Ce conține vitamina P? Aportul zilnic de vitamina P

Solubil în apă vitamina P deschis relativ recent, în 1936, biochimistul american A. Szent-Györgyi. Omul de știință a remarcat că acidul ascorbic este pe deplin capabil să vindece echimoze la pacienții cu cobai scorbut. Aici, atunci când este adăugat la tratamentul plantelor brut extracte, animal vindecat.

Apoi, un om de știință și a avut loc că există cel puțin o altă substanță care luptă împotriva bolilor și ajută organismul să recupereze mai repede. Ca rezultat al studiilor de vitamina P, a fost deschis, formula care este semnificativ diferit de multe alte (de la permeabilitatea engleză -. Constant). Numele său sa datorat capacitatea vitaminei de a îmbunătăți permeabilitatea capilarelor.

Numai după un timp, examinând natura noilor substanțe chimice, oamenii de știință au aflat că este în componența sa are un întreg grup de elemente biologic active - flavonoide. Până în prezent, există aproximativ 150 de astfel de elemente, printre care: rutin, catechine, antociani, esculina, hesperidina, și multe altele.

Bioflavonoidele - o substanțe derivate din plante, care sunt pentru corpul uman o mare favoare și valoare.

Vitamina P are mult în comun cu acid ascorbic (vitamina C). Ambele vitamine nu sunt numai similare în proprietățile sale biologice, dar, de asemenea, găsite în aceleași alimente. Vitaminele C și P crește în mod repetat efectul reciproc, așa-numita sinergie.

Proprietățile utile ale materialului

Datorita compozitiei de vitamina P, ei are un număr de proprietăți:

1. Intareste vasele de sange si capilare, este normalizat structura lor. peretii vaselor de sange devin mai elastice, dilată și se contractă când este necesar.
2. Actives promoveze îmbunătățirea funcționării vitamina tiroidiene.
3. Crește rezistența la infecții, organismul luptă activ împotriva virușilor și a diverselor procese inflamatorii. Bioflavonoidele au proprietati antibacteriene.
4. În ceaiul verde, o substanță numită catechine contribuie la refacerea structurii celulei afectata.
5. Ingredientele active implicate în formarea de glucocorticoizi, care, la rândul său, crește rezistența organismului la multe boli.
6. Prin consolidarea pereților vasculari și capilare este redusă și tensiune arterială normală.
7. Acesta imbunatateste circulatia sangelui a corpului, care , la rândul său , promovează o mai mare de aprovizionare cu oxigen la creier, crește capacitatea omului, reduce oboseala.
8. Componentele de vitamina a preveni hemoragia, precum și ateroscleroza.
9. Rutina se luptă cu sangerarea gingiilor si sangerari nazale.
10. Stimulează și normalizează activitatea cortexului adrenal.
11. Substanțele aparținând vitamina, intercepta și neutraliza radicalii liberi.
12. Are analgezic și anti-edem efect.
13. Acesta inhibă creșterea celulelor tumorale, benigne și maligne. Astfel, vitamina P nu este un panaceu bolilor oncologice și pot fi utilizate numai în combinație fără a înlocui chimioterapie, radiatii si alte tratamente traditionale pentru astfel de boli.
14. Reducerea presiunii intraoculare.
15. Elimină metalele nocive și toxinele care intră în organism a produsului alimentar și mediul ambiant.
16. Rutina are efecte benefice asupra întregului sistem cardiovascular, protejarea si eliminarea colesterolului din vasele de sânge.
17. Bioflavonoidele să păstreze adrenalina în sânge, ajută să rămână în formă fizică bună.
18. Funcția lymphoveinous Stimulate, îmbunătățește starea venelor și vaselor de sânge. Vitamina adesea prescrise pentru varice.

Cu utilizarea regulată a bioflavonoide redus foarte mult riscul de hipertensiune, infarct miocardic, și boala cardiacă coronariană.

Componentele P celulele pielii vitamina inhiba, structura sa celulară îmbătrânirea redusă.

Combinația de vitamine

In combinatie cu vitamina A și vitamina C, P previne dezvoltarea cataractei.

Vitaminele C și P, în timp ce luați preveni degradarea în acidul hialuronic uman, întărind astfel celulele pielii și cositorite împreună, ceea ce face structura sa mai lină și mai tineri. Mai mult, este acidul hialuronic sprijină rezistența capilară, reduce permeabilitatea pereților și probabilitatea de hemoragie și vânătăi.

tratament

In plus, vitamina P este utilizat pentru tratarea:

• ulcer gastric și ulcer duodenal;
• boala hipertensivă;
• vene si tromboza varice;
• boli de piele;
• diateză hemoragică;
• anemie;
• hemoroizi;
• reumatism;
• reacții alergice;
• otrăvire;
• astm și alte.

Ce conține vitamina P

Conține vitamina P, în produsele alimentare care sunt cunoscute și accesibile pentru toată lumea, de exemplu, fructe de padure si fructe:

• trandafir sălbatic;
• zmeură;
• afine;
• mure;
• banane;
• coacăze negre;
• afine;
• cireșe;
• afine;
• caise;
• citrice;
• nuci;
• struguri;
• chokeberry.

Și, de asemenea, în legume și plante aromatice:

• ardei roșu;
• hrișcă verde;
• varză;
• roșii;
• salata verde;
• mărar;
• ceapă;
• patrunjel;
• Kinsey
• frunze de ceai verde.

Este de remarcat faptul că, în timpul înghețarea fructelor și legumelor pierde aproape complet vitamina lor P. Prin urmare, trebuie doar să le folosească în stare proaspătă.

Pe lângă cele de mai sus, rutine conținute în bere vie, ulei vegetal, cafea, ceai, vin și gălbenușul de ou.

Doza zilnică de vitamina P

În ceea ce privește cât de mult corpul uman trebuie sa fie tocmai aceasta vitamina, opinii medicale diferă foarte mult. Doza aproximativă zilnică recomandată este de 25-70 mg de rutin. Cu toate acestea, ar trebui să fie mai mică decât jumătate din doza de vitamina C.

Potrivit experților, vitamina P rar provoca hipervitaminoză, astfel cum a eliminat rapid din organism prin rinichi. Prin urmare, excesul de doza la efectele adverse nu. Mai mult decât atât, doza crescută de vitamina recomandată la presiunii intraoculare crescute.

Unii experti recomanda pentru fiecare acid ascorbic 500 mg 100 mg bioflavonoide ia.

Lipsa de vitamina P

Cu o lipsă de rutină în corpul unei persoane observate:

• erupții cutanate;
• dureri musculare la nivelul picioarelor in timp ce mersul pe jos, la nivelul umerilor, cu mâinile;
• oboseală excesivă chiar și în absența activității fizice;
• letargie;
• oboseală generală.

In plus, deficit de vitamina cauzează fragilitatea pereților vaselor duce la formarea de mici sangerari si echimoze, și dau naștere la boli ale sistemului respirator și a inimii.

Un dezavantaj al flavonoizilor din organism poate provoca hemoragie și edem cerebral, ca și în traumele craniene.

In timpul sarcinii, deficit de vitamina P poate provoca sângerări nazale, care rezultă din fragilitatea vaselor. În plus, există un risc de avort spontan în orice etapă. Prin urmare, toate femeile gravide sau copii medicale de planificare numit complexe de vitamine, care includ și rutin.

Preparate

De asemenea, produsele care conțin vitamina P există preparate. Printre acestea se numără: "Undevit", "Dekamevit", "Complivit". Rutina este un membru al produselor medicale bine-cunoscute - o „Ascorutin“, „Quercetin“.

Salvarea de vitamina P

Bioflavonoidele - chestiune destul de capricios. Vitamina P, în ce produse nu ar avea loc, se prăbușește sub influența temperaturilor scăzute. Cu toate acestea, acest lucru nu este singurul factor. Printre altele, bioflavonoide și distruse sub influența luminii, fum, în timpul tratamentului termic, și, de asemenea, se dizolvă în apă. Prin urmare, astfel încât organismul a primit vitamina în cantități suficiente, este necesar să se mănânce alimente crude, neprelucrate care conțin flavonoide. Și, de asemenea, este recomandat să renunțe la obiceiurile proaste.

Medicii sunt sfătuiți să aibă o regulă: în fiecare zi, cel puțin o dată pe zi, mananca legume P vitamine și plante aromatice, împreună cu carne și pește. Și apoi o lună mai târziu de o lipsă de vitamina va fi de peste. Dacă nu vă place orice legume sau verdeturi, puteți recurge la utilizarea de complexe de vitamine, care includ în componența sa de vitamina P. Cu toate acestea, ele trebuie să fie luate în mod regulat, cu efect de doză unică pentru organismul nu va fi nici.

fapte interesante

Atunci cand sunt ingerate, vitamina P potențează efectul acidului ascorbic în 20 de ori, protejându -se astfel de oxidare. De asemenea, contribuie la acumularea de vitamina C de către organism, care ajută la evitarea deficit de vitamina, chiar și în timpul iernii.

Legume, fructe, fructe de pădure și plante, care conțin bioflavonoide, au o culoare strălucitoare care va atrage insecte benefice. Mai mult decât atât, aceste plante sunt protejate împotriva dăunătorilor, paraziți, fungi și bacterii.

După familiarizarea cu toate faptele de mai sus cu siguranță, nimeni altcineva nu va avea îndoieli cu privire la necesitatea și importanța pentru corpul oricărei creaturi vii vitamina P. Vitamina Ce altceva are o astfel de listă extinsă de proprietăți utile, o lipsa de vitamine încă în măsură de a provoca astfel de prejudicii?