Cel mai bun Creatina: descriere, producătorii și de rating. Ceea ce este mai bine: creatina sau proteine

Pana in prezent, creatina este al doilea cel mai popular după proteina din zer pentru sportivi și a tuturor celor care conduc un stil de viață activ. Aceasta înseamnă că produsul este de a face într-adevăr activitatea sa de a creste masa musculara. Diferiți producători de creatina în reclamele lor spun ca produsul lor - cel mai bun din piața mondială. Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare producător și tip de produs, să le discute și să aleagă cele mai bune marca si tipul care este potrivit pentru a îmbunătăți muschii. La urma urmei, noi merităm să utilizeze numai cea mai buna creatina!

Descriere generală a produselor

Creatina este sintetizat în cantități mici în corpul uman. În plus față de această cantitate destul de mare, este conținut în carne roșie, în special carne de vită. Acest lucru este suficient pentru funcționarea normală a organismului. Cu toate acestea, o persoană care este implicată activ în sport și intenționează să mărească masa lor musculare, nu este suficient. Desigur, în acest caz, este necesar să se obțină creatina suplimentare. Iar soluția optimă ar fi utilizarea de pulbere de creatina.

creatina

Creatina în sine este un purtător de grupări fosfat din mușchi, oferind astfel le cu energie suplimentară. Prin urmare, este în măsură să crească rapid de energie musculara si face muschii mai puternici și mai durabil. In plus, creatina retine apa in muschi, ceea ce accelerează metabolismul grav și recuperarea lor. Prin urmare, mușchii cresc mai repede, dar în detrimentul arata lichid mai rupt și a umplut.

Cel mai bun musculare dial creatina

Un răspuns clar la această întrebare este destul de dificil, deoarece există avantaje și dezavantaje ale fiecărui tip de creatina, ceea ce face alegerea cea mai bună pe toți parametrii reprezentantul imposibilului. Aici este dominat de parametri, cum ar fi puritatea produsului, formula chimică și forma și viteza masterizare. Un alt factor important este costul de creatina, mai ales în mediul actual. Și, desigur, calitatea produsului. Prin urmare, eficacitatea sa depinde de producător.

Cei mai buni producători de creatina

Până în prezent, cea mai buna creatina produsa astfel de producători renumite ca Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , si multe altele. Acești producători pot pe deplin încredere, pentru că ei s-au dovedit mult timp pe piața mondială de nutriție sport, și, prin urmare, valoarea reputația lor și nu permit calitatea proastă a produsului. De multe ori a auzit întrebarea, ceea ce este cea mai bună companie - producător de creatina? Fiecare are anumite nuanțe în producție, astfel încât lucra exact ceea ce este mai bine, nu este posibil. Mai jos este o listă eșantion de aceste nuanțe, și veți putea alege pentru ei înșiși cel mai bun creatina. Evaluarea, de asemenea, va fi prezentat în a doua jumătate a articolului.

Formele existente de creatina

Astăzi știm o mulțime de forme de producție creatina. Punct de vedere fizic, poate fi divizat în pulbere și capsule. Diferențele dintre natură chimică, ei nu au, dar fiecare dintre aceste forme se pot distinge argumentele pro și contra.

creatina sub formă de praf mai ieftin, în același timp, nu inferior în analogi de calitate.

capsule Creatina este mai convenabil, deoarece permite calcularea mai exactă a dozei nu trebuie să fie dizolvat în apă. Principalul dezavantaj al acestei forme este costul destul de ridicat.

Printr-o astfel de formulă chimică este izolat principalele tipuri de compuși:

• Creatina monohidrat - cea mai frecventă și mai ieftină formă.
• malaat creatina.
• Creatina tartrat.
• Creatina succinat.
• Mixt - aceasta include toate cele de mai sus.

Decide ce va fi cel mai bun dintre creatina acordate, cel mai bine este să dețină, pe baza avantajele și dezavantajele diverselor forme fizice și chimice furnizate. De fapt, de obicei, principalul criteriu în această alegere sunt preferințele personale și, desigur, pret.

Rating-ul creatina

După cum sa menționat deja mai sus, selectați cea mai bună creatina pentru recrutare in masa este dificil. Cu toate acestea, există evaluări popularitate, care este în valoare de a crede. Aceasta, desigur, vă va ajuta să alegeți pentru ei înșiși cel mai bun creatina. Rating-ul sostayalyayut, de obicei, cu privire la numărul de achiziții ale unui produs. Cele mai populare sunt rating american site-ul Bodybuilding.com în lumea comunității culturism. Acesta este motivul pentru care in articol oferit un top 10 cele mai bune creatina pe versiunea a resursei, începând cu luna octombrie 2016:

1. Platinum 100% Creatine de la MuscleTech
2. Creatina micronizata Pulbere de Optimum Nutrition
3. Muscle C-HCl patentată Creatine HCL din Kaged
4. Sport CON-CRET de la ProMera
5. Sport Cel mai bun Creatina de BPI
6. Creactor de la MuscleTech
7. Creatina + de EVLUTION NUTRITION
8. Creatina micronizat de Fundația Bodybuilding.com Series
9. Creatina Monohidrat de la RSP Nutrition
10. CELL-TECH de MuscleTech

Cum de a utiliza creatina?

Sportivii profesioniști folosesc de obicei doua principale de circuit de recepție cu creatina - preîncărcări sau fără ea. Pentru utilizarea de creatina este agitat în apă sau suc îndulcit, lichidul trebuie să fie mult, și trebuie să fie neapărat dulce, deoarece un rol important în transportul de creatina in muschi joaca insulina, care este eliberat in cantitati mari, tocmai ca răspuns la aportul de dulce.

Dacă decideți să boot, atunci ar trebui să utilizați mai întâi de 20 g pe zi, împărțită în 4 porțiune de zi cu zi. După o săptămână consuma 2-3 grame pe zi. Mananca de creatina timp de o lună, și apoi lăsați receptorii musculare se odihnească timp de 3-4 săptămâni, astfel încât acestea se pot relaxa.

Fără a descărca consuma 5 grame de creatina pe zi. În ziua de formare, se bea imediat după el. În ziua de activități gratuite, se bea dimineața, imediat ce te trezești. În acest caz, rata este de aproximativ 2 luni. Apoi, ar trebui să dea organismului o pauza timp de 3-4 săptămâni.

posibile contraindicații

Efectele secundare ale creatinei nu au găsit nici o, dar există unele boli în care utilizarea acestui produs nu este de dorit. De exemplu, astmaticii această substanță poate provoca reacții alergice, astfel încât persoanele care au identificat boala, nu este necesar să-l folosească. În mod similar, nu este necesară utilizarea minoră creatina, precum și persoanele care au orice grave boli de ficat și rinichi. Extrem de rar creatina poate provoca diaree, dar trece repede în timp și nu se întoarce. De asemenea, este de dorit să se utilizeze creatina pentru femeile gravide și în timpul alăptării, deoarece efectele sale asupra fătului nu este cunoscut până în prezent. Nu uitați că, în timpul creatină suplimentarea nu este recomandat sa bea alcool si cofeina, deoarece acestea deshidrata organismul și nu-l dau să funcționeze normal.

Creatina si proteine - caracteristici comparative

Pune întrebarea, ce este mai bun - creatina sau proteine, este ca și cum cere cine este mai puternic - Batman sau Terminator, deoarece aceste produse sunt complet diferite în natură și sunt necesare pentru diferite scopuri. Acesta este motivul pentru care puterea de a alege tipul de sport, este necesar doar la țintă. Dacă doriți să câștige masei musculare, este de dorit să se utilizeze proteine si creatina impreuna. culturisti profesionale în timpul uscării nu utilizează, de obicei, de proteine, deoarece conține o anumită cantitate de glucide, ceea ce poate afecta forma competitivă în viitor. Prin urmare, în etapa de uscare este recomandat numai creatina si proteine substitut aminoacizi. De asemenea, etapa de uscare se poate utiliza hidrolizată de înaltă calitate atunci când proteina din dieta ta nu este suficient. Această proteină nu conține carbohidrați digera suficient de repede. Singurul său dezavantaj - prețul este destul de mare.