Dieta „Uscarea corpului“ - meniu pentru bărbați care aspiră la fizicul ideală

Când cineva spune cuvântul „dieta“ în cap apare imediat imaginea unei femei au murit de foame jumătate, care este pe cale de a fi suflat de vânt. Cu toate acestea, nu numai că doamnele doresc să controleze puterea de a îmbunătăți figura lor. Tinerii care petrec mult timp pentru sport, vă pot spune despre diete chiar mai mult. Scopul principal al oamenilor de sport - „uscat“ de grăsime corporală, încercând cât mai mult posibil, păstrând în același timp masa musculara. Dieta popular este descris în acest articol, „uscare a corpului.“ Meniu pentru bărbați este special conceput pentru a reseta grăsimea armonioasă și sănătoasă.

sarcini dieta

Înainte de a trece la descrierea produselor și proporțiile, ar trebui să înțeleagă ce problema ar trebui să rezolve uscarea corpului. Pentru barbati, dieta, mai ales, ar trebui dezvoltate pentru a menține musculare. Deci, următoarele sarcini stau în fața noastră:

• activa la maximum defalcarea de grăsime (lipoliza);
• conservarea masei musculare;
• evita lipsa de lichid;
• provoca daune minime organismului și să aducă beneficii maxime.

schimbări în importanța

Pentru a rezolva problema, semnează dieta „Uscarea corpului“:

• meniu pentru bărbați (produse alimentare low-carb) ;
• mese zilnice și sporturi speciale;
• sistematică, responsabilitate, abordare individuală.

Există anumite reguli, care performanța depinde de succesul întregii afaceri:

1. Noi accelera metabolismul: postul este strict interzis, o pauza intre mese nu este mai mult de 3 ore. Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun - prima digestie masă începe la capacitate maximă.
2. Reduce aportul de glucide. Continut ridicat de proteine și cantități mici de carbohidrați ( în special rapidă - acestea ar trebui să fie excluse de la toate) implica dieta „Organismul de uscare“. Meniu pentru bărbați în timpul dietei este compus, astfel încât în ziua să nu bea mai mult de 70 de grame de carbohidrati.
3. Continuă să exercite, la sala de sport, adăugând la puterea de exerciții cardio. Split - urile de grăsime cele mai eficiente dimineața , înainte de a mânca (40 minute cu bicicleta), atunci când conținutul de zahăr în sânge este scăzut, iar energia este preluată din magazinele de grăsime.

Dieta „Uscarea corpului“: un meniu dur

După cum sa menționat deja, în regimul alimentar trebuie să includă , în principal , produse de proteine, care includ carne, carne de pasăre, ouă, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, brânză, fructe de mare. În ultimele faze ale produselor lactate dieta sunt excluse complet. Asigurați-vă că pentru a mânca legume: castraveți, varză, verdeață, dar acestea ar trebui să fie, de asemenea, eliminate în ultimele 10 zile. Strict interzis legume rădăcinoase (morcovi, cartofi). Poate să bea apă (preferabil mineral) și ceai verde / ghimbir. Aceasta este dieta „uscare organism“. meniu completate pentru bărbați încă fără săruri, adică. K. promovează retenția de fluide. Desigur, dintre care nici unul dulce, produse de patiserie și poate fi vorba. Se uita complet despre zahăr. Incluse în dieta ar trebui să fie lent, treptat, săptămână după săptămână, reducând cantitatea de carbohidrati din dieta. Este important să se monitorizeze sănătatea lor. Prin a șasea săptămână, carbohidrați și grăsimi sunt eliminate cu totul. Emerge din aceeași dietă treptat, crescând treptat numărul de produse carbohidrați. Dieta se calculează cu aproximativ 6-8 săptămâni.