Dieta estoniană: reguli, circuit de alimentare cu energie, un meniu dur, comentarii

Cât de mult a fost spus despre pierderea in greutate si abordari diferite pentru construirea de diete, dar subiectul rămâne cel mai popular. Și fiecare femeie are încă o dată vrea să găsească exact sistemul care ar fi mai ușor și mai eficient decât cel precedent. Dar, cel mai important, vă permite să rapid și cu un efort minim în rândul Thumbelina. Minunile nu se întâmplă, dar sunt dieta eficiente, dar numai trebuie să colecteze toate curajul în pumn, și să respecte condițiile necesare.

Șase zile, sau drumul spre armonie

Asta-i cât de mult, si dureaza dieta estonă. Uneori poate fi găsit sub un alt nume - „petale Six“, dar este un sistem diferit, deși ele au în comun. De fapt, dezvoltatorul ei locuiește în orașul Tallinn, Estonia. În onoarea lui, și sistemul pentru pierderea in greutate a fost numit. Acesta este modelul cel mai riguros și destul de eficiente existente în prezent.

Dieta Estoniană - nu e nici una, ci o întreagă serie de monoprogramm care se calculează printr-un efect complex. Linia de jos este destul de simplu - în fiecare zi există doar un singur produs. În cursul normal al mono greu de acceptat ideea că merele mănâncă vor avea (orez, hrișcă, orz, brânză). Și aici, următoarea schimbare de dieta dimineata. Cu toate acestea, cei care au experimentat o dieta pentru tine, spune mai ușor să nu devină. Dar asta nu face de dragul frumuseții.

Cele mai importante caracteristici

Așa cum am spus, dieta estonă se bazează pe faptul că un produs major este prezentă în meniul de zi cu zi. Aportul caloric total este menținut destul de redus. Un alt punct important - a eliminat complet utilizarea de sare și condimente. Acest lucru ajută la a scăpa de excesul de lichid. Judecând după comentarii, dacă ați putea să supraviețuiască și să nu fie rupt, de fir cu plumb va fi de aproximativ 6 kg. Acesta este un rezultat foarte bun.

Secretul eficienței

De ce stă dieta estonă afară de restul? Faptul că, în ciuda rigidității sistemului, medicii de utilizare a acestuia aproba. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Cu utilizarea corespunzătoare a nu numai că nu doare, ci va aduce cifra , în scopul de a curăța intestinele și să dea un sentiment de lejeritate. Un sistem similar este utilizat de către chirurgi pentru a pregăti pacientul pentru o intervenție chirurgicală. Dezvoltatorul este bine versat în medicină, să ia doar grijă să nu numai despre reducerea rezervelor de grăsime, dar, de asemenea, cu privire la efectul de recuperare.

употребление супа. Astfel, dieta de șase zile implică utilizarea constantă de supa. Aceasta este ceea ce stă la baza eficienței. Secretul de gătit feluri de mâncare sunt foarte simple. Ai nevoie de capete 6 cepe, ardei 2, 0,4 kg de roșii, 1 varza, rădăcină de pătrunjel 1 și 4 morcovi. Unii recomanda pentru a pune în continuare telina, dar nu este pentru toată lumea. Toate legumele sunt tăiate în bucăți și se fierbe timp de o oră. curatare delicata, satura organismul cu vitamine esentiale si oligoelemente - acesta este efectul așteptat.

regimul de băut

Aceasta este o întrebare importantă, care trebuie, de asemenea, să se acorde timp. Destul de des cei care vin pentru o consultare cu un nutritionist, nu știu cât de mult poți bea. Răspunsul este simplu - cu atât mai mult, cu atât mai bine. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că consultarea cu un cardiolog și nefrolog nu doare, mai ales dacă aveți o boală cronică.

Pentru o persoană sănătoasă de a bea doi litri de apa pura pe zi, nu va pune nici o dificultate. Dezvoltatorul acestei diete, de asemenea, a vorbit despre importanța apei. Se poate satisface foamea cel puțin umple stomacul. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Această apă este mai ușor să excreta produse metabolice și de a accelera procesul de pierdere în greutate. puteți bea la fel de mult ca și pentru tine, decide împreună cu medicul dumneavoastră, dar recomandarea generală este - cel puțin 1,5 litri pe zi.

opţiunea de intruziune

Dacă nu sunteți sigur că dieta de șase zile pe umăr, apoi alegeți această metodă. Acesta este același sistem, dar cu câteva indulgențe, permițând mai puțin de a suferi de restricții, „să îndure“ până la sfârșit și pentru a evita defalcare. Meniu implică modificări de zi cu zi, care fac o varietate placuta:

• Prima zi a fructelor noastre. Banane și struguri sub o interdicție, dar restul pot fi folosite fără restricții. Aceasta este o modalitate foarte bună de a satura organismul cu fibre si vitamine. rezolvat în plus supa.
• A doua zi avem o legumă. Alimentele pot fi consumată fiartă, aburit, brut. leguminoase interzise, sare și unt.
• A treia zi implica consumul de supa nelimitat. fructe și legume permise, cu excepția cartofilor și a bananelor.

• Dacă ați ratat dinte dulce, atunci această zi vă va aduce unele de relief. Acesta permite până la șase banane și opt pahare de lapte cu un conținut minim de grăsime. În plus, puteți mânca supă fără restricții.
• Cu siguranță aveți deja ca o masă și proteine produse normale. Puteți mânca 350 de grame de carne de vită fiartă fără grăsime și 6 rosii proaspete. Prima - fără nici o restricție.
• A șasea zi va fi deja mai ușor. Astăzi puteți avea orice număr de legume, carne și supa. Nu uitați că sare și condimente până când nu sunt contraindicate.

Prima zi după dieta

timp atât de dureros, fără pic sărat și dulce, acru și ascuțit peste. Solzii arată unele rezultate, și părea posibil să mănânce nimic. Stai o clipă. Ziua a șaptea este finală, astfel încât supa este pe meniu. Mananca pe un platou inainte de fiecare masa. Acest lucru va permite organismului să se adapteze la o dieta normala. Puteți fi inclus în terci de meniu, suc de fructe, produse lactate, carne de pui. Principalul lucru care nu a fost încă prăjit nimic, gras și dăunător (prăjituri cu cremă, maioneză și ketchup).

Opțiunea dietă strictă

În cazul în care pentru aceeași cantitate de timp aveți nevoie pentru a pierde până la 10 kg sau mai mult, va trebui să folosească artilerie grea. Pentru acest estonă dieta perfectă. Meniul este foarte slabă, va trebui să se adapteze la ea, colectarea toată puterea voinței în pumn.

• Prima zi. Se fierbe 6 oua. Ei alcătuiesc dieta de zi cu zi. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Este foarte important să se împartă întregul volum de 6 mese, adică, la un moment dat este doar un ou. Judecând după comentarii, suferă foarte mult de foame, nu este necesar, cu toate acestea, să treacă pâinea, brânza unt, dulciuri și multe alte produse destul de dificil.
• A doua zi este chiar mai greu. Ai doar 100 de grame de brânză de vaci cu un conținut minim de grăsime. La o masă stabilită '20
• Astăzi va fi mai ușor din nou. Se fierbe necesita 0,7 kg de piept de pui este 5-6 mese.
• Ți-e dor de tine cartofii? Se coace Me 6 rădăcini.

Ultima zi de a mânca mere verzi, după cum doriți. Desigur, luăm în considerare respingerea de sare.

Ieșirea din dieta

Pentru a menține rezultatele obținute, mai avem încă 14 de zile (cel puțin) să respecte o dietă de mai mult de 1700 kcal pe zi. Baza dietei sunt alimente bogate in proteine, legume și fructe. Terci de ovăz pe apă fără nici un fel de ulei - de asemenea, o masă minunată. În plus, Minimizare pâine și zahăr.

În ceea ce privește făina, apoi, în cantități mici, este util și necesar pentru organism. Cu toate acestea, este mai bine de a alege produse de făină și tărâțe le mănânce în dimineața. Dar dulceata este mai bine pentru a elimina din dieta ta pentru totdeauna.

Experiența de a pierde în greutate

Orice persoană are propria lor viziune asupra situației, dar cele mai multe femei ca dieta estonă. Review-uri subliniază că versiunea dieta de supa este destul de tolerabil și nu face chiar foame. În acest caz, vă sunt garantate de a pierde in greutate pentru timpul specificat. Dar lucrul cel mai important - este de a nu câștiga în greutate din nou. Se recomandă monitorizarea dieta lor, aranja zile de repaus alimentar , fără sare și zahăr, mese târzii și diferite delicatese. Apoi, aveți toate șansele de a salva rezultatele pentru anii următori.