făcut, din cauza stratului adipos subcutanat. În astfel de cazuri, o dieta de uscare a corpului pentru bărbați devine o necesitate.

Ce este de uscare?

Unii oameni cred că uscarea este procesul de îndepărtare a apei. Aceasta este o afirmație incorectă. De fapt, uscare - este o negare a carbohidraților organismului care stimulează distrugerea țesutului gras. uscarea adecvată permite organismului să piardă în greutate și de a construi masa musculara fara corp.

Masa la uscare

Uscare Dieta corp pentru bărbați limitează cantitatea de grăsimi și carbohidrați din dieta, asa este numit glycoprivous sau cetonă. Este foarte dăunătoare pentru organism, în special în nerespectarea normelor. Este mai bine să nu utilizeze nici arzătoare de grăsimi, deoarece acestea afectează negativ sănătatea. Dacă nu faci efort fizic, atunci de uscare va cere să se conformeze mai degrabă dieta stricta, baza pe care va trebui să fie proteine ușor de digerat. Dar respingerea alimentelor carbohidrați nu ar trebui să fie clare, dar moale și incompletă.

Contraindicații

Noi nu ar trebui să facă uscarea corpului dacă:

• gravidă sau alăptați;
• diabetice;
• boli renale;
• Ai o boală a stomacului sau a pancreasului;
• Ai boală intestinală sau boli hepatice.

corp de uscare. Meniu pentru săptămâna

Când uscarea corpului de meniu va fi ușor diferită de cea obișnuită. Încercați să bea ceai verde sau mai mult ghimbir fara zahar, precum si apa curata de obicei. Ideal ar fi 6-7 masă-un moment al zilei. Dieta ar trebui să includă următoarele produse.

1. de bază. Ele pot fi consumate in orice cantitate, dar încearcă să le murarea cât mai puțin posibil:

• ouă;
• pui fiert sau file calmari;
• fierte sau coapte de pește alb macră.

2. Surse de carbohidrati:

• castraveți, verdeață, varză;
• hrișcă, fulgi de ovăz.

În general, orice dieta pentru uscarea corpului pentru bărbați este format din 5 perioade principale:

1 ciclu durează 2 până la 3 săptămâni. În acest moment ar trebui sa mananci la fel de mult proteine și carbohidrați pot fi la fel de mici posibil.

2 Perioada - dieta saraca in carbohidrati. Aceasta durează de la 4 până la 6 săptămâni. Procentul de grăsime din dieta ar trebui să fie 10-20% proteine si 50-60%. Orice altceva este de până carbohidrati.

3 Perioada - dieta carbohidrati liber. Durata acestei perioade depinde în întregime de așteptat rezultatul și starea de sănătate, dar nu trebuie să se simtă prea mult timp. Conținutul de proteină trebuie crescută la 80%, hidrati de carbon redus la 10%, și grăsimi este de 20.

Perioada 4 - „drenarea“ apa. Produsele din această perioadă ar trebui să fie, de preferință o proteină, un distilat de apă. Ia această perioadă nu ar trebui să fie mai mult de o săptămână.

5 perioadă - descărcare carbohidrați, durează mai multe zile și vă permite să restaurați volumul original al mușchilor.

Dar nu uitați că dieta pentru oamenii de uscare a corpului, pur și simplu reprezintă una dintre modalitățile de a face muschii mai relief și nu aduc beneficii organismului. De fapt, uscare - este „Tuning“ a corpului într-o perioadă relativ scurtă de timp.