Dieta de apă - cel mai simplu mod de a pierde în greutate

Poate că nu există încă nici o dieta care ar fi fost mai ușor și mai accesibile decât apa. La urma urmei, cea mai mare parte dintre dietele recomandate necesită o pregătire specială de mâncăruri cu conținut caloric scăzut pentru acea persoană salariată nu are întotdeauna timp. Dieta de apă - este o priză de mare pentru cei care sunt total ocupat, deoarece este accesibil, ușor de utilizat și are puține contraindicații.

Nu este surprinzător faptul că utilizarea apei mai obișnuite contribuie la pierderea in greutate. Nu există nici un miracol aici. Apa - o parte importanta a corpului nostru, astfel încât intrarea sa în organism este necesar pentru a menține sănătatea și figura. Apa ajută la îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățește funcția intestinale, elimină toxinele din organism. În plus, oamenii de știință au recunoscut că trupurile noastre sunt bolnavi distinge între setea și foamea. Asta este, este posibil ca atunci când vă simțiți ca o gustare, de fapt, corpul pur și simplu are nevoie de aflux de apă. Prin urmare, în cazul în care sentimentul de foame vin la tine în timpul „inoportuna“, doar bea un pahar de apă, ați putea fi capabil de a face fără o gustare neplanificate.

Dieta de apă este proiectat timp de 2 săptămâni, la sfârșitul cursului ar trebui să meargă la un regulat regim de băut, care prevede utilizarea de un litru și jumătate de apă pe zi. Și în timpul unei diete cantitatea de apă necesară este calculată printr-o formulă simplă - pentru fiecare kilogram de greutate corporală este necesar la patruzeci mililitri de apă. Astfel, în cazul în care greutatea dumneavoastră este, de exemplu, 70 de kilograme, te-a recomandat sa bei 2,8 litri pe zi de apă. Cei care cântăresc mai mult de optzeci de kilograme, această formulă nu este recomandată pentru utilizare, acestea ar trebui să fie limitată la trei - litri trei și jumătate de apă pe zi.

Care sunt recomandările dă dieta de apă? În primul rând, aveți nevoie pentru a dezvolta un obicei pentru a începe și a termina ziua un pahar cu apă curată. Această abilitate utilă este util pentru tine și după dieta este terminat.

Cel mai bun moment pentru a pierde în greutate în apă, este vara. Faptul că la apă temperatură ambientală ridicată eliminat rapid din organism, fără a exercita sarcină excesivă pe ea. Apa potabila este recomandat pentru o jumătate de oră înainte de masă programată și după o jumătate de oră după ce. Dar, în timp ce nu ar trebui să bea cina, deoarece complică digestia alimentelor.

În plus, bea de fiecare dată, de îndată ce vă doriți ceva de mâncare în afara meselor planificate. Este posibil ca nu va aminti chiar și în douăzeci de minute care au fost foame.

Nu este necesar să se bea apă într-o singură înghițitură, este necesar să o facă treptat, în inghitituri mici. În ciuda faptului că dieta de apă, presupune consumul de cantitati mari de lichid, nu este necesar la un moment dat să bea mai mult de două pahare de apă, deoarece acest lucru poate duce la o intindere a peretelui stomacului.

Dacă nu ați băut multă apă, nu procedează la o dieta de apă imediat. Pentru a începe să se obișnuiască să bea cea obișnuită și un litru și jumătate de zi, și apoi du-te pe o dieta calculata in conformitate cu norma.

Foarte util in timpul dietei cu apă pentru a lua suplimente de vitamine si minerale, ca din cauza cantității mari de lichid, a nutrienților din organism vor fi spălate.

Ei bine, dacă vrei o dieta de apă într-adevăr a adus rezultate concrete, să încerce să adere la principiile de alimentație sănătoasă, asigurându-vă că dieta ta de zi cu zi a fost în 1300-1500 kcal. Consolidarea efect de slăbire și clase de fitness, sau orice altă activitate fizică.

Și încă un lucru, rata de lichid de ansamblu, dieta recomandată, trebuie să bea purificat (în orice caz , nu carbonatată) apă. Nici ceai sau suc, sau alte băuturi sau alimente lichide în această regulă nu sunt incluse.

Trebuie remarcat faptul că dieta pe apă practic nu are contraindicații, cu toate acestea , dacă aveți probleme renale sau au boli cronice gastro - intestinale, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o pierdere în greutate cu această metodă.