Dieta „mese disociate“: recenzii mixte, și efectul unuia

Până în prezent, există o mulțime de varietate de diete care novice lipsit de experiență, a decis pentru a strânge ușor burtă și pierde în greutate, ar putea ridica din umeri doar neajutorată. Dar nu-ți pierde inima - nu așa de rău.

Există o dietă între toate această diversitate, care este capabil de a reduce numai cei greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Acesta - împărțit mese. Review-uri despre el pe internet sunt foarte diferite, deci ar trebui să ia în considerare mai detaliat mecanismul acestui proces.

Ce trebuie să știți despre putere fracționată

puterea Fractional implică primirea mai multe porții de hrană la intervale corespunzătoare, regulate. Mai mult decât atât, cele mai frecvente este un interval de două până la trei ore. Având în tratate cu faptul că o astfel de mese pe părți, la rândul său, problema caracterul practic.

Într-adevăr, am auzit de multe ori că într-una sau altă țară din lume, există o practică a primului și al doilea mic dejun, precum și masa de prânz, gustare și cină. Dacă luăm ca bază pentru toate aceste cinci mese, atunci ei se pot servi drept un exemplu de putere fracționată. Luate la fiecare 2.5-3 ore mâncarea se va roti lin de dimineață la masa de seară.

mese Cum despicate

Dieta „putere fracționată“ funcționează în conformitate cu legile fiziologice. La fel ca toate celelalte organisme de pe planeta noastră, corpul uman adaptat la schimbările din mediul înconjurător. De aceea , mulți dintre noi sunt supraponderali. Dacă o persoană mănâncă neregulat, iar porția lui de mâncare în același inegale, activitatea, mecanismul de creare a rezervelor de energie, care permite corpului să funcționeze chiar și în absența puterii.

Pe de altă parte, dacă ne arata corpul nostru, că motivele pentru „îngrijorare“ nu este, se va opri stocarea de grăsime și începe să consume mai activ calorii fără grăsime în șolduri și talie. Aceasta este ceea ce conduce și mese pe părți. Review-uri să profite de acest sfat oamenilor, de altfel, confirmă acest aviz științific.

În plus, mese frecvente determină organismul să consume în mod constant de energie pentru procesarea alimentelor. Și acest lucru creează condiții suplimentare pentru extragerea grăsimii și atracția lui la nivelul tractului gastro-intestinal.

Noi folosim mese pe părți pentru pierderea în greutate

Baza puterii fracționare pentru pierderea în greutate bazată pe principiul de a satisface foamea. Aceasta este, pe de o parte, trebuie să încercăm să nu părăsească stomacul complet gol, iar pe de altă parte - nu mânca prea mult. De exemplu, trezirea, puteți consuma un pahar de suc sau un mic dejun ușor sub forma unei portii de ou si salata fierte. Aceste puteri fracționare pot avea numai cele mai bune.

Firește, după o astfel de masă bine înainte de ora prânzului te trezești din nou pofta de mancare. Denumiți acest prânz masă și să mănânce o portocală, o pereche de mere sau chiar un biscuit mic. Încearcă să mestece, și nu vă grăbiți. În acest caz, va fi capabil să se bucure de ea mai mult, și pentru a satura necesitatea mult mai puțin produs.

Acest lucru se datorează faptului că la recepție constantă a unor cantități mari de alimente crește stomac și scade la viteze mici. Care, prin urmare, afectează aspectul și cantitatea de nevoi alimentare.

În plus, stomacul nostru trimite un semnal la creier despre saturația completă este de numai câteva minute după ce se întâmplă. Deci, dacă luați timp și mănâncă repede, pentru aceste momente vor fi în măsură să „push“ câteva sute de calorii complet inutile. Apoi, orice aliment fractionata va primi comentarii dvs. nu sunt cele mai bune.

În același mod, se procedează în după-amiaza, în timpul unei gustare de după-amiază și cină. Principalul lucru - amintiți-vă că cantitatea de alimente aveți mici, astfel încât să nu fie în grabă. Bucurați-vă de o oprire completă și de a face-o la primul semn că nu mai este foame.