Câteva reguli de nutriție sănătoasă pentru Nișele sistemul de sănătate

profesor japonez Katsudzo Nishi a sugerat mai multe reguli de alimentație sănătoasă. Central printre aceste postulate face parte respingerea de substanțe toxice, nocive și stimulente. Cel mai important dintre ele este alcoolul, mai ales în cazul în care este luat în mod regulat. Este o otravă mortală pentru sistemul imunitar. Aceasta este, în primul rând aveți nevoie pentru a elimina din dieta ta de alcool, și apoi începe să adere la orice reguli de alimentație sănătoasă.

1. Prima regulă de alimentație sănătoasă , spune că în timpul zilei ar trebui să bea până la trei litri de apă. În perioada de tranziție, timp de 1,5 luni - începe să consume alcool la fiecare treizeci de minute, 30 g de apa.

2. Atunci când sentimente dureroase, indispoziție fizică și psihică, febră, oboseală, orice disconfort, febră nu trebuie să mănânce, în conformitate cu a doua regulă de alimentație sănătoasă. Este mai bine să-i dea o odihnă și culcă-te pentru o jumătate de oră înainte de masă, dar soluția cea mai corectă este de a înlocui produsele alimentare cu apă.

3. A treia regula de alimentație sănătoasă, nu trebuie să fie numai în sensul de foame. Treizeci de minute înainte de masă să se obișnuiască să bea 200 g de apă pentru a nu confunda senzatia de foame si pofta de mancare.

4. Nu folosiți un lichid în timp ce mănâncă, deoarece zece minute după ce a primit apa iese din stomac, apucând diluat sucul gastric, inhibând astfel digestia.

5. Reguli 5 și 6 se referă la condițiile de temperatură nu consuma alimente și băuturi reci, deoarece acțiunea întreruptă a enzimelor, sinteza lor este terminată înainte de timpul până când temperatura stomacului nu se ridică la un nivel normal. Mânca înghețată în același mod ca și pentru a pune o bucată de gheață în țesutul stomac.

6. alimente prea calde și băuturi ia energie din stomac, reduce capacitatea sa de a afecta mecanic produsele alimentare, încalcă țesături de ton. Treptat, acestea sunt slăbite, aceasta duce la subțierea și perforație.

7. A șaptea regulă prevede că o dietă sănătoasă, care ar trebui să fie excluse din produsele dietetice care conțin allokosurovye de bază (de ciocolata, ceai, cafea, cacao, afumat) și materialul purina. Acestea cresc nivelul de acid uric, exercitând un efect toxic asupra organismului.

Este necesar să se elimine alimentele rafinate - faina alba, orez rafinat, cereale, mac, zahăr rafinat și a produselor care conțin. Se recomandă să mănânce miere, legume, fructe dulci, fructe uscate. Aceasta ar trebui să reducă cantitatea de alimente bogate în grăsimi saturate.

8. Mâncarea principală în dieta ar trebui să fie naturale și fructe crude, semințe, semințe, legume, fructe și fructe cu coajă.

9. Cel mai bun mod de a începe dimineața cu un fruct suculent, ca parte din care energia solară, oxigen, vitamine, gata pentru a digera zahărul. Fructele nu pot fi considerate un aliment universal, dar dacă adăugați pentru a le 2-3 nuci, valoarea unei astfel de regim alimentar va creste. Acestea sunt digerate rapid și ușor.

Mănâncă fructe în valoare de ansamblu, cu coaja și semințele. Este mai bine pentru a le da o recepție separată, unde există cel mai mic soi.

10. În dieta trebuie să fie în mod necesar o mare parte din salata, nu mai mult de 4 legume crude. Poate fi salata verde, castraveți, varză, roșii, țelină, ridichi, ceapa, macris, patrunjel, napi. Varza este produsul cel mai nutritive.

11. În conformitate cu regula 11, o dieta sanatoasa, ar trebui să acorde o atenție la nuci și semințe, care sunt o sursă majoră de proteine vegetale. În plus, ele contin minerale, vitamine, zaharuri si grasimi usor de digerat.

12. Cantitatea de grăsime din dieta ar trebui să fie moderat. Este mai bine să adăugați la mesele deja-fierte. Grăsime (ulei vegetal, unt, smântână, și așa mai departe.) Reduc absorbția proteinelor prin creșterea procesului de fermentație în tractul gastrointestinal, rinichi și ficat supraîncărcare a toxinelor. Prin urmare, este mai bine să fi separat de nuci, carne, pasăre, pește, lapte. Este considerat inacceptabil să le folosească cu pâine și cereale.

13. Dieta alimentelor crude - este alimentul cel mai sănătos pentru 13 reguli de alimentație sănătoasă. Cei care nu pot urma aceasta dieta trebuie să învețe să gătească, astfel încât să se aplice cel puțin prejudiciul produselor. De exemplu, durata de preparare nu trebuie să fie mare, și ar trebui să combine mai multe tipuri de produse.

Dacă există boli, cum ar fi gastrita, ulcer gastric, colecistită, cancer de colon, mâncarea gătită este combinat cu ceai pe baza măceșe, curmale, zmeura, frunze de coacăz negru, sau cu sucuri proaspăt preparate.