Articulațiilor alimente sănătoase

Bună ziua, cred că, nu mulți dintre voi ați gândit de multe ori despre problema ca fiind excelentă și perfectă „mecanismul“ sub numele organismului uman. De exemplu, ia în considerare articulația. Sunt sigur că mulți nici măcar nu știu ce este un complex de „structură“ este vorba.

Și este datorită lor, avem o oportunitate unică de a se deplasa liber și pentru a muta în spațiu. Nu este surprinzător faptul că, atunci când cel puțin o particulă din cele mai complexe „mecanism“ eșuează, eșuează, atunci persoana se confruntă deja limitări semnificative atunci când de conducere, acesta suferă de dureri de chinuitor. Pentru a păstra și de a menține un nivel adecvat de sănătate în comun trebuie să adere ales în mod corespunzător și în mod optim echilibrat dieta.

Să încercăm să înțelegem ce fel de substanțe au efectul cel mai benefic asupra sănătății articulațiilor.

Cred că nici unul dintre voi nu va nega faptul că o bună nutriție - este extrem de important, dacă nu chiar mai mult - superior elementul profilactic și terapeutic în boli ale sistemului musculo-scheletice. Deci, ce sunt substanțele necesare atât pentru articulațiile noastre?

1. Vitaminele A, C, E și antioxidanți care sunt paralele Expunand barieră organism pentru procesele inflamatorii. Ei au, de asemenea, utilizat de organism ca „material de construcție“ pentru țesutul conjunctiv. Furnizarea de acces deplin la vitaminele de mai sus în organism este posibilă prin utilizarea de tot felul de fructe uscate, legume, fructe de pădure, fructe, salate, legume pe bază de ulei.

2. Separat, vreau să subliniez importanța ridicată de vitamine extinse din grupa B și K. Primul, îmbunătăți în mod semnificativ funcția motorie a articulațiilor, de a promova recuperarea precoce a cartilajului, și pur și simplu a reduce durerea. vitamine Extensiv ale acestui grup sunt prezentate în cereale, ouă, pâine, produse pe bază de lapte. Mult mai puține legume. De multe ori, această lipsă de grupuri de vitamine organism poate fi cauzată nu numai de nivelul lor de a intra în corp cu alimente, dar abuzul de pericole, cum ar fi zaharul rafinat, alcoolul, nicotina, cofeina.

Acum câteva cuvinte despre uitat nemeritat, dar nu mai puțin important de vitamina K, care suficient se gaseste in legumele verzi, ulei de măsline, lapte. Este necesar pentru sinteza proteinelor și normalizarea proceselor metabolice în comun. În plus, acesta are un ajutor important în absorbția calciului de către organism, și să stabilească legături între ele și vitamina D. Să le examinăm în detaliu.

3. Lipsa acestor substante nutritive, deschide calea pentru apariția osteoporozei la drum, cu forță musculară scădere, oase fragile crește. Că datele de probleme nu au putut găsi cheia pentru sănătatea corpului, este necesar ca în dieta ta de zi cu zi pentru a include alimente, cum ar fi brânza de vaci, brânză și fasole. Cu toate acestea, merită să ne amintim că excesul de calciu, cu un deficit de alte oligoelemente se pot acumula în articulații sub formă de săruri, și au un impact semnificativ asupra deplasării unuia dintre lichidul sinovial.

4. Consumul insuficient de minerale de către organismul poate duce la începutul proceselor inflamatorii articulare, musculare degrada semnificativ performanța. Dar toate acestea sunt fixable, deoarece compensa lipsa de minerale poate fi consumul de fructe mai proaspete, legume, nuci.

5. În concluzie, trebuie spus despre alimente bogate in proteine, ceea ce este un mare pentru componente de construcție a sistemului musculo - scheletice. Dar chiar și aici există capcane. alimente bogate in proteine brute folosite pot duce la o deteriorare semnificativă a absorbției de calciu. Ca rezultat al tuturor acestui sistem excretor funcționează cu sarcină crescută și este capabil să aibă un impact negativ asupra articulațiilor.

Concluzia este că orice produs alimentar ar trebui să fie consumate cu moderatie, nu supraalimentare. Din surse de proteine în loc de carne este mai bine să acorde prioritate de pește.