Cuvântul "dieta" este mai des o variantă a mâncării, promovând scăderea în greutate. Desigur, uneori o dietă specifică este necesară pentru a vindeca un anumit tip de afecțiuni, dar acest articol se va concentra pe principiile care vor face un meniu dieta pentru o săptămână pentru a reduce greutatea. În special un succes va fi un meniu în cazul în care în timpul sărbătorilor v-ați permis un lucru inutil și a marcat câteva kilograme în plus față de greutatea dumneavoastră confortabilă. În principiu, pentru a utiliza alimentele dietetice, un meniu pentru o săptămână care este conceput pentru a limita conținutul de calorii al alimentelor, puteți și cei care au dorit mult timp să piardă în greutate. Mai întâi de toate, trebuie remarcat că, în nici un caz, nu trebuie să vă tăiați prea mult dieta și să muriți de foame (dacă aceasta nu este o varianță curativă a foametei, bineînțeles), reducerea în greutate ar trebui să se realizeze treptat, astfel încât rezultatul să fie stabilit pentru o lungă perioadă de timp.
Conținutul caloric al alimentelor consumate în timpul unei săptămâni de alimentație dietetică nu trebuie să depășească 1500-1600 de calorii pe zi, în timp ce în dieta obișnuită este de aproximativ 2000-2200 kcal. Trebuie avut în vedere faptul că scăderea activității fizice cu scăderea conținutului caloric nu ar trebui făcută. În consecință, meniul de dietă pentru săptămână trebuie neapărat să fie combinat cu sarcini fizice, ceea ce va da cel mai bun rezultat la sfârșitul termenului.
Pe lângă reducerea cantității de alimente consumate, trebuie acordată atenție și fluidelor care intră în organism în timpul zilei. Mai intai, orice meniu dieta pentru saptamana trebuie sa includa un minim de 1,5-2 litri de apa obisnuita pe zi. În același timp, alcoolul trebuie aruncat sub orice formă, în special pentru berea care alimentează pofta de mâncare, precum și băuturile zaharoase și sifonul care se caracterizează prin conținut ridicat de zahăr. Opțiunea ideală, în plus față de a face un meniu de feluri de mâncare dietetice, este așa-numita tranziție la alimente zdrobite. Acesta reprezintă o masă frecventă, dar mică, asemănătoare cu un regim care este adesea folosit în grădinițe. De exemplu, deoarece primul mic dejun poate fi fulgi de ovăz pe apă fără zahăr, ca o gustare înainte de cină, puteți mânca un fruct mic ca un măr verde, pentru prânz - legume fierte, o gustare la mijlocul dimineții pentru a înlocui iaurtul fără grăsime și pentru cină, de asemenea, Cu garnitura de legume. Înainte de a merge la culcare, vă puteți permite un pahar de kefir de un procent. Acest meniu dieta pentru o saptamana nu numai ca nu va fi mai bun, dar, de asemenea, reduce greutatea cu cateva kilograme. În acest caz, nu veți fi bântuit de senzația de foame, caracteristică majorității dietelor. Cu toate acestea, este de dorit ca alimentele solide să intre în organism cel târziu cu trei ore înainte de somn, respectiv să nu aranjeze o cină după șapte seara, chiar dacă pentru o masă de seară aveți legume extrem de non-amidon. Maximul pe care îl puteți folosi înainte de culcare este un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime sau cu un procentaj de kefir. Puteți bea apă pură necarbonată în timpul zilei fără restricții.