Fructe utile pentru inima. Legume și fructe pentru inima si vasele de sange: lista

Inima trebuie să fie atitudinea prudentă, care se bazează pe nutriția adecvată. Consumul de anumite alimente este de dorit să se limiteze sau chiar să le excludă din meniu. Dar, fructe și legume proaspete ar trebui să fie întotdeauna prezente în dieta, se va reduce riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Vegetarienii sunt cunoscute a fi mult mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare.

În plus, fructele și legumele necesare pentru inima, nu numai ca o măsură preventivă, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți condiția umană, care au deja o problemă cu acest organism. Chiar și după un atac de cord utilizarea acestor produse va ajuta la prevenirea se întâmple din nou, și este mult mai eficientă decât respingerea carne și produse lactate.

beneficiile de fibre

Fibrele ajuta la prevenirea bolilor de inima si a reduce riscul de exacerbari. Acesta poate fi o sursă atât de legume și fructe, și leguminoase și cereale. Utilizarea unor astfel de produse ajută la scăderea nivelului de colesterol și promovează excreția de grăsime din organism. Cel mai bine este de a obtine de fibre din alimente integrale, nu din suplimente.

Care fructe și legume necesare pentru inima

În dieta umană, care are probleme cu inima, ar trebui să prevaleze produse care sunt bogate în săruri de potasiu. Legume cartofi utile, varza, dovleac, care îmbunătățesc funcționarea inimii și ajută să aducă excesul de lichid. Fructele sunt utile pentru inima si vasele de sânge, care conțin potasiu - este banane, caise, prune, caise uscate, stafide și altele.

Sărurile de magneziu dilată vasele de sânge și pentru a preveni spasmul lor. Prin urmare, este util să se folosească sfecla, morcovi, salată verde, pătrunjel, coacăze negre.
Zilnic pe masă trebuie să fie prezente și legume proaspete, plante și fructe, care contin vitamine benefice, minerale, fibre. Datorită acestei structuri, aceste produse purifica organismul si eliminarea colesterolului. fructe si legume crude conțin o mulțime de vitamina C, care întărește vasele de sânge.

Să ne gândim ce fructele și legumele sunt bune pentru inima, și care sunt beneficiile lor.

Fructe pentru „Motor“

Fiecare fruct conține un set specific de oligoelemente. Pentru mușchiului cardiac potasiu cel mai util și calciu, precum și vitamine din grupele A, C și B. Prin urmare , este necesar să se acorde prioritate fructelor, în care conținutul acestor substanțe ca posibil. Fructele pentru a consolida inima sunt disponibile la un preț care nu poate decât să se bucure. În plus, ele pot fi achiziționate de la orice magazin și pe piață.

Fructele nu sunt utile numai pentru cei care sunt preocupați de inima. Trebuie să le folosească pentru prevenirea unor astfel de boli. Ce fructe pentru beneficii inima?

caise

Potasiul în compoziția acestor fructe îmbunătățește starea vasculară, eliminarea toxinelor din organism și normalizarea tensiunii arteriale. Răspunzând la întrebarea ce fructe bun pentru inima, caise poate fi pus pe partea de sus a listei. Este de remarcat faptul că fructele uscate contin mai mult potasiu decât în stare proaspătă. caise uscate îmbunătățește circulația sângelui, benefic pentru sugari, tulburari de ritm cardiac și alte probleme.

mere

Aceste fructe pentru a consolida inima sunt cele mai comune și la prețuri accesibile, acestea sunt cu conținut caloric scăzut și nu conțin substanțe dăunătoare. Merele contin fibre dietetice și pectină, din cauza căreia mulți dintre corp sunt derivate de toxine, nu există nici o conversie a carbohidraților în grăsimi.

Merele sunt bogate in vitamina C, prin care pereții vasului sunt întărite, permeabilitatea redusă a acestora la substanțe toxice. Este considerat a fi cel mai util coaja fructului. Acesta conține substanțe care exercită un puternic anti-sclerotice, anti-hipertensivi și anti-tumorale efecte asupra organismului.

banane

Aceste fructe exotice dulce pentru inima sunt foarte utile. Acest lucru se explică prin faptul că bananele sunt bogate in potasiu, care ajută la întărirea mușchiului inimii. Pentru prevenirea bolilor de inima, doar o banana pe zi. Și dacă problema este deja acolo, este necesar să se utilizeze aceste fructe utile pentru inima si vasele de sange cu miere.

piersici

Fructele coapte contin cantitati mari de potasiu, magneziu, calciu și fosfor și alți nutrienți. Consumul de piersici utile pentru persoanele care au deja probleme cu inima. Se recomandă să bea o jumătate de pahar de suc de piersici pentru o jumătate de oră înainte de mese.

rodie

Aceste fructe sunt utile pentru inima substanțelor care asigură elasticitatea vaselor de sânge. Fierul este o parte a hemoglobinei crește de fructe. Sucul de rodie normalizeaza tensiunea arteriala, protejeaza impotriva atacurilor de inima, previne acumularea de colesterol rău.

struguri

Pentru tratamentul și prevenirea bolilor de inima sunt struguri negri deosebit de utile. Bace contin multe vitamine si minerale, acizi organici, uleiuri esențiale și celuloză. Consumul regulat de struguri are un efect pozitiv asupra stării vasculare, normalizează tensiunea arterială, întărește corpul ca un întreg.

avocado

Avocado consumate în forma sa pură, și ca parte a diferitelor salate. Acest fruct conține acizi grași polinesaturați, care împiedică dezvoltarea bolilor de inima. Potasiu în compoziția de avocado asigură funcționarea corectă a mușchiului inimii, crește rezistența la stres. Avocado este util să se folosească pentru persoanele care au hipertensiune arterială.

curmal japonez

Acest fruct este foarte util pentru cei care au probleme cu inima și vasele de sânge. Vitamine în compoziția sa de a reglementa activitățile sistemului cardiovascular. În plus, utilizarea de curmale ajută la întărirea de apărare al organismului și a sistemului nervos.

fructe uscate

Încercarea de a determina care de fructe este bun pentru inima, nu uita de fructe uscate. Se recomandă să se utilizeze stafide, caise uscate, prune, mere, date și smochine. Este suficient la un sfert de cana de fructe uscate pe zi, pentru funcționarea normală a inimii și prevenirea bolilor sale.

Legume utile pentru inima

Legumele sunt mai puțin utile decât fructe pentru inima. Aceste produse conțin mai multe substanțe valoroase, care sunt necesare pentru corpul nostru. Fiecare legumă are propria structură unică. Prezența zilnică de legume în dieta este utilă atât pentru sistemele cardiovasculare și alte ale corpului. În ceea ce privește rodul inimii, și este de dorit să se utilizeze legumele crude. În tratamentul termic conținutul de substanțe utile se reduce considerabil.

morcovi

Oamenii de știință au dovedit că sexul frumos care utilizează produse de zi cu zi, cu un conținut ridicat de beta-caroten, a redus riscul de accident vascular cerebral cu 70 la suta, atac de cord - pana la 22 de procente. Lipsa acestei substanțe crește foarte mult riscul de boli cardiovasculare.

roșii

Tomate in dieta - o bună prevenire a bolilor de inima. Fanii acestei legume se întâmplă atacuri de cord din cauza proprietăților antioxidante ale licopen rar. Corpul absoarbe cel mai bine substanța de tomate, care sunt supuse unui tratament termic. Legume, galben și verde, de culoare aproape nu contin licopen, astfel încât acestea sunt mai puțin utile.

cartofi

Cartofi - un produs indispensabil pentru inima, deoarece conține fibre, vitamina C, vitamina B6, potasiu și magneziu. Mai ales util în această formă coaptă produs cu pielea.

Ceapa si usturoiul

Aceste legume contin volatile, prin care elimină colesterolul nociv, protejând inima. În plus, aceste produse conțin fibre alimentare, vitamina C, acid folic. Consumul regulat de ceapă și usturoi proaspăt efect benefic asupra inimii.

ardei gras

In aceasta leguma contine vitaminele B, C, acid folic, celuloza. Pentru a proteja inima ar trebui să mănânce piper regulat pe tot parcursul anului.

broccoli

Această varietate de varză bogata in multe vitamine, conține potasiu, magneziu, fier, mangan, fosfor si fibre. Utilizarea acestei legume - o bună întreținere preventivă nu este numai boli de inima, dar, de asemenea, diabet zaharat.

castraveți

Sucul de castravete ajută la normalizarea tensiunii arteriale. Utilizarea sa este indicat pentru boli coronariene, precum și pentru a îmbunătăți activitatea mușchiului inimii. Un instrument excelent pentru bolile de inima este un amestec de suc de castravete si salata (1: 1), care trebuie să fie luate pe stomacul gol un pahar.

dovleac

Util în orice formă. Acesta poate fi fiert, copt, și chiar să mănânce prime. Datorita continutului de vitamine B, este asigurată de stabilitatea frecvenței cardiace.

După ce a suferit un atac de cord ar trebui să treacă imediat la o dieta vegetariana, aceasta va ajuta opri distrugerea arterelor și chiar să le restaureze. Legumele si fructele contin inima sanatoasa-caroten de legume și alți antioxidanți care ajută la menținerea stării bune a arterelor.

Că nu a existat nici o defecțiune a inimii, trebuie să aibă grijă de sănătatea organismului. Dieta trebuie sa fie echilibrat, nu supraîncărcați produsele ale corpului care pot afecta inima si vasele de sange. Este necesar să se limiteze consumul de alimente prajite, grase, pentru a reduce cantitatea de sare și zahăr din meniu.

Legumele si fructele, care sunt utile pentru inima sunt publice, unele dintre ele pot crește în grădina lui, și chiar pe pervazul ferestrei. Bogată în legume și fructe dieta este util și că normalizează greutatea, ceea ce este important pentru boli de inima.