Cum să renunțe la fumat și să nu câștige în greutate. O modalitate eficientă de a renunța la fumat

Toată lumea știe că fumatul este dăunător pentru sănătatea corpului nostru. Cu toate acestea, realizând acest lucru, oamenii încă mai continuă să fumeze.

Fumatul - un rău!

Fie că este necesar să se reamintească încă o dată, că o picătură de nicotină poate ucide un cal. Ministerul rus al Sănătății a avertizat, și au fost imprimate imagini cu boli teribile pe pachete, iar prețurile au crescut, dar oamenii încă mai plătească bani pentru a pierde sănătate.

Ce pot sa spun, fetele de fumat cumpara „cel mai scump“ - o dantura gălbui, respirația urât mirositoare și o îmbătrânire rapidă a pielii. Probabil, este acum la modă, și de sănătate prețioase este echivalentă cu costul unui pachet de țigări.

Trebuie remarcat faptul că o țigară Fumezi afectează sănătatea inimii ca 50 de kilograme de excesul de greutate. Nu se poate nega faptul că fumatul - este dependenta, chiar si lumina. Mulți oameni nu sunt de acord cu faptele, dar din anumite motive nu sunt în măsură să renunțe la fumat?

Acest articol va ajuta să scapi de fumat o dată pentru totdeauna. Cartea conține metode toate cunoscute pentru a combate fumatul.

Cum să renunțe la fumat? Vorbeste despre asta cu noi înșine

Deci, îndrăznind să renunțe la fumat, cel mai important lucru - se adapteze. În primul rând, viața nu se va schimba, și nu are consecințe pentru organismul nu este nici măcar minimul. Dovedește-vă că renunțarea la fumat usor. Imaginați - vă că nu au fumat sau afumate, dar în viața trecută. Acest lucru va ajuta să lupte nevoia de a lua o țigară în mână.

Dar, așa cum ați făcut deja mare care decide să renunțe la fumat, aveți nevoie pentru a găsi un iubit-o decât o recompensă pentru un astfel de act. De exemplu, du-te la dentist și de a face o curatare dentara profesionala - singura procedura placuta la dentist. Dacă este o fată - este de a merge la un salon de înfrumusețare pentru a face tratamente spa pentru piele sau pentru a cumpăra crema anti-imbatranire. După astfel de cadouri pe care pur și simplu nu doresc să cheltuiască bani pe țigări din nou. Dar, atunci mulți oameni pun această întrebare: „Renunțarea la fumat - simptome de ce să se aștepte?“ Uneori foamea de nicotină, comparativ cu foamea de obicei. Deci, imaginați-vă că sunteți pe o dieta. Cum să renunțe la fumat și să nu câștige în greutate, a se vedea mai jos.

Fumatul in timpul sarcinii

În momentul de față, problema este foarte gravă în multe țări din întreaga lume. Mai mult de jumatate din femeile gravide fum. Studiile au aratat ca fumatul in timpul sarcinii provoaca foame de oxigen unui copil care, în viitor, ar putea afecta dezvoltarea intelectuală. Fumatul, de asemenea, face ca placenta este foarte fin, de la aceasta femeile fumători apar adesea samoaborty, copiii prematuri se nasc. Și la nou-nascuti sunt anomalii fizice, tulburări psihice. În plus, livrarea copilului de a deveni stresante.

Ultima dată în jurul valorii de această problemă, există multe mituri. De exemplu: aruncarea de fumat in timpul sarcinii este un stres pentru organism. Aceasta este o minciună. Puteți și ar trebui să renunțe la obiceiul de îndată ce ați aflat despre sarcină. Să presupunem, pentru corpul tau si va stres, dar stresul pentru copil este să continuați să fumeze. De asemenea, copilul va avea dependența de nicotină și, atunci când el se naște, va exista o problemă de sănătate.

Al doilea mit - poate fuma în stadiile incipiente ale sarcinii. Aceasta este o minciună. Fumatul în primele săptămâni de cele mai periculoase, deoarece embrionul nu este încă protejat de placenta, de la acest caz, diferitele boli intrauterină. Daca fumezi in timpul sarcinii, rupe nu numai viața lor, ci și viața copilului lor nenăscut, și este foarte scump!

Nu pastile ajuta cu renunti la fumat?

În prezent, pe piață există pastile sa renunte la fumat. Toate medicamentele au diferite scheme și impactul acțiunilor asupra diferitelor sensuri. Iată câteva exemple de ceea ce a alege cele mai potrivite pentru tine.

Astfel, fiecare medicament se luptă cu diferite simptome in timpul renuntarea la fumat. De asemenea, trebuie să ne amintim că toate pastilele să renunțe la fumat, au diferite contraindicații și, practic, toate interzise pentru gravide și care alăptează. Acestea ar trebui să ia sfatul unui medic-psihiatru.

De ce este creșterea în greutate?

O altă problemă de interes pentru toți fumătorii - cum să renunțe la fumat și să nu câștige în greutate. Da, din păcate, în 85% din cazuri există creștere în greutate în timpul renunțării la fumat. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive.

1. Atunci când o persoană renunță la fumat, schimbarea corpului papilele gustative, asa. E. Se pare că produsele alimentare a devenit mai delicioase. Prin urmare, există o doresc mai mult.
2. Anterior, fumat un pachet de țigări pe zi, ai ucis 200 de calorii. Acest lucru este echivalent cu sandvici ingerate sau un pahar de suc.
3. Notorii „sindromul de retragere“. În cazul în care mai devreme de stres, care se confruntă sau între sarcini ar putea aprinde o țigară, dar acum acest lucru nu este posibil, iar creierul este rugat să înlocuiască țigării cu altceva, cel mai popular - mâncarea.
4. De asemenea, foamea de nicotină este foarte similar cu o foame normală, și tu, fără sa ne dam seama, mananca tot ceea ce vine drumul lor.

Cum să se ocupe de kilograme dupa ce renunti?

Imediat trebuie remarcat faptul că nici o dieta nu va ajuta în acest caz. Acest lucru se întâmplă pentru că în timpul corpului eșec și așa se confruntă cu stres enorm, iar dacă mai mult și să ia alimente, este prevăzută defalcarea.

Se pare că soluția la această problemă se află la suprafață. Primul - alege pentru ei înșiși ceea ce va fi în mod constant snacking. Poate fi fructe uscate, miere, orice legume și fructe precum și verdeață.

În al doilea rând - trebuie să te descrie dieta de zi cu zi. Alimentele trebuie să fie aburit, fierte sau coapte, dar în același timp, ar trebui să vă place, care este, aveți nevoie pentru a găti ceea ce iti place.

Soluția ideală pentru a combate creșterea în greutate poate fi un exercițiu de zi cu zi. Acesta poate fi încărcarea normală sau yoga. respirație corectă și impactul psihologic al doilea tip de activitate fizică va ajuta să renunțe la fumat și să nu câștige în greutate.

Așa cum marele psihanalist Freud, fumatul - este obiceiul înnăscută de a suge. Deci, reflexul de supt va ajuta, de asemenea, cu „sindrom de retragere“. Diverse bomboane, bomboane, etc, este cel mai bine - .. de zahăr.

Trebuie să încercăm să păstreze greutatea în termen de câteva luni. Apropo, în detrimentul în acest moment dificil pentru organism este alcool. Atunci când o persoană de băuturi, ar fi de dorit și de acolo, și fum, așa că încercați să nu ispiti soarta, și pentru un timp uita de alcool, renunțarea la fumat și să nu câștige în greutate.

O modalitate eficientă de a renunța la fumat

După cum știți, există o metodă sută una să renunțe la fumat. Puteți argumenta lung și de a alege ce mod să renunțe la fumat este cea mai eficientă. Dar există un secret, - este că nu există nici un secret! Cel mai important lucru - să vrea să. Nimeni, în afară de noi înșine, nu construirea viața noastră.

Dacă nu doriți să renunțe la obiceiul, nu pastile, cărți, o dieta sanatoasa sau exercițiu nu te va ajuta.

Și spunând: „Eu știu cum să renunțe la fumat, am făcut-o de zece ori“ este doar pentru tine. Ei bine, în cazul în care familia sau prietenii vă va sprijini sau să renunțe la fumat cu tine. Acest sprijin va ajuta să dea în mod eficient un obicei prost. Motiveaza-te, să decidă o dată pentru totdeauna, că fumatul - nu pentru tine, și apoi toate metodele să renunțe la fumat va fi eficient și va ajuta cu siguranță.

Renunțe la fumat împreună!

După ce am citit acest articol, poate, du-te înapoi și să aibă o țigară. Utilizați toate sfaturile care sunt date în acest articol și pentru a găsi cel mai eficient mod de a renunța la fumat este pentru tine. Cere ajutorul celor dragi, lasa sa te oprească, ajutând în aceste vremuri dificile. Renunțarea la fumat va împiedica să trăiești, dar numai decora viata cu noi impresii!