Calorii banane

Banana este una dintre acele plante care sunt cultivate pentru o lungă perioadă de timp. Indienii considera acest fruct de paradis, pentru că este în măsură să satisfacă organismul uman cu toate elementele necesare. Dupa banana, care caloriile nu sunt prea mari, printre altele, foarte util, având în componența sa o mare cantitate de zaharuri naturale, cum ar fi fructoza, glucoza și zaharoză. Este, de asemenea, foarte bogat în fibre.

Banana - o sursa minunata de energie. Deci, doar două banane vă oferă energia de a fi activ timp de 30 de minute. Trebuie remarcat faptul că în compoziția sa are un triptofan proteină, care este transformat in serotonina. Și el, după cum știm cu toții, este numit „hormonul fericirii“, care îmbunătățește starea de spirit și vă ajută să vă relaxați. Deci, vă puteți trata cu un fruct în vremuri dificile - și sufletul tău va fi mult mai ușor.

Nu uita despre cantitatea mare de vitamine, printre care sef este de potasiu. În plus față de banane sale sunt vitaminele B6, B12, sodiu, caroten, fier, fosfor, vitamina C, PP, E, calciu și magneziu. Prin urmare, se recomandă să mănânce aceste fructe cu stresul mental si fizic. Deoarece banane calorii este scăzut, atunci este foarte posibil de a utiliza și diferite diete. În plus, bananele ajuta la curatarea organismului de toxine si mai mic de colesterol, care este conținut în sânge. Un alt plus - capacitatea de a reduce inflamația mucoasei gastrice.

Toți cei care se uita la greutatea lor, nu o dată întrebat: câte calorii într-o banana? Un răspuns lipsit de ambiguitate este dificil de obținut. Deoarece conținutul caloric al bananelor depinde de forma în care se află și ce dimensiune este. Banane vin în diferite tipuri, de la ceea ce depinde de mărimea fructului. Astfel, conținutul lor caloric variază de la 72 la 135 de calorii calorii.

Toate fructele sunt împărțite în mici, mijlocii și mari. Mici cântărind 81 de grame și o lungime de 15 cm, sunt 72 kcal. Ele conțin 18 grame de carbohidrați și 2 grame de fibre. Medie, până la 117 de grame în greutate și lungime mai mare de 17 cm, sunt de 105 kcal, glucide 26 grame si 3 grame de fibre. fructe de mare până la 135 de grame în greutate și 20 cm lungime, cu un conținut de 120 kcal, 30 g carbohidrați și 4,1 grame de fibre. O mai mare banane cântărind mai mult de 150 de grame și o lungime mai mare de 23 cm, sunt 135 kcal, 35 g carbohidrați și 4,5 grame de fibre.

Calorii banane nu depinde de o banana coapte sau inca imatur. Modifică numai forma de carbohidrati. Raportul dintre amidon și zahăr, de asemenea, crește cu vârsta de gestație. Și fructele coapte de dens mai nutrienți.

O altă banană de calorii depinde de modul în care aceasta este în stare proaspătă sau uscată. Dacă banana proaspătă are o medie de 90 kcal, atunci indicele de fructe uscate ajunge la 273 kcal. Dar, în același timp, banane uscate este mult mai util, deoarece conține mult mai multe elemente urme și minerale. Și concentrația lor depășește conținutul acestor substanțe, în comparație cu fructe proaspete, de 5 ori. De asemenea, banana uscat este foarte bogat în potasiu; 100 de grame de astfel de fructe conține magneziu 90 mg și un fruct are fibră utilă 5.5 grame.

Aceste fructe în oricare dintr-un costum de toată lumea, fără excepție. Ei pot folosi nu numai proaspete sau uscate, dar , de asemenea , adăuga o varietate de cereale, produse de patiserie, prăjituri sau gatiti mousse de banane sau inghetata. Din fericire, există multe retete diferite pentru fiecare gust. Deci, dacă doriți, puteți în fiecare zi pentru a te celor dragi un nou fel de mâncare gustos, ingredientul principal din care este banana.

Chiar și cei care aderă la un anumit regim alimentar, nu ar trebui să se deda la utilizarea unui astfel de fruct util și sănătoase. Nu este nevoie pentru a contoriza numărul de calorii într-o banana, deoarece conține fibre, care ajuta la controlul greutății. Și, în același timp, vi se va oferi un sentiment de satietate mult mai mult decât de obicei, consumul de aproximativ 140 de calorii.