Formatori de top slăbire burtă și părți

Problema excesului de greutate a fost întotdeauna relevantă. Frumos doresc să arate ca femei și bărbați. Pentru a menține corpul în formă bună, trebuie să mănânce dreapta și de a exercita. Și dacă greutatea în plus este încă acolo, vin la dieta de ajutor. Merită să fie, de asemenea, de formare în sala de gimnastică. La întrebarea de dumping a excesului de greutate ar trebui să fie abordată cu cea mai mare seriozitate. Un exercitiu eficient pentru pierderea in greutate va fi capabil de a ridica numai un adevarat profesionist. Mai jos sunt cele mai frecvente instrumente pentru pierderea în greutate.

eliptica

Este această versiune este cel mai popular în rândul persoanelor care nu doresc doar pentru a pompa muschii, și care caută să scape de kilogramele in plus. Principiul de funcționare al imita Simulatorul de rulare rapid sau mersul pe jos. Poate părea că un om care călătoresc pe schiuri. Astfel de simulatoare slăbire burtă și părțile laterale se potrivesc perfect. Unul devine nu numai o talie îngustă, dar picioarele bine proporționat. În plus, cu ajutorul instruirii puteți scăpa de multe probleme ale sistemului cardiovascular. Nu este o coincidență eliptica promovat de cardiologi. Un astfel de dispozitiv este disponibil în aproape fiecare instituție medicală.

formatori de top pentru pierderea în greutate, bazate pe un grad mic de stres asupra articulatiilor. Omul își pierd încet și fără efort de greutate. Principalul lucru este de a avea un exercițiu regulat. Datorită faptului că sarcina asupra articulațiilor este mic, bicicleta eliptica poate fi utilizat de către persoanele care au suferit un prejudiciu în ultima vreme. exerciții scurte de ajutor pentru a recupera mai repede. O sesiune de instruire jumătate de oră vă permite să scapi de 350 de calorii.

Are un antrenor eliptice și dezavantaje. Afford un astfel de dispozitiv nu poate toată lumea. Cel mai ieftin model va costa aproximativ 500 la. e. În același timp, un astfel de dispozitiv are practic fiecare sală de sport. Puteți cumpăra un abonament pentru o lună și de a face pentru a te distra.

pista de atletism

În cazul în care formatorii pentru a discuta burtă slăbire și părți, nu se poate uita despre banda de alergare. Acest dispozitiv este cunoscut de mulți. Acesta este disponibil în fiecare sală de sport, fără excepție. rulează rol în lupta împotriva excesului de greutate este dificil de a supraestima. Dar găsirea de timp pentru jogging poate fi greu. Dar exercitarea pe o banda de alergare poate fi oricând. Dacă dispozitivul are o casă, puteți combina utilul cu placutul si pentru a rula în timp ce vizionați o serie favorit.

Marele avantaj este capacitatea de a regla intensitatea antrenamentului. Practic, fiecare simulator poate regla viteza. Mai bine să înceapă cu o rula lent. antrenori cu experiență sunt de asemenea sfătuiți să înceapă cursuri la toate cu plimbarea zilnică obișnuită. Pe fiecare simulator are un tablou de bord care vă permite să știi cât de mulți kilometri de oameni au rulat deja.

În procesul de intensitate exercitiu pierderea in greutate poate crește treptat. Ulterior slăbire mașini de exercițiu poate fi folosit ca mijloc de menținere tonifiere a corpului. Cu banda de alergare se poate realiza nu numai parametrii de forma ideala, dar, de asemenea, furnizarea de energie pentru intreaga zi. Persoanele care au probleme cu inima sunt, de asemenea, recomandat să utilizați acest simulator. În acest caz, clasele ar trebui să fie mai puțin intense și să aibă loc sub supravegherea unui specialist.

Benzi de alergare - este echipamente de fitness pentru slăbire abdomen și părți referitoare la categoria de preț mediu. Un dispozitiv de antrenament la domiciliu pot fi achiziționate pentru 2-300 la. e.

Exercitarea bicicleta

Util pentru scăderea în greutate va fi o plimbare cu bicicleta. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să o plimbare cu două roți pe străzile metropolei. O plimbare în week-end nu va fi suficient pentru a aduce cifra în ordine. Clasele ar trebui să fie regulat. Pentru iubitorii de filare pedale au fost inventate biciclete speciale. În funcție de plantare persoană distinge simulatoare orizontale și verticale. Ultima opțiune este mai potrivită pentru mușchi de vițel. Și dacă ai nevoie de un exercitiu eficient pentru pierderea in greutate in talie, este mai bine să alegeți o versiune orizontală.

exercițiu biciclete orizontală în designul său este similar cu bicicleta cea mai obișnuită. Singura diferență este că absența roții obișnuite. Trebuie remarcat faptul că un astfel de dispozitiv nu se poate pierde numai în greutate, dar, de asemenea, rezolvă problemele cu coloana vertebrala. Persoanele cu dureri de spate supraponderal apar în mod regulat.

Modelele moderne biciclete au multe caracteristici convenabile. Puteți afla nu numai câți kilometri a fost capabil de a conduce, dar, de asemenea, la ce rată. În plus, puteți afla ritmul cardiac și câte calorii au reușit deja să ardă. Alegerea unui antrenor pentru slăbire coapse, ar trebui să acorde o atenție la posibilitatea de reglare automată a rezistenței. Modelul cu toate aceste caracteristici va costa destul de scump. Pentru formatorul va trebui să plătească nu mai puțin de 800 la. e.

Stepper slăbire

Formare de pe acest dispozitiv nu permite doar să piardă în greutate, dar , de asemenea , de a reglementa funcționarea inimii și a plămânilor. Stepper se refera ca cardio. Astfel de dispozitive sunt utilizate în prevenirea diferitelor boli ale inimii. În plus, fiecare are opțiunea de a utiliza simulatoare pentru a efectua exerciții de aerobic (mișcări repetitive într-un anumit interval de timp). În același timp, sunt utilizate practic toate mușchii și să se retragă treptat kilograme în exces.

Principiul de funcționare a simulatorului este deja încorporat în numele său. În limba engleză, cuvântul „pas“ înseamnă un pas. Mișcarea pe dispozitivul seamănă cu mersul pe scări. Mulți antrenori cu experiență știu că mișcarea pe scări în sus și în jos este cel mai bun exercițiu pentru construirea musculare si arderea grasimilor. Stepper are un dispozitiv foarte simplu. Acest aparat cu două pedale și mânere. Omul ridică alternativ mai întâi un picior, apoi celălalt. Astfel, simulată scări în mișcare. În dispozitive disponibile în comerț echipate cu funcții suplimentare. Aceasta este oportunitatea de calorii de numărare, un suport pentru sticle și așa mai departe. D. mai multe funcții au simulatoare pentru slăbire abdomen și flancuri, prețul mai mare.

Popular este mini-pas cu pas. Diferența principală a acestui dispozitiv este că, cu ajutorul său este imposibil să se adapteze sarcinii. Acest simulator, care constă numai din pedale și mânerele. Un astfel de instrument ar trebui să nu aibă mai mult de 100. e., și să cumpere se poate, practic, toată lumea. Mini stepper nu ocupă mult spațiu în apartament și va fi un instrument excelent în lupta împotriva excesului de greutate. Acest simulator este perfect pentru incepatori cat si pentru cei cu greutate abateri mici. Pentru bărbați și femei care sunt obezi, această opțiune nu este cea mai potrivită.

masina de canotaj

Când se discută despre cele mai bune echipamente de fitness pentru a pierde in greutate, este imposibil sa nu amintesc masina de canotaj. Acest dispozitiv, care este perfect pentru antrenamente la domiciliu. Aceasta nu ia o cantitate mare de spațiu și este relativ ieftin. Cu toate acestea, populare în rândul persoanelor care fac fără un antrenor, un antrenor nu utilizează. Faptul că exercițiile de pe astfel de dispozitive sunt complexe și consumatoare de timp. Expertii nu recomanda incepatori pentru a începe antrenamentul cu acest aparat. Dar uita destul de masina de canotaj este imposibil. Acesta este unul dintre cele mai eficiente mijloace de ardere excesului de greutate.

Aparatele de ramat seamănă cu o excursie cu barca la distanță. Toți cei care au încercat o dată să se deplaseze în mod independent, de-a lungul râului pe o plută sau barcă, știe cum e obositoare. În același timp canotaj vă permite să utilizați aproape toate grupele musculare. În acest caz, caloriile arse rapid. Start clase pe o astfel de simulator este necesar, cu un pic de warm-up. In primele zile vor fi suficient de lucru folosind dispozitivul timp de 5-10 minute. Ulterior încărcătură poate crește.

Aparatele de ramat pentru femei slăbire se potrivesc perfect. Datorită eforturilor cheltuite reușesc să scape de centimetri în exces de la talie în câteva săptămâni. Este important să nu se oprească aici. Pentru a figura frumoasă a rămas, este necesar să se continue ocupație, dar cu o intensitate mai mică.

În ciuda dispozitivului dificil, antrenament la sala de sport pentru pierderea in greutate sunt complet sigure. Exercițiile sunt efectuate într-o poziție de ședință. Acest lucru înseamnă că este practic imposibil să se accidenteze.

expandor

atenție individuală, antrenament de mână pentru slăbire abdomen și flancurile. Rezultate foto, pe care mulți au obținut impresionante. C poate reduce semnificativ greutatea unui expandor de simplu, pentru a utiliza aparatul în mod corespunzător. Acest simulator de putere, care se bazează pe vidul de putere și de compresie. Este o gumă mai dens interconectate. Cele mai multe decomprimare sunt universale și sunt la fel de potrivite atât pentru bărbați și femei. Expander este destul de ieftin și se poate potrivi chiar și într-o geantă de mână. Acesta este capabil să se angajeze în orice moment convenabil.

Există mai multe tipuri de extensoare. Alegerea se face pe baza obiectivelor pe care doriți să le atingă. Ce echipamente de fitness pentru a pierde in greutate de stomac și părțile laterale se potrivesc perfect? Mai bine pentru a alege extensor „Butterfly“, care întărește coapse. De asemenea, un astfel de dispozitiv ajută pentru a curăța în mod eficient de centimetri in plus in jurul taliei. Populare considerate schior expandor. Exerciții îi permit să folosească aproape toate grupele musculare.

Cu extensorul nu se poate pierde numai în greutate, dar, de asemenea, strângeți piept. Tot ce trebuie sa faci este sa se intinda extensorul cu ambele mâini pentru câteva minute. Daca faci acest exercitiu regulat, piept va deveni mai rotund si ferm. De asemenea, aceste exerciții de ajutor pentru a consolida partea din spate, aliniați postura.

coardă pentru sărit

Cei care doresc să reducă în greutate în mod eficient, dar nu are capacitatea financiară de a cumpăra mașini scumpe exercitarea, potrivi coarda de obicei. Când lecții puteți scăpa de centimetri în exces de la talie organizat în mod corespunzător, elimina celulita, intarirea muschilor spatelui, aliniați postura și mai mult. Un salt coarda nu este în valoare de mai mult de 500 de ruble. Adaptarea implică toate grupele musculare la nivelul picioarelor. Acest lucru reduce șold, cifra devine mai subțire. Confundat sunt cei care cred că partea superioară a corpului nu participă la clasă. În timp ce sari abdomen tensionate si muschii pieptului. Primele rezultate ale studiilor pot fi văzute într-o săptămână. Dacă utilizați o frânghie în mod regulat, cifra pentru o lungă perioadă de timp se va găsi o formă frumoasă.

Funii - cele mai eficiente echipamente de fitness acasă pentru a pierde in greutate. Puțini oameni știu că există mai mult de 30 de moduri de a sari cu acest simplu facilități sportive. exerciții interesante pot arăta antrenor de fitness. Dar du-te la sala de sport nu este absolut nici o nevoie. Poate fi angajat în casă, în orice moment al zilei. Trebuie doar să ia în considerare magnitudinea cablului în timpul salturi. dispozitivul nu poate fi utilizat într-o cameră mică.

gantere

Aceste dispozitive sunt utilizate pe scară largă în domeniul sportiv. Cu ajutorul lor, intareste articulatiilor, ligamentelor si muschilor. În plus, haltera poate fi utilizat în timpul antrenamentului de aerobic. Dispozitivele de slăbire sunt potrivite perfect. Ele pot fi folosite atât în sala de sport și la domiciliu. De multe ori sexul frumos se tem să folosească gantere. Ei cred că astfel de dispozitive vor modela dur și urât. De fapt, nu este. Pentru a obține reliefuri pe corp, aveți nevoie pentru a lua destul de mult timp. Dar exerciții simple cu gantere face numai cifra mai zvelt. Pentru clasele greutăți adecvate până la 5 kg. Începe picioare cu cea mai mică greutate - 12 kg.

Toate greutățile sunt împărțite în fixe și typesetting. Ce exercițiu echipamente pentru pierderea in greutate este cel mai potrivit pentru acasă? Este mai bine să cumpere de la o dată halteră cu model. Acestea vă permit să ajustați sarcina. Ponderile fixe sunt mai potrivite pentru dezvoltarea mușchilor după un prejudiciu. Aproape toate greutățile sunt realizate din metal. capac special de vinil face ușor de utilizat dispozitiv.

Există multe exerciții diferite cu gantere, care permit să piardă în greutate rapid. Chiar și genuflexiuni simplu ajută la eliminarea câțiva centimetri la talie și de a consolida fese. Pentru exercițiu a fost mai eficace, este necesar să se mărească treptat greutatea gantera.

Hulă

Fata a fost mult timp folosit pentru a îmbunătăți nivelul taliei cu un cerc convențional. Acesta este un instrument ieftin, care vă permite să găsiți o figură ideală în casă. În plus, o formare cu hulă sunt un exercițiu de mare pentru inima este înlocuit cu un masaj organe interne, pentru a îmbunătăți coordonarea, inveseli. Pentru a se angaja cu inelul poate fi de până la muzica preferată optimist. Astfel de exerciții nu sunt absolut de muncă. Mulți reușesc să răsuciți inelul de ore. Dar rezultatul nu va dura mult timp. După o săptămână de formare de zi cu zi putem spune scadere in circumferinta taliei.

Ce hulă aleg? Există mai multe opțiuni în magazine de sport. Pentru a porni un cerc ușor poate fi achiziționat, care este un inel de aluminiu cu o greutate mai mică de 1 kg. Un astfel de aranjament este mai potrivit pentru coordonarea programelor de instruire. Dar pierderea in greutate este de a alege o versiune mai grea. Popular hulă montat în jurul perimetrului a elementelor de masaj. Acest aranjament face mai subțire talie și pielea - mai elastica.

Diametrul mai mare are o hulă, cu atât mai ușor este în măsură să se răsucească. Prin urmare, cu îmbunătățirea abilităților necesare pentru a obține un cerc cu un diametru mai mic.

Pentru a rezuma

Există mai multe dispozitive care permit să scape de centimetri în exces de la talie și alte zone cu probleme. Ce un antrenor de origine este cel mai eficient pentru pierderea in greutate? Această întrebare este greu de răspuns. Toate opțiunile au avantajele lor. Trebuie doar să ne amintim că orice dispozitiv necesită un efort considerabil și dorința de a atinge obiectivul. De o mare importanță este, de asemenea, dreptul de alimente. În cazul în care o persoană se epuizează programe de antrenament pe o bandă de alergare sau angajate în mod regulat cu o hulă, dar mânca chips-uri de cartofi, un rezultat bun este puțin probabil să atingă.