Auto-cultivare, Psihologie
Cum sa scapi de vina
Vinovatia tratează psihologia ca o reacție la evenimente, în cazul în care nu am fost de până la par, cineva a adus, de multe ori - nu a îndeplinit așteptările. În general, apariția acestui sentiment - un test de turnesol de adaptare la societatea umană, capacitatea de a evalua acțiunile lor și să le compare cu așteptările. Ca și în cazul ei și cu așteptările altora. În termen de motiv. Putem fi vinovat de, care este, să se simtă vinovat dacă ai jignit pe cineva, prea târziu, dacă suntem responsabili pentru faptul că „ceva nu a mers bine“. Problema constă în faptul că partea leului de oameni tind să își asume responsabilitatea pentru nimic și totul peste: mama supărat, așa că am rănit-o. Soțul furios astăzi, astfel încât supa nu este suficient de bun pregătit să vină. Si mult mai mult. Principiul este, în general clar.
Aceasta este de multe ori responsabilitățile, și cu ea - vina pentru ceva care nu este în măsură să intre se extinde. Acest vin face parte din categoria de nevrotic, și aveți nevoie pentru a scăpa de ea. Dar pentru a face acest lucru, de regulă, este foarte dificil. Obiceiul de a da vina pentru tine toate defectele omenirii stă ferm în noi și nu dispar pur si simplu. Deci, cum să scapi de sentimente de vinovăție?
1. Ar trebui să fie mai clar termenii de „birou“ ta. În cazul în care această întrebare simplă cauzează dificultăți, de a crea o listă de cazul în care un mod special, bifați toate acele acțiuni care provoacă cele mai multe ori un alt meci de vinovăție sau de acele momente, după care eroarea apare inconștient, „târziu pentru muncă“, „Nu suna atunci când a promis (a) „“ conversaţia cu mama mea „etc. Compilarea o listă, puteți petrece câteva zile, în scopul de a înțelege mai bine rădăcina de vinovăție.
2. În cazul în care lista este gata, este posibil să se înceapă analiza. În cazul în care se bazează pe o acțiune mai mult sau mai puțin precise și clare, cum ar fi „Rupt telefonul ei soț“, „Am uitat despre aniversare,“ este destul de un sentiment de vinovăție normală de a face cu ceea ce face sens, în cazuri excepționale. Despre ei - de mai jos. Cu toate acestea, în cazul în care lista este alcătuită din descrieri similare, cum ar fi „nu am putut îndeplini așteptările“, „rănit Ceva“, „vag sentiment de vinovăție după chifle mâncat“ - aceasta este o ocazie de a reflecta cu privire la modul de a scăpa de vina. Formularea mai amorfă și vag, cu atât mai mult este „neclară și nejustificată“ sentiment, vinul persista mai adanc ta. Dar suntem deja la jumătatea drumului spre soluție.
3. Cu un permanent sentiment de vinovăție trebuie combătute. În primul rând să înțeleagă în cazul în care ciupituri de pantofi. Cele mai multe dintre „întotdeauna vinovați“ a adus într-o familie cu cerințe ridicate. Copiii din aceste familii au puțin sau deloc marjă de eroare, acestea sunt de multe ori în comparație cu colegii de clasă mai de succes, descendenți ai vecinilor. Și, probabil, cel mai important lucru: ei nu învață să se ocupe de anxietate și că, vinul deși mai puțin frecvent cultivate.
Cum de a scăpa de vina, dacă l-ați adus într-o astfel de familie? În primul rând, își dau seama că - să nu aibă un copil, iar acum sunteți liberi să decidă când să se simtă vinovat, și când - nr. În al doilea rând, să ia dreptul de a fi greșit. Toți oamenii care trăiesc greșit, din această (și acesta este un punct important!) Nimeni nu a murit, dezastrul nu a avut loc.
4. Această formare auditive este puțin probabil să aibă vreun efect pe termen scurt. Fa-ti un obicei de a ține evidența de vinovăție, iar ideea a apărut pentru a înlocui celălalt: „Am dreptul de a fi greșit eu mă accept.“. De-a lungul timpului, în cazul în care într-adevăr, un astfel de obicei va deveni un regulat, veți observa că situația a servit anterior ca o pârghie pentru a încerca auto-culpabilizare, iar acum provoca o reacție diferită.
5. Să ne întoarcem la cei care se confruntă cu vina permanent în comun și de zi cu zi, dar este absolut situații diferențiate (a se vedea alin. 2). Gandeste-te, dacă ești prins pe un manipulator cârlig? „Dragă, n-ai cumpărat flori, mă simt rănit“, „Preferata mea, dacă veți continua să gătesc așa că am să iau cina cu prietenii la un restaurant.“ Ai manipulat. Cum de a scăpa de vina de această natură? Ia de la sine faptul că fiecare persoană nu este doar responsabil pentru emoțiile noastre, dar, de asemenea, are dreptul de a alege propriul lor răspuns la acțiunile tale, fie că este rănit, furie, sau alte emoții.
Vinovatia - o senzație neplăcută. Psihologia ne învață să se ocupe de ea.
Similar articles
Trending Now