Pot să intru pentru sport în frig. Consecințele sport în frig

Pot să intru pentru sport în frig? Această întrebare este cu siguranță de îngrijorare pentru mulți entuziaști de fitness și sportivii profesioniști și toți cei care într-un fel sau altul, oferind formare pentru cel puțin câteva ore pe săptămână. În acest articol vom descrie în detaliu, exerciții utile sau dăunătoare în timpul răceli, precum și în perioada de reabilitare.

activități sportive în frig: astfel de opinii diferite ale medicilor

Să sunt de acord că este vorba despre așa-numitele amatori ca profesioniști, a căror viață întreagă este dat medicilor de formare în timpul exercițiului rece este strict interzisă. Și dacă vorbim despre cea mai mare parte a vizitatorilor săli de sport și de cluburi de fitness, atunci există opinia expertului divizat. Anterior se credea că, în timpul boli, dureri de cap, congestie nazala si alte simptome asociate cu răceala comună, nu se poate exercita. Organismul este deja slăbit în timpul bolii, sarcina suplimentară să nimic. Alți experți consideră că sportul în timpul unei rece (în mod normal, de formare) nu afectează recuperarea nu încetini, dar nu-l va accelera. Cu toate acestea, medicii sunt de acord asupra unui singur lucru - exercițiu în timpul temperaturi ridicate este strict contraindicată. De asemenea, nu de formare ar trebui să aibă loc în modul Lite. Asta este, dacă sunteți la boli, de exemplu, efectuate în sala pentru o jumătate de oră, în timp ce este mai bine să se limiteze la 40 de minute - o oră.

Training pentru curenti grave de SRAS

Am răspuns la o întrebare despre dacă este posibil să se joace de sport în frig. Cu toate acestea, boala discordie bolii. Și dacă doctorul spune ca ai gripa, la intrarea în sala în scopul formării pentru a te interzis recuperare completă. Mai ales atunci când este gripa sunt posibile complicații, inclusiv plămânii, rinichii, inima. Și astfel organismul încearcă să învingă boala, oferindu-i toată puterea, și crede-mă, el este acum cu siguranță nu să-și exercite, chiar dacă după ce ați luat medicamentele vă simțiți mai mult sau mai puțin vesel. Iar aspectul moral al acțiunii - ești bolnav, așa că există riscul de infectare și alți vizitatori la sala de sport ca un loc pentru practicarea sporturilor (desigur, dacă nu vă place în propria lor casă) este în continuare considerată a fi publice.

Exercitarea în timpul unei boli: ce se poate face pentru a recupera mai repede

Deci, te simți slab, de la nas „curge“, dar excursie la sala pentru a anula all're nu merge la. În acest caz, ar trebui să țină cont de faptul că intensitatea antrenamentelor tale ar trebui să fie redusă cu 40-50%. Acest lucru se aplică și în momentul punerii sale în aplicare, precum și activități fizice în sine. De asemenea, în timpul bolii ar trebui să acorde o atenție deosebită consumului de apă pură - ar trebui să bea la fiecare 10-15 minute, acest lucru va crește transpirație și susține corpul. În timpul bolii sale ar trebui să fie preferată activitatea de aerobic - care rulează pe o pistă, aerobic pas și așa mai departe. De asemenea, yoga și stretching recomandat. Dar gantere grele și greutățile sunt mai bine lăsat pentru mai târziu - tot nu se poate ajunge la aceste cifre forțele care erau cu tine înainte de boala. Prin urmare, aproape toate pot juca sport în frig, dar acest lucru trebuie făcut cu mare atenție, vizionarea de propria sănătate.

Clase în perioada de recuperare

Când spitalul va fi închis, puteți merge înapoi la sala de sport din nou și să înceapă antrenamentul lor. Dar chiar și aici există unele nuanțe. În primul rând, corpul tău este încă slab, iar aceste înregistrări pe care le pune la boala, de exemplu, a fugit cu ușurință la 15 km pe pista sau creșterea postul stokilogrammovye, acum este puțin probabil să fie pe umăr. Medicii recomanda o revenire la sarcini sportive încet, în timp, crescând ritmul lor. 2-3 saptamani se va finaliza recuperarea corpului. Încă o dată, va fi capabil să repete programul care ruleaza inainte de boala. Sport după o răceală este arătată întregii lumi - și pentru începători, care tocmai a intrat în cameră, iar pentru cei care au angajat in decursul anilor. Activitatea fizică întărește sistemul imunitar și de a ajuta pentru a merge mai repede perioada de recuperare. De asemenea, în acest moment, este recomandat să acorde o atenție deosebită nutriție: bea vitamine, mananca mai multe legume și fructe, și carne macră. Este deosebit de important ca nu exista suficienta vitamina C in dieta ta

Ceea ce sportul este excelent la intarirea sistemului imunitar

Luând în considerare diferitele opiniile experților cu privire la dacă este posibil să se joace sport cu răceli, și să explice ce este un exercitiu ajuta la intarirea sistemului imunitar si nu se îmbolnăvesc deloc. Aici este o listă a acelor zone de fitness, care, potrivit medicilor, cel mai bun mod de a contribui la sănătate și longevitate:

• yoga;
• aerobic;
• Intinzandu - se întinde de obicei;
• Tai-bo - intens antrenament aerobic cu elemente de arte marțiale;
• Tai Chi - un fel de gimnastica din China, în cazul în care toate exercițiile sunt efectuate încet și lin, acest tip de fitness nu are restricții de vârstă și adecvate pentru toți;
• aerobic de apă - exerciții în apă.

Urmarind aceste tipuri de fitness, vă va îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și poate uita că este gripa și răcelile. Acest lucru este deosebit de important pentru locuitorii din Rusia, în cazul în care aproape în fiecare an, în toamna și iarna sunt numite boli epidemice.

Suplimente alimentare

Desigur, astfel incat corpul tau a revenit, cel mai bine este să bea după cursul bolii de orice vitamine. Selectarea lor este imens. Dar există un supliment de sport pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine în primele zile după ce boala. De exemplu, L-carnitină. În plus față de proprietățile cunoscute (este vorba de grăsime de ardere), această substanță - un antioxidant puternic. Adică, primirea de L-carnitină după sprijin boala fiecare celula din corpul vostru si va lupta cu radicalii liberi. De asemenea, Extract de echinacea - un imunostimulator puternic naturale. Ia-l la 1 comprimat de 3-4 ori pe zi. Cumpara medicamentul poate fi în farmacie, este ieftin - aproximativ 40 de ruble pe ambalaj.

concluzie

În acest articol am examinat dacă este posibil să se joace de sport în frig opiniile autoritate conduse de medici cu privire la simptomele în orice activitate fizică nu este dăunătoare, iar când dintre ele este cel mai bine abandonată. Oricum, decizia privind continuarea formării sunt cel mai bine luate singur, concentrându-se pe cont propriu bunăstarea. Și, desigur, în orice caz, nu merge la sala de sport cu febră sau depășirea ei înșiși. Deci, ai face numai rău organismului, încetini procesul de vindecare și, ca urmare, o lungă perioadă de timp nu va fi capabil să-și reia studiile.