Cum să se pregătească pentru examene: a depăși stresul împreună!

Stresul - un organism de stat. Simptomele sale: transpirație, oboseală, somnolență, insomnie, un om nimeni nu vrea să vorbească, el a avut un sentiment de rău.

Uneori, stresul poate provoca depresie. La om, o stare de spirit proasta, el nu mănâncă bine, uneori există gânduri de sinucidere! Astfel de condiții pot apărea la elevi și studenți care nu știu cum să se pregătească în mod corespunzător pentru examene.

Nu toată lumea știe că stresul partea pozitivă. El temperează om, îl face mai puternic, îi ajută să facă față problemelor în vremuri dificile.

Dar nu fi supărat! Există câteva sfaturi simple , care pot ajuta în a răspunde la întrebarea cum să se ocupe cu stresul inainte de examene. Iată-le:

1. Nu sta la un computer toată ziua. Ia o pauza, suna un prieten, plimbare în jurul valorii de apartament, distrag asculta muzică, pur și simplu culcușul cu ochii închiși și să asculte tăcerea.

2. Mănâncă bine. Încearcă să nu mănânce o mulțime de acute și calorice. Mananca salata mai bine și mai gustoase și utile. Nu abuza de alcool. Bucurați-vă de ceva dulce, cum ar fi ciocolata, se va ridica moralul.

3. Farfuria cel mai sănătos feed-uri ale creierului - este un pește, soiuri grase de ea, dar nu paria doar pe gătit și mai puțin carbohidrați!

4. Somnul este foarte important! Încearcă să mergi la culcare și de a obține în sus, în același timp.

5. Ia-te la ceva când nu se pregătească pentru examen. Chat cu prietenii, ma uit la TV, mers pe jos, important să nu să stea acasă! E deprimant.

6. Lauda-te. Este necesar să vă dea încredere și ton într-un mod pozitiv. În fiecare zi, spuneți-vă că ați făcut și ce trebuie tot rândul său, afară, principalul lucru să cred!

7. Două dintre examen - nu sfârșitul lumii!

Amintiți-vă, aveți cei dragi și prieteni care susțin mereu și să vă ajute în timp de nevoie, da sfaturi cu privire la modul în care să se pregătească pentru examene.

- Părinții - mama și tatăl tău, este de asemenea probabil să ia examenele. Ei vă vor ajuta cu plăcere și să dea sfaturi valoroase.

- Prieteni. Vorbeste cu cei care au luat deja examenul, pentru că acestea vor determina ce să facă sau cum să vorbească în mod corespunzător.

Nu fi rău să psihologică pregătire pentru examene sub supravegherea unui psiholog experimentat. El va ajuta și cum să nu se piardă spune, și să învețe să-și controleze emoțiile.

Și acum câteva sfaturi despre cum să se pregătească pentru examene:

lucruri se repetă adesea, dar în porții mici. In fiecare 15 - 20 de minute de odihnă. Evidențiați pentru ei înșiși cel mai important, nu aveți nevoie să memoreze totul sau va rămâne blocat prea mult flux de informații. timp „de succes“ pentru a învăța materialul te definesc: când memoreze cel mai bun citit. Principalul lucru nu programați prea mult de lucru!

Imediat înainte de examinarea în sine, în mod necesar de somn noapte! te somnolența în acest caz, nu este un asistent. Proaspete, consistent și sănătos, atitudine pozitivă - aceasta este cheia succesului, amintiți - vă acest lucru. uneori înfricoșător la ușa camerei publicului. Dar nu-ți fie frică! Pentru a face față cu anxietatea sa ia o respiratie adanca, expirati, și așa mai departe de mai multe ori. Când ia un bilet, doar pentru a defini ei înșiși aceste întrebări la care va fi responsabil în primul rând. Amintiți-vă, examinatorul va încerca să găsească ceea ce știi, dar tu știi destul de mult, nu-i așa? Obțineți bilete - nu intrați în panică! Panica va opreste de a gândi și de a evalua în mod adecvat situația. Relaxați-vă timp de aproximativ 5 minute, distrage atenția, uite pe fereastră.

Și, în sfârșit: esti o persoana cu temerile lor, emoțiile, ambițiile cu abilitățile lor, caracterul și abilitățile. Ia-l cu tine pentru a ajuta, urmați aceste reguli simple și nu te chinui întrebarea: „Cum să se pregătească pentru examene?“. Crede-mă, răspunsul simplu pentru că nu este! Principalul lucru - să crezi în tine și sunteți sigur că pentru a reuși! Mult noroc!