Gustoase și sănătoase: ce vitamine conținute în căpșuni

Beneficiile de fructe proaspete și fructe de pădure pentru o lungă perioadă de timp nimeni nu contestă. Ele sunt esențiale pentru orice persoană. Datorită numărului mare de vitamine și minerale întăresc sănătatea, întoarcerea noastră de energie și chiar păstrează frumusețea. Aici este una dintre aceste caracteristici minunate, vom vorbi. Despre căpșuni. O singura aroma sa mai în măsură să înveselesc și să dea o stare de spirit bună. Și ce să spun despre această scădere foarte cărămizii de vară! Oligoelementele și vitaminele conținute în căpșuni, să consolideze sistemul imunitar, ajută cu boli cardiovasculare, pentru a îmbunătăți tractul gastro-intestinal, și chiar posibilitatea de a preveni cancerul. Dar, mai întâi lucrurile primele. Ce vitamine conținute în căpșuni?

Mai întâi de toate trebuie spus despre vitamina C. De fapt, acest boabe suculent conține, chiar mai mult decât fructe citrice. Ea pierde singurul kiwi si guava. Și ce ne dă vitamina C? Aceasta susține corpul nostru, în condițiile meteorologice cele mai neplăcute, fără a ne da un simplu, intareste sistemul imunitar, ceea ce face oamenii și poate lupta împotriva infecțiilor. Mai mult, este un antioxidant puternic, care poate încetini dezvoltarea tumorilor maligne. El subțiază sângele, întărește vasele de sânge, ajută la absorbția fierului.

Analizând ce vitamine conținute în căpșuni, nu putem spune despre acid folic (vitamina B9). Aici, acest boabe nu este egal. Acidul folic ajuta in cazuri de anemie, si boli de inima. Este necesar ca toți oamenii. Dar este mai ales la femeile insarcinate au nevoie. Toate acestea deoarece Folații joaca un rol important in diviziunea celulara. Lipsa ei poate provoca anomalii congenitale. Prin urmare, doamnele în perioada de concepție și care transportă un copil nu trebuie să neglijeze un astfel de fructe de pădure util, astfel încât mai mult cu cât are un gust bun, și poate îmbunătăți starea de spirit, care este foarte important pentru femeile gravide. Cu toate acestea, pentru a se implica si nu prea prea nevoie. După căpșuni cauzează adesea alergii, asa ca intra in dieta ar trebui să atenție.

Ce vitamine conținute în căpșuni încă? Vitamina A. Nu e atât de mult ca, de exemplu, ficat sau icre roșii, dar, cu toate acestea, și îndeplinește funcția. Combaterea celulelor canceroase, imbunatateste vederea, păstrează tinerețea și frumusețea.

Dacă vorbim despre asta, nu putem uita de vitamina E - „vitamina frumuseții“. O cantitate mică este de asemenea găsit în căpșuni. De ce este nevoie? Ea are efecte benefice asupra tenului, intareste parul si unghiile, imbunatateste starea pielii.

Desigur, având în vedere întrebarea de ce fel de vitamine conținute în căpșuni, este demn de menționat, și vitamina K. Aceasta ajută la îmbunătățirea coagularea sângelui și formarea de celule roșii din sânge.

După cum puteți vedea, conținutul ridicat de vitamine din căpșuni ajută la recuperarea organismului. Cu toate că încă face sens să vorbim despre contraindicații. Deci, pentru a se implica nu este alergii bacă necesar, persoanele cu gastrită sau ulcer, care suferă de boli ale sistemului urinar. Dar toate celelalte sunt fericiți să vă răsfățați Berry suculent și util. De exemplu, puteți mulțumi familia ta salata atât de ușor și delicios. Se taie 250 de grame de căpșuni, o jumatate de banana si jumatate de mar. Se umple linguriță de miere amestecată cu 50 de grame de iaurt sau smântână. Poftă bună și să fie sănătos!