Dieta 20-20. Reguli de aprovizionare și recenzii

Singura modalitate de a pierde în greutate în plus și să devină o figură de visele lor - este sa urmeze o dieta și exercițiile fizice. Este important să se creeze un program de pierdere în greutate pentru individ însuși, pentru că o mărime se potrivește tuturor nu există. O modalitate de a pierde in greutate - dieta este 20-20.

Ce este acesta

Multi nutritionisti spun ca pentru a pierde in greutate pe termen scurt, este imposibil, dar dieta 20-20 sparge toate stereotipurile. Vreau doar să rețineți că acest lucru nu este cel mai simplu mod, implică o mulțime de restricții alimentare și este potrivit numai pentru cei care într - adevăr doresc să piardă în greutate și este capabil să adune toată voința într - un pumn și să facă orice sacrificiu.

Exact 20 de zile conceput pentru aceasta dieta la 20 kg pe lună, sau mai degrabă, chiar mai puțin - al cărui scop este rezultatul. Desigur, la prima vedere - este mai mult ficțiune decât realitate, dar, cu toate acestea, perspectiva de a scăpa de 20 kg este aproape instantaneu un stimulent puternic pentru excesul de greutate.

Permise și produse interzise

20-20 Dieta se bazeaza pe consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii cu valoare nutritivă ridicată. Toate produsele alimentare nu este numai depus în grăsime, dar, de asemenea, contribuie la degradarea acesteia. Un avantaj semnificativ al dietei prin aceea că ea conține o cantitate suficientă de vitamine și minerale pentru organismul uman.

Deci, ce produse sunt recomandate pentru utilizare:

1. Varza: varza sau broccoli.
2. Castraveți, roșii și verdeață.
3. Mere.
4. pui și pește fiert.
5. Ouă de pui.
6. Hrișcă și orez brun.
7. Lapte și brânză.
8. Ceaiul verde.

Cu toate acestea, pentru a face un meniu personalizat cu produse autorizate este posibilă. O astfel de dieta este foarte diversă și nu necesită ingrediente scumpe, ceea ce face dieta mai accesibile unui public mai larg.

Ceea ce nu să mănânce:

1. Ceaiul negru și cafea.
2. Alimentele cu o mulțime de sare și zahăr.
3. Produse de panificație.
4. Gras și alimente prajite.
5. Conserve și produse semifinite.
6. Băuturi alcoolice și răcoritoare.
7. sosuri grase, maioneze și sosuri.

Pentru a utiliza toate aceste produse nu sunt recomandate chiar și pentru cei care nu urmeze o dieta, sau cel puțin sever limita numărul lor în dieta.

meniu

Creați un meniu pentru tine poate fi tu insuti, deoarece dieta pentru a pierde in greutate la 20 kg mai puțin de o lună nu este numai pe baza restricției în calorii, dar, de asemenea, pe alternanța de proteine și legume zile. Aceasta este de două zile de dieta ar trebui să fie prezente în produsele alimentare principal cu o mulțime de proteine, iar celelalte două ar trebui să mănânce legume și fructe.

În zilele de proteine care aveți nevoie pentru a găti carnea de pui sau de pește, mănâncă brânză și lapte, ouă, conținut scăzut de grăsime carne bulion pentru a bea. Este recomandabil să se împartă întreaga dieta pentru 3-4 mese. În același timp, o parte din produsele proteice nu trebuie să depășească 200 de grame, și a permis utilizarea de o bucată de pâine de secară la fiecare masă. Între micul dejun, prânz și cină au voie să bea ceai verde și apă.

În zilele de legume puteți folosi legume, și gata preparate crude, fructe și cereale. O portie de legume nu trebuie să depășească 300 g este de asemenea important pentru a distribui toate meniurile zilnice la 3 sau 4 mese. Admisă mânca o bucată de pâine de secară și începutul dimineața cu o ceașcă de cafea răcoritoare, fără zahăr și lapte.

recenzii slăbire

Dacă analizăm răspunsurile care sunt lăsate în rețea, atunci este cu adevărat dieta puternic și eficient, 20 kg pe lună, desigur, nu toată lumea este în măsură să arunce, dar rezultatul este, uneori, depășește toate așteptările. Problema principală a multora, în special cei care au un rezultat negativ vorbește despre acest regim alimentar este că nu toată lumea este în măsură să controleze atât de strict apetitul lor. Poate că înainte de a începe a pierde în greutate, este necesar să se pregătească corpul dumneavoastră și de a elimina din alimentele interzise în dieta zilnică.

Potrivit cele mai multe tin dieta, in mare parte rezultatul depinde de greutatea corporală inițială. Cu cat mai mare este, cu atât mai bine va fi pierderea de kilograme. De fapt, mulți au observat că, după trecerea la dieta normala scade pofta de mancare si schimbarea obiceiurilor alimentare și a pierde în greutate nu vor fi returnate înapoi în întregime. În plus, multe frapant este faptul că dieta timp de 20 de zile este în măsură să aducă un astfel de efect.

Dar merită să ne amintim momente importante. 20-20 Dieta implică nu numai alimente, dar , de asemenea , exercitarea, din cauza unei ascuțite pierdere în greutate poate părăsi cea mai mare parte a masei musculare și ofili pielii, iar acest lucru nu poate fi permisă în nici un fel.