Cum se determină de ieșire care deține un exercițiu

, Antrenați, nu folosim doar timpul lor, cu scopul de a cheltui, avem nevoie de un anumit rezultat al formării.

Mai mult decât atât, uneori, este necesar să se schimbe tactici pentru a obține rezultate, deoarece fiecare organism este foarte individuala si reactioneaza diferit la stres.

Încerc să explic acest lucru cu un exemplu de tulpina limita de elasticitate pe exemplu de primăvară, în cazul în care într-un mod simplu. Puteți lua de primăvară și să încerce să-l întindă, atunci când o elibereze ea va lua poziția sa inițială. Dar există o limită, atunci când trageți un arc mai puternic și nu va reveni la poziția inițială. Acest lucru înseamnă că vi se oferă o sarcină mare pe arcul decât ea poate suporta, ați depășit limita de deformare elastică a arcului.

De asemenea, cu antrenament atunci când depășiți limita sarcinilor pe corp, el are nevoie de mai mult timp pentru a recupera decât pentru sarcini care nu depășesc această limită. Probabil ați observat că, atunci când trenul sare de mare, nu se poate sări chiar și la această înălțime, ajunge la ele, chiar și atunci când nu sunt implicate într-un salt? Sau procentul aruncare de formare care intră aproape rămâne în vigoare. Indiferent de modul în care ați încercat, dar forma rămâne aproape acolo. Soluția la această problemă este foarte aproape de tine. Ai nevoie pentru a crește timpul de odihnă sau de a reduce sarcina. Și apoi observați imediat, cum ar fi forma ta de baschet deveniți mici (dacă măriți înălțimea dumneavoastră).

Rezultatul instruirii răspunde în mod individual pentru restul dintre antrenamente. Sarcina de atlet pentru a ridica sarcina cât mai aproape de limita, dar nu-l depășească. Apoi, el va fi capabil de a obține rezultate maxime de formare.

formare de anduranță, organismul nu diminuează suma se apropie mai bine a face mai puține, dar urmeze mai calitativ fiecare abordare, cum ar fi a alerga de transfer.

Și amintiți-vă că rezultatul de formare este ceea ce ne străduim pentru, și pentru a muta spre atingerea acestui obiectiv aveți nevoie de o rută directă, nu prin workarounds.