Warm-up pentru ochi, un exercițiu interesant

Nici unul dintre organul uman nu simte că povara, care cade pe ochi. La urma urmei, acestea sunt în mod constant activi. Ochii obosesc de la locul de muncă lung cu lucrări, în lumină scăzută, ma uit mult timp la TV, citind o carte în metrou.

ochi obosiți atunci când se lucrează la calculator!? Acest lucru este firesc, deoarece ochiul este o mobilitate foarte limitată, iar noi clipi de trei ori mai puțin decât de obicei. Ochii Relaxat nu se produce, și, prin urmare, circulația sângelui, și ei obosesc mai repede.

Toată lumea știe că suprasolicitării pe ochii unui impact negativ asupra capacității umane fizice și mentale, reducând nouăzeci la sută din capacitatea de a înțelege ceva și să se concentreze. Ce se poate face în astfel de situații? O modalitate foarte bună - warm-up pentru ochi.

Odată ce ochii sunt obosit, ecranul devine lent, fard de obraz pleoape. Trebuie să se întindă pe canapea și pentru totdeauna pune tampoane de bumbac, care au umeziți anterior aglomera puternic ceai verde sau negru, se află în această stare timp de douăzeci de minute.

În continuare, un reguli de siguranță câteva:

• nu stau la calculator în lumină scăzută;
• la fiecare patruzeci de minute, ceea ce face o anumită întârziere în lucrare;
• asigurați-vă că pentru a face warm-up pentru ochi de mai multe ori pe zi.

Cum să faci exercițiile:

• un warm-up pentru ochi face fără ochelari;
• urmați-l în mod liber și într-o stare relaxată;
• nu tulpina umerii și inferioare;
• restabili respirație, ar trebui să fie netedă și profundă.

Exercitiul una: „Eu văd obiectivul“

Scopul este de a relaxa mușchii ochilor și a cristalinului.

Tehnica: după o jumătate de oră de lucru pentru a direcționa privirea în depărtare, și fixa atenția pe orice subiect în afara ferestrei pe pervazul ferestrei sau la birou. Odată ce ochii au fost fixate pe un singur lucru, mutați ușor ochii pe obiect situat la o distanță scurtă, dar nu și pe PC. Repeta acest exercitiu de trei - patru ori.

Exercitiul Doi: „Warm-up pentru ochi - formula de 20-20-20“

Scopul este de a finaliza relaxarea ochilor.

Tehnica: timp de douăzeci de secunde să clipească de douăzeci de ori, și așa mai departe la fiecare douăzeci de minute.

Exercitiul Trei: „palmier Magic“

Scopul este de a elimina stresul de la ochi și centrul vizual din creier. Acest exercițiu ajută nu numai la utilizarea calculatorului, dar, de asemenea, pentru relaxare și băuturi răcoritoare în timpul întâlnirilor lungi, care se confruntă cu oboseală severă, confuzie, stres și iritabilitate.

Tehnica: fac exerciții fizice în fiecare oră, timp de cinci minute. freca greu palma unul de altul, astfel încât acestea sunt calde, apoi se pune coatele pe masă, închideți ochii și să acopere mâinile lor. Acestea ar trebui să stabilească în cruce, iar primul lucru pe stânga, mai degrabă decât dreapta. Palmele nu trebuie să apăsați în jos ochii.

Exercitiul Patru: „Desenați numerele“

Scopul este de a îmbunătăți microcirculația vasculare.

Tehnica: dacă vă aflați în procesul de a muta practic capul, trage ochii numerele de la zero la trei, iar în direcția opusă, apoi patru la șase, și apoi șapte-opt.

Warm-up pentru ochi și phytosolutions

După un warm-up pentru acasă, puteți face phytosolutions ochi pentru ochi. De exemplu, frunze de ferigă proaspete sau frunze tocate de brusture obicei. Masa rezultată este aplicată la ochi și legat capul.

Dacă aveți ochii umezi, ia frunze de fenicul verde si telina, se adaugă albușul de ou. Masa rezultată este la rândul său, se aplică pentru ochi. Puteți utiliza, de asemenea, sucul acestor plante.

Dacă aveți conjunctivita sau de a începe orice alt proces inflamator, cel mai bine este de a ajuta la baia de decoct de fenicul și câteva picături de plante medicinale eyebright.

Protejați-vă ochii și priviți după ei, deoarece vă ajută să vezi lumea!