Cum să învețe să-și controleze emoțiile și să le înțeleagă

Cum să învețe să controleze emoțiile în cazul în care, uneori, te inghita, astfel încât sub influența lor, o iei pe cei dragi lor, comit acte erupții cutanate, care apoi Pocăiți-vă, musca coatele, dar nimic nu poate fi schimbat?

emoții stenic și astenie

Emoțiile sunt împărțite în stenic și astenie. În primul rând accelera functiile vitale: dilata vasele mici de sange, ceea ce înseamnă că activitatea tuturor organelor, în special creierul devine mai activ, și te simți un val de putere. Toate acestea au loc, de exemplu, sub influența sentimentelor de bucurie.

Tristețe și alte emoții negative, pe de altă parte, inhibă toate procesele din organism, reduce activitatea creierului si motorie, face o persoană să se simtă obosit și epuizat.

Dar orice emoție - este o parte integrantă a psihicului uman. Prin urmare, ei nu simt că este imposibil, dar pentru a suprima si ignora - este dăunătoare. Dar acum le gestiona - o problemă, deși nu este ușor, dar destul de fezabil. Cum să învețe să controleze emoțiile? Trebuie să ia unele măsuri.

Cauzele emoțiilor

Sansele sunt, nu pot spune întotdeauna exact de ce nu ai fost „în spiritul“ în timpul zilei și în cele din urmă a rupt în jos într-o conversație cu cineva în gospodărie. Faptul este că cauza o stare proasta devine de multe ori orice lucru mic care provoacă iritații instantaneu. De exemplu, nu-mi place muzica tare în autobuz, în cazul în care te-ai dus la locul de muncă. Cu siguranță vei uita în curând despre ea în ciclul de lucruri, dar iritarea rămâne. Și vei simți că este colegii sau animalele se comporta inadecvat.

Un alt motiv ar putea fi trecute cu vederea unele gânduri tulburătoare sau trist că fulgeră în cap. De exemplu, seful nu spune salut pentru tine - și părea să-ți că el vrea să te concedieze. Trasarea o astfel de preocupare, s-ar putea întreb dacă acesta se află sub unele motive bune?

Și o declarație de înțelegere

Cum să învețe să controleze emoțiile? Primul pas - este de a capta momentul în care sunt suportate, și să înțeleagă că au cauzat de fapt. Uita-te pentru un timp, și veți începe să se refere mai conștient la sentimentele lor.

Separarea de emoții

Al doilea pas pentru a obține un control - să pas înapoi din experiențele lor negative. Când înveți să le observe și să înțeleagă motivele lor, veți plăti atenția nu pe stimul, ci chiar emoție. Uita-te la ea ca - nu este o parte din voi, ci o entitate separată. Emoțiile tale - acest lucru este, desigur, o parte din voi, dar nu întreaga conștiință. Atunci când separați-te de emoție, ea nu va fi în măsură să vă captura pe deplin, să aveți ca mai înainte, și va dispărea repede.

Câștigarea controlului

Cum să învețe să-și controleze emoțiile și cât timp va dura? Acesta reușește să obțină controlul nu este imediat și complet: la fel ca orice alta abilitate, vine realizat treptat, în pași mici. Este greu posibil să se schimbe imediat atitudinea lor față de propria lume, la evenimentele și oamenii.