Cum de a alege și de a purta o centura atletic? Sfaturi pentru incepatori

Belt nevoile atletice, în primul rând sportivii care lucrează cu o greutate mai mare. Cu toate acestea, nu toată lumea are nevoie într-adevăr achiziționarea. Uneori auzim despre cealaltă parte a monedei: centura atletic „ucide“, a coloanei vertebrale.

Un astfel încercați un alt dispozitiv de sprijin pentru a utiliza nu numai sportivi, ci și portarii, muncitorii din construcții, grădinari. Scopul lor - minimilizirovat „distruge“ sarcina. O întrebare firească: dacă toate de ajutor?

Se observă că marea majoritate a acestor susținători ai modului „sănătos“ de viață începe în curând să se plângă de dureri în partea inferioara a spatelui (mai ales atunci când îndoire).

Se pare despre următoarele: a pus centura atletic - nici o problema a luat o greutate decenta ridicat - se încordate când a luat un pahar cu apă. De ce?

Deoarece aparatul începe să lucreze pentru tine, nu cu tine. Vezi diferenta? Coloanei vertebrale va funcționa în mod eficient numai în poziția corectă. El nu o va face. El este asistat de un sistem de stabilizare puternic - muschii profunde și externe ale spatelui și partea din față a abdomenului. Puterea acestei presiuni joacă un rol decisiv, probabil, în această structură complexă.

Face aceeași zonă (Athletic). Se dents artificial (aplatizeaza) stomacului prin stabilizarea vertebrelor. Dacă le utilizați din când în când (nu întotdeauna, dar uneori, creșterea, de exemplu, un bar), efectul va fi cu siguranță pozitiv. Dar atunci când purtați centura riști să aștepte pentru atrofia mușchilor pe tot parcursul zilei. Ghici ce se întâmplă în continuare?

Corpul se obisnuieste cu centura, precum și orice greutate de ridicare, fără plasa de siguranță poate provoca leziuni ale coloanei. Cei care se angajează în sport profesional, va confirma acest lucru.

Ce să caute atunci când aleg centura atletic? Dimensiunea și calitatea - principalii parametri. Cele mai multe zone „răspândit“, după doar o duzină de programe de antrenament. Unii oameni prefera centura de ridicare, cineva mai mult în suflet powerlifting. Iar cei care și alții de multe ori cea mai bună calitate. Este important ca el a fost confortabil.

centura de Powerlifting, de exemplu, și ușor de utilizat și de încredere, deși unii se plâng de presiunea de sub coaste și / sau pelvisului. Nu toată lumea știe cum să poarte o centură de greutate. Aici este un exemplu. Dacă ești un om slab, acesta va acoperi zona de centura a coastelor la pelvis.

Este simplu. Pentru a asigura o zonă de acoperire adecvată este de mai jos, pentru oasele bazinului. La început, se poate simți disconfort. Ai nevoie de un obicei.

curea Powerlifting poate fi fie de blocare manuală sau automată. Manualul este mult mai fiabile. centura grea nu este prea bine păstrat stomac. Când Squat este mai bine să poarte o catarama din spate. Și altul. Când stomacul deadlift rămâne practic fără asigurare, astfel încât precauție nu este rănit. Această centură este ideal doar pentru halterofili.

Alegerea Centură atletică, definită și cu materialul. Mai bine să rămână pe piele. Verificați fermoar: unele năruie doar după câteva sesiuni de formare. Ea merită o atenție și o curea de nailon cu Velcro, care s-au schimbat, uneori (de obicei, o dată pe an, este de ajuns). Judecând după comentarii, de asemenea, este un punct de ancorare excelent.