Produse care reduc colesterolul în sânge

Ați decis să începeți un stil de viață sănătos și să rămâneți la el și să alegeți alimente? Doriți să scădeți colesterolul din sânge? De mult timp a fost cunoscut tuturor că alimentele grase măresc colesterolul din sângele unei persoane, dar nu toată lumea știe ce reduce. Dacă sunteți unul dintre ultimii, aflați chiar acum.

Să începem cu una plăcută. Pentru a reduce conținutul de colesterol din sânge, trebuie să mâncați anumite alimente în cantități mari. Se pare că nu trebuie să stați pe o dietă ca atare și să suferiți de foame, de alimente monotone și de porții mici. Principalul lucru nu este să folosiți delicatesele obișnuite și gustoase, dar grase și calorii înalte. Dacă nu știți deja, vă voi dezvălui secretul că produsele care reduc colesterolul sunt mult mai gustoase și mai plăcute decât tabletele publicate.

Ce este această mâncare magică, atât de benefică pentru corpul uman? Oamenii de știință au descoperit că unele produse care reduc colesterolul - nucile, peștele gras, tărâțele de ovăz și fulgi și altele - sunt comparabile în ceea ce privește eficiența cu produsele medicale speciale. Ele ajută la controlul nivelului normal de colesterol din sânge.

Pentru persoanele cu nivel ridicat de colesterol din sânge, aceasta este o veste excelentă și încurajatoare! Este destul de ieftin și o modalitate bună de a îmbunătăți organismul. În plus, mulți oameni sunt contraindicați în pilule, deoarece au multe efecte secundare.

Deci, începem să folosim alimente care reduc colesterolul :

• Prunele, foarte utile și gustoase, au numeroși antioxidanți;
• Fisticul, migdalele, nucile și alunele vor reduce colesterolul din sânge datorită conținutului unui număr mare de acizi grași mononesaturați. Dar amintiți-vă că nucile sunt calorice;
• Făină de ovăz: conține fibre, care elimină colesterolul din organism prin intestin, reducând astfel nivelul de sânge cu 4%. În plus, este excelent pentru prevenirea constipației. Boabele integrale vă ajută, de asemenea, în lupta împotriva excesului de colesterol;
• Fasole: datorită fibrelor, organismul oferă vitamine și acid folic. Dacă mâncați o salată de legume în fiecare zi, chiar și conservată, într-o lună și jumătate colesterol din sânge va scădea cu 10%;
• Limitați cât mai mult consumul de carne și creșteți mărimea peștilor marini. Sea kale are, de asemenea, un efect bun asupra digestiei, eliminând toxinele din organism. Pui, iepure, curcan - toate acestea sunt produse care reduc colesterolul, le puteți mânca, dar fără piele;
• Mănâncă mai multe legume și fructe. Sfeclă, kiwi, avocado, morcovi, portocale, grapefruit și mere concurează bine cu colesterolul;
• Produse lactate - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci și iaurt;
• Pâine făcută din făină grosieră, fulgi de ovaz, orez slab;
• Băuturi: ceai verde, cafea moale, sucuri de fructe fără zahăr și apă minerală;
• Și legați-vă cu alcoolul, crește semnificativ conținutul de colesterol din sânge.

De fapt, nu este atât de ușor să luptăm cu colesterolul inutil. Trebuie să contactați mai întâi un dietetician și sub supravegherea acestuia să respecte această dietă.

Trebuie reținut faptul că produsele listate care reduc colesterolul din sânge nu vor da rezultate magice (cum ar fi "mănâncă o dată - efect timp de o lună"). Pentru a menține forma și sănătatea corpului, va trebui să aderați în mod constant la un anumit meniu, să controlați greutatea și exercițiul fizic. Veți avea nevoie să învățați cum să vă limitați mereu la mâncare, să mâncați o varietate de alimente și să vă obișnuiți cu exerciții fizice (cel puțin pentru a vă exercita).

Mergeți mai des și amintiți-vă că totul este în mâinile dvs. și puteți schimba foarte mult fără medicație, mai ales dacă știți că sunteți ateroscleroză. Utilizați alimente care reduc colesterolul și depuneți eforturi pentru un stil de viață sănătos.