Exerciții de „Oksisayz“ Respirație: comentarii, executarea regulii, rezultatul așteptat

Gimnastica „Oksisayz“, comentarii care pot fi găsite pe multe site-uri, a fost inventat de un profesor american, o mama a patru copii, Jill R. Johnson. Încă din copilărie, care suferă de exces de greutate, ea ar putea să nu aducă figura ei la idealul dorit, în ciuda multor gustat dieta ei si medicamente pentru pierderea în greutate. A fost numai după executarea regulată a Oksisayz simple, exerciții de respirație, „rezultatele nu sunt imediate. Dzhil Dzhonson nu este numai foarte subțire, dar a fost autorul tutoriale care descriu această metodă. Ea are o mulțime de adepți, iar la un instructor de fitness de lucru cu metodologia „Oksisayz“, nu există nici o eliberare de clienți.

„Oksisayz“ - exerciții care sunt adesea denumite „de încărcare pentru leneși“. Pentru a le pune în aplicare nu au nevoie de accesorii scumpe sau săli de sport sau de formatori special amenajate. Tot ceea ce ai nevoie - și douăzeci de minute de timp liber în fiecare zi, un scaun și o saltea mică, și, desigur, răbdare și perseverență. Acest lucru este destul de mult pentru a face figura ta sa schimbat în bine: efectul este de obicei vizibil după prima săptămână de cursuri. exerciții de respirație „Oksisayz“ are multe în comun cu celelalte nu mai puțin populare, - „Organismul flex“, dar nu necesită ții respirația, așa că pentru mulți este mai mult decât acceptabil.

Cel mai bun lucru de făcut „Oksisayz“, în dimineața, pe stomacul gol. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți face în orice alt moment, principalul lucru - să nu mănânce nimic timp de două ore înainte de antrenament. Pentru a afla aceste exerciții simple, dar foarte eficiente, trebuie să luați mai întâi setarea timpului de respirație. Prima fază - o profundă, respirații calme prin nas, ca și în cazul în care încercați să respire și să se simtă parfumul florii. În același timp, respira burta (diafragmatica tip de respirație), gura întinsă într-un zâmbet larg. Fesele si ridica un maxim de încordare mușchii planșeului pelvin. După ce acest lucru se face cu ajutorul a trei așa-numitele „pre-inhalare“: respirație scurtă, umplerea plămânilor cu aer până la o limită.

A doua etapă - o respirație lungă, intens: ca și cum ai sufla pe un ceai foarte fierbinte. Buzele ei întinse în același timp - este necesar să se acorde o atenție specială, ca un incepator tipic greșeală este să expiri prin gura, alungit „tub“. În același timp, trage burta, încordați mușchii lui cât mai mult posibil. După aceea, în mod analog cu „pre-suflurilor“, face trei „pentru a expirati“ - în condiții de siguranță și ușor, trăgând de stomac la limita. Acest lucru - regulile de bază ale respirației atunci când efectuează aceste exerciții. În ciuda complexității aparente de exerciții de respirație „Oksisayz“ comentarii spun că le stăpânesc destul de ușor: este nevoie, de obicei, doar o zi sau două. Unele pot începe amețeli - în acest caz, nu este necesar să fie zelos, este mai bine să se odihnească un pic. În curând, organismul se obisnuieste la sala de sport, iar disconfortul va dispărea.

Scopul Jill R. Johnson, mama familiei, a fost de a crea un sistem de exerciții, punerea în aplicare a, care nu ar lua mult timp, aceasta nu a necesitat mult efort și nu a atras atenția străinilor. Acest notoriu „invizibilitate“, nu în mică măsură contribuie la popularitatea respiratorii „Oksisayz“ exerciții: comentarii spun că ei pot face chiar și în timpul condusului! Secretul eficienței lor este de a îmbogăți organismul cu oxigenul, acesta promovează arderea de grăsime în zonele cu probleme. regulă obligatorie - regularitatea: lipsește chiar și o singură zi de formare reduce semnificativ eficiența acestora. Jill R. Johnson a dezvoltat un sistem de exerciții bazate pe principiile de bază ale „Oksisayz“ respirație, dar dacă este greu de găsit chiar și o jumătate de oră pe zi, puteți efectua doar exerciții de respirație, angajarea în paralel cu alte sarcini.

Disponibil pe Internet despre sala de sport „Oksisayz“ comentarii spun eficiența uimitoare: unele dintre ele folosind a reușit doar câteva luni pentru a pierde douăzeci de kilograme supraponderali! După cum se spune, care a încercat pe mine, după două sau trei săptămâni hainele obișnuite vor sta pe tine este mult mai liberă. Dar nu se opresc aici și aruncat exerciții: gimnastica „Oksisayz“ va ajuta să vă mențineți silueta în norma și după atingerea o greutate ideala.