Liepaja dieta: „gustoase“ și o varietate de pierdere în greutate

Populare dieta Liepaja a fost inventat de un nutritionist profesionist, sugerând eficacitatea și suficient de sigur acesteia. Dezavantajele acestei diete pot fi atribuite, în primul rând, rigoarea sa. Meniul său, deși destul de diverse, plictisit cu timpul: Liepaja dieta este proiectat pe termen lung - trei luni. În același timp, orice, chiar și cele mai mici abateri de la dieta, nu sunt permise, deoarece, în funcție de creatorul său, neagă toate efectul său util. Pierderea în greutate, în acest caz, poate încetini semnificativ în jos și să ia ceva timp pentru a-și redobândi. Prin urmare, vom „sta“ pe aceasta dieta, sobrietate evalua puterea lor.

Liepaja dieta presupune consumul de trei ori pe zi, cu un interval de cinci ore - această regulă ar trebui să fie strict respectate. Meniul săptămânal ei este după cum urmează. Pentru micul dejun ar trebui să bea un pahar de ceai fara arome sau cafea naturală și să mănânce un sandwich: de luni și vineri - cu unt și brânză, și marți, joi și sâmbătă - cu unt și o felie de carne. Miercuri sandviș înlocuit ouă (2,5 buc.). Pentru masa de prânz, ar trebui să mănânce o masă caldă (160 g) de carne (luni, miercuri și vineri) sau pește (marți, joi și sâmbătă). Pentru a pune garnitura de legume tocate marunt (120 ml) - ar trebui să fie nu mai puțin de trei tipuri. Ele pot fi reumplute numai lămâie (fără ulei!). La cina ar trebui să bea un pahar de suc proaspăt. În cele din urmă, pentru cina de luni, miercuri și vineri mananca salata (120 ml), pe care o puteți umple cu ulei vegetal (compoziție: cartofi, sfecla si morcovi, muraturi, ceapa, varza), sau salata de carne, care amintește de mulți favorit „Olivier“ ( cartofi, ouă, carne, mazăre verde, muraturi), - i se permite să se umple cu maioneza sau smantana. Pentru vinaigrette se bazeaza lingura de conserve de pește sau ouă. Pentru cină puteți mânca o felie de pâine și un pahar cu oricare dintre băuturile permise la alegere - iaurt, cafea sau ceai cu lapte, suc.

În afară este a șaptea zi a săptămânii în meniu. Dieta de duminică este fundamental diferită: în ziua în care ar trebui să mănânce 250-300 de grame de caș, două mere, nuci zece și două linguri de miere și băutură - 0,5 litri de lapte. Toate produsele sunt împărțite în 5-6 recepții și consumate, în ordine aleatorie. În plus față de băuturile menționate în meniul de zi cu zi, aveți posibilitatea să bea până la 1,75 litri de apă pe zi. Nu este strict permis să consume băuturi acidulate și suc de magazin! Alcoolul este, de asemenea, strict interzisă.

conținutul caloric al o astfel de dieta este 1100-1200 kcal. Astfel, Liepaja dieta Dr. Hazan face parte din categoria de conținut scăzut de calorii, dar poartă o surprinzător de ușor - probabil datorită diversității produselor sale constitutive. Cu toate acestea, este extrem de eficient și este foarte posibil să-și piardă câteva zeci de kilograme.

Liepaja dieta, care comentarii da o idee despre eficacitatea acestuia, necesită o abordare rezonabilă și echilibrată. Deoarece se schimbă complet procesele metabolice din organism si este unul dintre destul de lungă, asigurați-vă că pre-se consulte cu medicul și, în mod ideal, de câteva ori în această perioadă să vină la clinică pentru examinare medicală de bază. Însuși Dr. Hazan constată că Liepaja dieta zilnică necesită un control al tensiunii arteriale și a pulsului. De asemenea, trebuie să doneze sânge pentru zahăr în fiecare săptămână. La cea mai mică abatere în starea de sănătate, neobișnuit pentru tine, trebuie să le raporteze medicului dumneavoastră. De asemenea, este necesar să se controleze greutatea lor: de zi cu zi se cântărește în același timp și în aceleași haine, ar trebui să devină norma pentru tine. O dată pe săptămână, măsurat volumul abdomenului, coapselor, coapsa stângă, piept și gât. Rezultatele sunt făcute în mod necesar în jurnal pentru a putea evalua dinamica de pierdere în greutate.

Pentru a pierde in greutate, trebuie să înainte de greutatea pe care credeți că este perfect pentru tine. Apoi, ar trebui să se întoarcă treptat la dieta obișnuită, dar pentru toate abandoneze acest obiceiuri nocive cum ar fi mancatul in exces. Ar trebui, de asemenea, obligația de a lucra, altfel greu fac obiectul unui dumping Împ poate veni înapoi din nou. Ca orice alt regim alimentar, această metodă de pierdere în greutate poate fi recomandată numai pentru cei care nu au probleme grave de sănătate.