Alexandr Denisenko - atlet, care a condus culturism național

Mulți oameni știu că înainte în Rusia, nu a existat nici un lucru, cum ar fi culturism. A fost singurul bodifitnes de sex masculin care sunt implicați activ în constructori interne. Unul dintre sportivi, care a condus la dezvoltarea unei noi direcții, Alexander Denisenko.

Date antropometrice și biografice

Celebre culturist rus sa nascut pe 04 noiembrie 1980 la Novosibirsk. Înălțimea sa este de 179 cm, iar greutatea de lucru de 83-90 kg.

Alexander Denisenko duel cu Igor Gostyuninym amintesc, probabil, toti fanii acestui sport. La urma urmei, acestea sunt decorate cu mai mult de un turneu. Acum, sportivul are statutul de una dintre cele mai apreciate clasice rusești culturisti. În arsenalul său - a câștigat concursuri în Rusia, Europa și în lume.

Timp de patru ani, nu a concurat, care sunt acum dintr-o dată din nou pe scenă și să câștige campionatul all-rus.

Dieta culturist clasic

Mulți oameni cred că culturist clasic trebuie să stea pe o rigida dieta fara carbohidrati. Alexandr Denisenko - culturist, care aderă la circuitul de feedback. La uscare, sportivul foloseste un minim de 350 de grame de carbohidrati. În cazul în care această sumă este redusă, Alexander începe să-și piardă rapid masa musculara.

Baza dietei unui culturist - pește fiert, orez și pulpele de pui fără piele. În prima dieta lună înainte de sportivii de concurență trebuie să adere la alternanță carbohidrați. Alexander chiar a recunoscut că, fără picături de jena mănâncă pasta de ciocolată, clătite, produse de patiserie și alte dulciuri în această perioadă. Mai aproape de competițiile sale dieta mai dure.

campion antrenor

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - un culturist remarcabil. Dar el nu a putut ajunge la mai multe vârfuri fără ajutorul antrenorului permanent - Hope Lobozinoy. Culturist o descrie ca un antrenor, posibilitatea de a vedea cele mai mici modificări în organism, și să ofere pentru toate situațiile în avans. Speranța este întotdeauna o evaluare obiectivă a șanselor de a câștiga atlet și nu acceptă laudă suplimentar. Cel mai bun antrenor Aleksandr Denisenko și nu este de gând să mă uite.

Este demn de menționat că speranța este, de asemenea, soția unui cunoscut culturist și mama copiilor săi.

Cum doarme mulți cunoscut culturist pentru a recupera și dacă face o taxă?

Alexandr Denisenko încerca să meargă la culcare devreme, dar nu normalizează în special somnul.

În ceea ce privește încărcarea, atlet nu face acasă. Dimineața, el preferă pur și simplu să mănânce și să bea cafea. Un warm-up înainte de formare are loc în sala.

Ceea ce este mai bine: o sesiune de formare măsurate sau pentru uzură?

Exista o multime de scheme de bază pe care oamenii se vor adapta pentru ei înșiși. Pentru Alexander durează de 3-4 ori pe săptămână. Rezultatul său depinde în totalitate de investiții și o pierdere de timp. Acum, culturistii angajat în mod relaxat, face nu mai mult de 3 exercitii pentru grupuri musculare diferite pentru fiecare antrenament. Dar mai aproape de concurența intensitatea muncii sale va crește și ajunge la două antrenamente pe zi.

Alexandr Denisenko leziuni grave în sport

Un culturist zi pe centura principală de tracțiune rupt. Greutatea în mâinile atlet a fost destul de mare, iar el nu a fost pregătit pentru această situație, și, prin urmare, tras înapoi, a pierdut cunoștința de un șoc dureros. La început, Alexandru a fost dus la spital și a cerut să se întindă pe întindere, dar în nici unul final acest lucru nu a fost făcut. Două săptămâni mai târziu, administrarea regulată a unui campion analgezice a început să restaureze independent sănătatea lor.

Performanțe sportive culturist

În 2006, Aleksandr Denisenko a câștigat primul campionat all-rus cu privire la aptitudinea corpului în categoria deschisă.

O realizare a repetat în 2007, 2008, 2009, 2010 și 2014. Având în vedere mai multe victorii și premii în competițiile regionale din Federația Rusă.