Cum de a reduce cantitatea de mâini după 40 de ani?

Aproape fiecare femeie de o anumită vârstă se confruntă cu plinătatea mâinilor. Ei încep să se uite inestetice și, desigur, neatractive pentru sexul opus. Cum de a re-tonifia mușchii și să le dea o formă subtilă, frumos? Pentru a face acest lucru aveți nevoie de exerciții speciale pentru a reduce volumul de mâini. Dar, înainte de a începe să le execute reconsidere cu atenție dieta ta. Aruncați grăsimea. Du-te la alimentele mai sănătoase. Dacă vă decideți să dea un serios „luptă“ excesul de greutate și doresc să aibă mâini frumoase - începe cu dieta. Trebuie să mănânci 4 - 5 ori pe zi, dar în porții mici. Nu mânca dulce, făină, prea picant și sărat. Salate, alimente bogate în proteine, fructe (bogate in vitamine) - aceasta este ceea ce ai nevoie. După un timp te simți că nu sunt atât de atașat de alimente. Împreună cu reducerea dimensiunii de stomac merge pofta de a mânca pe timp de noapte și ștergeți piesa sau două tort de mare de calorii. Când feedul va fi la regim, puteți trece la punerea în aplicare a speciale puterea de formare. Ei, desigur, există o alternativă. „Cum de a reduce volumul de mâinile orice alt mod?“ - Tu întrebi. Desigur, puteți continua să urmeze o dieta, face directie speciala de yoga, si apoi muschii vor veni, de asemenea, în ton. Dar acest proces va dura mai mult decât în cazul în care vă sunt efectuate cu regularitate după cum se arată în exercițiul nostru de material.

Despre sănătate și ocuparea forței de muncă

Cu toate acestea, înainte de a face exerciții de sport pentru a pierde în greutate, consultați medicul dumneavoastră. Nu încărcați contraindicata ta? De obicei, după 40 de ani, atunci când există probleme la femeile cu excesul de greutate și se pune întrebarea „cum de a reduce cantitatea de mână“, există „răni“ care pot împiedica să mențină un stil de viață activ. În cazul în care nu există restricții din cauza tensiunii arteriale crescute sau leziuni ale măduvei spinării nu, nu ezitați să meargă la sala de sport. În mod ideal, ar trebui să efectuați toate exercițiile în centrul de fitness echipat sub ochiul atent al unui instructor experimentat. Apoi, puteți fi sigur că toate eforturile dumneavoastră într-un timp scurt pentru a reuși. Dacă nu reușiți să plătiți pentru camera si un instructor, atunci tot ce se poate face la domiciliu. Dar, în acest caz, este necesar să se acorde o atenție deosebită tehnicii exercițiu. Ia-o lecții video relevante. Exacte punct de vedere tehnic ce faci exercițiile, cu atât mai repede problema nu mai este cu privire la modul de a reduce cantitatea de mână, deoarece acestea vor reveni la normal este.

echipamente de fitness

Și acum trece direct la exerciții. Pentru a studia suprafața din spate a mâinii și a elimina rezervele de grăsime se întoarce înapoi la masă, luați mâinile opri și ghemuit cu mâinile, adică, prin creșterea și scăderea greutății proprii. Un alt următorul exercițiu foarte eficient: răspândit brațele în lateral, începe să facă modificări ale acestora, fără a ridica umerii mari. În cazul în care cotul brațele la cot și să ia gantere polukilogrammovye, atunci efectul exercițiu va exploda. Această activitate este un efect foarte benefic asupra musculaturii suprafeței interioare. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a aborda problema modului de a reduce cantitatea de mână, sunt push-up-uri. Ia-ți mâinile pe ele, și într-un timp scurt, se va observa un sunet uimitoare devine tot corpul.